Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať 2 pravidlá
Mesačný program na chudnutie, dva týždne - metabolické posilnenie. Potom, strava, a konsolidácia a tak ďalej, po dobu 6 mesiacov. Chudnutie je pre telo stresujúcim procesom na všetkých úrovniach.
Ak je prítomnosť tukového tkaniva nadmerná, je to nevyhnutné pre všetky metabolické systémy.
Laura Ene, lekárka so špecializáciou na cukrovku a choroby z výživy: „Pocit hladu sa často zamieňa s pocitom smädu. Nieco by sa mi pacilo a neviem co. Moje odporúčanie by bolo vyskúšať si pohár vody, vypiť pohár vody, ak ten pocit hladu alebo niečo, čo si vyžaduje hryzenie, znamená, že bol smädný. ““.
Toto je prvé pravidlo, ktorým by ste sa mali riadiť, ak máte problémy s váhou. Ďalším tipom je výber jedál v pravidelných intervaloch. Tieto dve základné pravidlá rešpektujú ľudskú fyziológiu a musia sa naučiť - vlastne znovu naučiť - v každom programe chudnutia. V ideálnom prípade sa chudnutie deje pod lekárskym dohľadom. Nie viac ako libra týždenne - opäť by to bolo skvelé!
Po mesiaci sa objaví prekvapenie: je potrebná prestávka na metabolickú konsolidáciu. Telo tak dostane oddych, v ktorom si zvykne na novú váhu.
Prečítajte si tiež
Dr. Amedeo Grigorean, lekár primárnej onkologickej výživy: „Diéta na chudnutie nie je 100% najzdravšou stravou. Snažíme sa, aby to bolo čo najzdravšie. Aby ste však schudli, musíte telo vyviesť z rovnováhy, aby ste ho prinútili chudnúť. ““.
Kalorické obmedzenie je prvý mechanizmus. Potom váš lekár žongluje s vašou hladinou cukru a inzulínu v krvi tak, aby oscilácie počas dňa boli čo najmenšie. Klamete svoj mozog tým, že prijímate veľa jedla. V skutočnosti bude prijímať jedlo s niekoľkými kalóriami, ale neustále.
Dr. Amedeo Grigorean, hlavný odborník na onkologickú výživu: „Ak mám vysokú hladinu cukru v krvi a inzulín, potom dochádza k prebytku, ktorý sa ukladá, ak mám veľké diery, zjazdy, cítim hlad, telo nadmerne reaguje a pri nasledujúcom jedle sa nadmerne stravuje. „
Program na chudnutie musí trvať najmenej šesť mesiacov, aby boli účinky trvalé.