Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhnúť cukru - Business Insider
Môžete cvičiť toľko, koľko chcete - vašim skutočným problémom je cukor, tvrdia odborníci
Keď uvažujeme o povinnej telesnej výchove v škole, uvedomíme si, že je potrebné mať dostatok pohybu. Ale medicína, reklamy na fitnes štúdia a predovšetkým na naše ľudské bytosti stále naznačujú, že šport má mimoriadny význam.
Na tých, ktorí nie sú zaregistrovaní na kurzoch telocvične, tanca alebo jogy, sa často pozerá nielen neveriacky, ale často sa kritizuje aj za ich správanie.
Traja odborníci zo zdravotného časopisu „British Journal of Sports Medicine“ tvrdia, že na to nie je dôvod. Podľa jej názoru je predpoklad, že cvičenie je nevyhnutné pre zníženie telesnej hmotnosti, nesprávny - aj keď je veľmi rozšírený. Pretože šport by mal v skutočnosti pri obezite hrať iba podradnú úlohu.
Žiadna súvislosť medzi chudnutím a cvičením
Ako tvrdia odborníci, cvičenie by nemalo viesť k žiadnemu alebo aspoň k takémuto minimálnemu úbytku hmotnosti, aby ste z neho neschudli len tak - aj keď bojujete hodiny každý deň. Je pravda, že dostatok pohybu by mal znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2 a demencie až o 30 percent, ale pre stravu to má malý prínos. Ak chcete skutočne schudnúť, musíte nevyhnutne zmeniť svoje stravovacie návyky.
Tí, ktorí sa zle stravujú, sú oveľa viac vystavení riziku chorôb kardiovaskulárneho systému ako niekto, kto málo cvičí, fajčí, pije alkohol, ale inak sa stravuje zdravo. Zdravé stravovanie neznamená znižovanie tukov, ale tiež výrazné zníženie spotreby cukru a sacharidov.
Spotreba cukru zvyšuje pocit hladu
Ak jete veľa kalórií vo forme cukru, podporíte nielen ukladanie tuku, ale spôsobíte aj hlad. Ak jete sladkosti, konzumujete nielen veľa kalórií, ale máte tiež väčšiu chuť niečo jesť potom. Riziko cukrovky typu 2 sa zvyšuje jedenásťkrát na každých 150 kalórií, ktoré prijmete z cukru.
Potravinársky priemysel podáva nesprávny obraz
Podľa odborníkov je taktika v priemysle výživy taká, že máme pocit, že si môžeme pravidelne dopriať sladkosti a rýchle občerstvenie, pokiaľ si na bežiacom páse neskôr vypracujeme zbytočné kalórie. Je všeobecne známe, že tieto potraviny sú nezdravé. Len veľmi málo ľudí však vie, aké sú v skutočnosti nezdravé - a že ich nemožno jednoducho kompenzovať cvičením. Pretože: Nielen výrobcovia potravín zarábajú na rozšírenej mylnej predstave, ale aj športový priemysel.
Takže ak ste si mysleli, že svoju mastnú pizzu a čokoládový puding, ktorý ste mali na obed, vyrovnáte večerným joggingom, radšej prehodnotte svoju stratégiu. To by však nemalo byť ospravedlnením na úplné vzdanie sa športu - pretože skutočne môžete urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo kombináciou pohybu a zdravej výživy.