Ak chcete schudnúť podľa krvnej skupiny - One Two Slim

Začal sa s diétnym jedlom pre Američanov krvnej skupiny James a Peter d 'Adamo, založený výlučne na lekárskom výskume a povzbudzujúci k počúvaniu volania svojej povahy.

chcete

Táto strava nie je viazaná na reštriktívnu diétu podľa krvnej skupiny, pretože chudnutie nie je jednodňovou udalosťou, ale systematickým prístupom k výberu potravy počas celého života.

Diéta nie je dočasný milostný vzťah s vami. Ak chcete výslednú diétu partnera na celý život pri výbere produktov.

Metóda je založená na teórii vrodenej predispozície k určitým produktom vytvoreným v procese evolúcie. A čas nestojí na mieste!

Ak ste boli presvedčení o existencii 4 skupín krvi, potom dnes súčasne o dvoch skupinách, z ktorých bolo podozrenie pred 10 rokmi. Toto je ďalší fakt v prospech neustáleho vývoja ľudského tela a vplyvu environmentálnych faktorov na tento proces (vrátane environmentálnych a chemoterapeutických liekov).

Uvažujme o klasických štyroch skupinách, ako ste v postsovietskej rozlohe a diéta na chudnutie určená iba pre vás.

Podstata chudnutia je založená na vlastnostiach krvi

Antigénne vlastnosti červených krviniek určujú krvnú skupinu, formované, historicky a identifikované imunitné a tráviace vlastnosti organizmu, jeho adaptívne vlastnosti.

Koncept energie pochádza z produktov rozkladu, ktoré sú užitočné, neutrálne alebo škodlivé z hľadiska účinkov na kvalitu a rýchlosť metabolizmu.

Užitočné výrobky, ktoré sa dajú spotrebovať v maximálnom množstve, prinášajú najväčší úžitok a lepšie sa vstrebávajú do tela.

Neutrálne potraviny Neutrálne látky majú zodpovedajúci vplyv na naše zdravie a ich podiel v strave by mal byť minimálny. Nepoužívajte škodlivé produkty a navyše sú škodlivé pre telo, nepoučíte sa a stanete sa definovanými v zmysle ukladania tukov.

Stravovanie priamo ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu, posilňuje imunitný systém a jeho schopnosť odolávať vírusom a patogénnym mikroorganizmom ovplyvňujúcim emočný stav a energiu.

Táto diéta je schopná zbaviť sa alergických reakcií na určité potraviny (nečudujte sa, ak si pozriete zoznamy tých nezdravých potravín, ktoré vám spôsobujú alergie).

Prečo priberať

Všimli ste si, že vaši priatelia, ktorí pravidelne jedia mliečne výrobky, sa cítia dobre a nemôžu bez vás žiť a necítite tú vášeň, ktorá je bez záujmu a môže ľahko viesť k priberaniu, z rovnakého domáceho syra?

Pre začiatočníkov sa pozrime na zoznam toho, čo je vylúčené zo zoznamu produktov a čo je povolené v malom množstve.

Skupina „lovcov“ 1 vylučuje zo stravy:

  • Obilniny, menovite kukurica, jačmeň, raž, ovos, pšenica a ovos;
  • Strukoviny: všetky druhy fazule, šošovice, hrach;
  • všetky druhy kapusty;
  • Mastné mliečne výrobky, ako sú maslo, smotana, syr.

S obmedzeným prísunom do stravy nízkotučné mliečne výrobky, zemiaky a výrobky z múky, exotické ovocie a bobule. Na konzumáciu je povolený alkohol, kukuričný a arašidový olej vo veľmi malom množstve.

"Roľníci" z 2. skupiny krvi nejedia:

  • všetky druhy mäsových výrobkov;
  • Mliečne výrobky;
  • Fazuľa a pšenica.

Schopnosť obmedziť príjem pečiva, potravín obsahujúcich škrob (najmä zemiakov), tukových omáčok a dresingov.

„Nomádi“ vylučujú 3 krvné skupiny:

  • Orechy (arašidy, nie úplne spotrebované);
  • kukurica, pohánka a šošovica;
  • alkoholu.

Mierne množstvo povolených morských plodov a mäsa, arašidový olej a kukuričný olej, paradajky, celozrnné a ražné pečivo.

Tajomstvo ľudí, že štvrtá skupina neje krv:

  • Mäso (okrem jahňacieho a králičieho);
  • Strukoviny, najmä všetky druhy fazule;
  • Obilniny: pšenica, pohánka, kukurica;
  • exotické ovocie.

Čiastočne pridané „hádanky“ do stravy huby, tučné ryby, olivový olej vo veľmi malých dávkach, orechy a semiačka.

Pripravte si zdravé menu na chudnutie

Nižšie je uvedený zoznam potravín pre každú skupinu, ktoré môžete používať so zatvorenými očami na uskutočnenie nákupu a uprednostnenie nákupu.

Zoskupujem sa

„Mäsožravec“, ako zástupca najstaršej krvnej skupiny, sama navrhla, ktoré produkty by mali byť v strave uprednostnené: mäso je základom výživy a prispieva k najefektívnejšiemu metabolizmu.

Nasledujúce produkty podporujú chudnutie:

  1. Červené mäso (najmä hovädzie), pečeň, vnútornosti.
  2. Morské plody, losos, pstruh, šťuka, ostriež, treska, jeseter.
  3. Potraviny bohaté na jód (najmä morské riasy a orechy).
  4. Zelené ovocie a zelenina (okrem kyslej zeleniny).
  5. olivový olej.
  6. Figy a slivky.

Skupina II

Strava „farmárov“, ako rodených farmárov, pozostáva z vegetariánskeho menu s pridaním obmedzeného množstva mliečnych výrobkov. Metabolizmus sa zameriava na obilniny a zeleninu.

Tu sú najužitočnejšie produkty:

  1. Všetky druhy zeleniny (okrem zemiakov) a ovocie. Obzvlášť užitočné pre ananás.
  2. Zrná: pšenica, pohánka, ryža, sója.
  3. Fazuľa a fazuľa.
  4. Rastlinné oleje, najmä hroznové jadro, olivy a sezam.
  5. Šťava, džús, červené víno a káva.

Skupina III

"Nomádi" sa môžu pochváliť pomerne pestrým jedálnym lístkom a aj keď máte niečo na jedenie zo zakázaného zoznamu, váš metabolizmus sa dokáže prispôsobiť a prežiť záťaž lepšie ako zástupcovia ostatných krvných skupín.

Čo by malo byť v strave „nomáda“ vždy:

  1. Mäso (nezneužívať tučné mäso).
  2. Ryby a morské plody. Vitajte mastné ryby, ktoré sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny.
  3. Vajcia a mliečne výrobky.
  4. Zrná: ryža (neleštená) a ovos.
  5. Zelené ovocie a zelenina (najmä kapusta), šampiňóny.
  6. Šťava, džús, zelený čaj.

Skupina IV

Táto krvná skupina sa formovala asi pred 1000 rokmi a až do konca nikto nevie, čo k nej prispelo.

Niektorí predstavitelia štvrtej skupiny krvi (a až 5% svetovej populácie) si môžu všimnúť uprednostňovanie zeleniny, mliečnych výrobkov a averziu k absorpcii mäsa. A to z dobrého dôvodu!

V tejto „hádanke“ je to podobné ako „poľnohospodári“ a diagonálne oproti „poľovníkom“.

V strave „muža tajomna“:

  1. Morské plody a ryby (obzvlášť užitočné pre pstruhy, lososy, makrely).
  2. Sójové bôby, tofu, sójové mlieko.
  3. Mliečne výrobky: syr, kyslá smotana, tvaroh a syr, jogurt.
  4. Obilniny: ryža, ovsené vločky, proso.
  5. Zelená zelenina a ovocie obzvlášť bohaté na vitamín C.
  6. Káva a zelený čaj, vývar boky a hloh.

Niekoľko tipov na diétu

  1. V miske nemiešajte bielky a sacharidy.
  2. Break-jesť 6 krát denne.
  3. Nie veľa na zjedenie! Len čo sa práca spomalí, najedete sa lyžicou a za 20 minút to cítite.
  4. Nikdy neumývajte jedlo, môžete si vziať tekutinu najskôr 2 hodiny po jedle a 20 minút pred jedlom.
  5. Znížte obsah cukru. Začnite aspoň s čajom bez cukru, vaše receptory pocítia skutočnú chuť po 2 týždňoch prenesenia takejto praxe na iné jedlá - všetko je to o zvyku.
  6. Lepšie bez droždia, celozrnných výrobkov.
  7. Pred spaním si dajte k jedlu pohár kefíru alebo pečené jablko.

Kontraindikácie

Diéta pre krvné skupiny nie pre tých, ktorí prísne obmedzujú stravovacie možnosti. Naopak - na základe užitočných zoznamov môžete mať vyvážené menu a nemusíte sa obávať, že omdliete od hladu.

Jedinou REZERVÁCIOU by bola mierna konzumácia mäsa pre ľudí s dnou, pretože nadmerné množstvo bielkovín v strave vedie k zhoršeniu zdravia.

Všetky ďalšie kontraindikácie vychádzajú z individuálnych charakteristík a zdravotného stavu každého človeka.

Áno, nedochádza k záveru, že skupina Diéta pre krv je primárne metódou normalizácie trávenia a celkového blaha.

Je možné poznamenať, že v strave takmer všetkých skupín sa vyznačujú produkty s nízkym glykemickým indexom, ktoré neovplyvňujú chudnutie, ale ak je potrebné zabezpečiť spoločné základné odporúčania týkajúce sa potravín, vďaka ktorým ste odsúdení na stratu telesného tuku!