Ak chcete schudnúť, musíte sa hýbať!

Preskočte štítky

Štandardné odkazy

  • Domov
  • Vyhľadávanie
  • obsah
  • Pomoc
  • Kontakt
  • odtlačok
  • Ochrana dát

Navigácia:

  • Aktuálne
    • novinky
    • Kalendár na cukrovku
    • Politika v oblasti zdravia
    • Spravodaj
  • Informácie o cukrovke
  • Cukrovka v každodennom živote
  • výživa
  • Hlavné témy
  • Sprievodca diabetikom

Prezentácie výrobkov

o nás

Pre dôveryhodné informácie o zdraví sa riadime štandardom HONcode.

hýbať

Osvedčenie o med. Vyhľadávač MediSuch z hľadiska súladu s pokynmi z roku 2015.

Iba ten, kto spotrebuje viac energie, ako absorbuje, bude trvale chudnúť

Pre úspešné chudnutie nie je dôležitá iba zmena stravovacích návykov. Aby ste trvale stratili prebytočné kilogramy, malo by byť každý deň naplánovaných najmenej o 20 minút viac cvičenia, uvádza dnes Spoločnosť pre výživovú medicínu a dietológiu e.V. v Aachene.

Pre úspešné chudnutie nie je dôležitá iba zmena stravovacích návykov. Aby ste trvale zhodili prebytočné kilogramy, malo by byť každý deň naplánovaných minimálne o 20 minút viac cvičenia, uvádza dnes Spoločnosť pre výživovú medicínu a dietológiu e.V. v Aachene.

Pre chudnutie je nanajvýš dôležitá zásadná zmena stravovania. Samotná diéta s nízkym obsahom kalórií ale nestačí na trvalé zníženie hmotnosti. Rovnako dôležitým faktorom je dostatočné, pravidelné a zmysluplné cvičenie, ktoré vedie k zvýšeniu energetických požiadaviek tela. Iba ten, kto spotrebuje viac energie, ako absorbuje, bude trvale chudnúť.

V skorších dobách bolo nevyhnutné sa presťahovať, pretože ľudia si museli zabezpečovať jedlo lovom a poľnohospodárstvom. V dnešnej dobe nám pomôcky ako chladničky, ktoré udržujú jedlo čerstvé po dlhú dobu, autá a výťahy, výrazne uľahčujú náš život. To prispieva k fyzickej zotrvačnosti a rozvoju obezity.

Problém je možné vyriešiť iba pravidelným cvičením. V boji proti librám je však často neporazeným víťazom pohodlie. Nie je také ťažké každý deň viac cvičiť: Napríklad vystúpte o jednu zastávku skôr, ako ste plánovali, a choďte niekoľko sto metrov, nechajte auto na krátke vzdialenosti a pomocou schodov obíďte výťahy alebo eskalátory.

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, sú vytrvalostné športy, ako je cyklistika, jogging, chôdza alebo plávanie. S cieľom stimulovať spaľovanie tukov by sa trvanie a intenzita tréningu mali zvyšovať pomaly. Vynaložiť sa na maximum je zbytočné a má nepriaznivý vplyv na metabolizmus a cirkuláciu. Pravidelné cvičenie zvyšuje odbúravanie tukových zásob a zároveň budovanie svalov a tým aj výdaj energie. Šport podporuje nielen chudnutie, ale aj celkovú pohodu, sebaúctu a ponúka príležitosť socializovať sa a stretávať sa s inými ľuďmi. Zároveň sa dá ľahko zmierniť každodenný stres a hnev, čo vedie k väčšej rovnováhe.

posledná úprava: 27. 9. 2005