Q10 - VÝHODA PRE KAROSÉRIKY - Fit4Pro - Výživové doplnky
Q10 - VÝHODA PRE KULTÚROV
Q10 je doplnok známy pre svoje zdravotné výhody, ktoré môžu pomôcť zvýšiť silu. Áno, Q10 - výhoda pre kulturistov! Možno ste sa už dozvedeli o koenzýme Q10 (CoQ10) kvôli jeho zdraviu prospešným vlastnostiam. Nový výskum v Japonsku naznačuje, že tento doplnok môže zvýšiť silu počas tréningu. Je dôležité vziať si toľko, aby ste videli tieto účinky.
CoQ10, tiež známy ako ubichinón kvôli svojej všadeprítomnosti alebo rozšíreniu v tele, sa koncentruje hlavne v mitochondriách buniek. Mitochondrie sa považujú za elektrárne bunky, pretože produkujú väčšinu adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý je zdrojom energie všetkých buniek.
CoQ10 má podobné vlastnosti ako vitamíny, koenzýmy, ktoré pomáhajú pri mnohých reakciách v tele. Pretože sa CoQ10 produkuje prirodzene v tele, nie je klasifikovaný ako vitamín. Nemá žiadne odporúčania týkajúce sa podania. To neznamená, že tí, ktorí sa obávajú o svoje zdravie a úroveň fyzickej výkonnosti, by si nemali dopĺňať stravu CoQ10. V skutočnosti po dosiahnutí veku 20 rokov začne produkcia CoQ10 v tele klesať.
Menej CoQ10 v tele je zlá vec. To je nevyhnutné pri podpore výroby energie. Tiež má silný antioxidačný účinok tým, že zachováva hladinu vitamínov C a E. Vzhľadom na úlohu CoQ10 pri výrobe energie chceli vedci z Osaka City University (Japonsko) vedieť, či by jeho doplnenie ovplyvnilo únavu počas cvičenia. fyzický.
Vedci donútili subjekty šliapať na stacionárnom bicykli až do vyčerpania. Po 8 dňoch suplementácie buď 100 mg CoQ10 alebo 300 mg CoQ10 alebo placebom. V čísle časopisu Nutrition uviedli, že subjekty, ktoré užívali 300 mg CoQ10, sa počas cvičenia cítili menej unavené a medzi cvičením sa rýchlejšie zotavili.
Aj keď testované osoby vykonali aeróbne cvičenie, výsledky majú dôsledky aj pre kulturistov. Doplnenie CoQ10 vám môže pomôcť lepšie sa zotaviť medzi jednotlivými sériami, najmä v poslednej časti tréningu.
Vzpieranie je anaeróbne úsilie, počas ktorého sa príliš nespoliehate na kyslík alebo mitochondrie na výrobu energie potrebnej počas série, ktorá pochádza z ATP uloženého vo svaloch, alebo zo schopnosti kreatínu pomôcť vám rýchlo vyrobiť nový ATP. A napriek tomu, keď odpočívate medzi sériami, používate kyslík na obnovenie hladín ATP a regeneráciu schopnosti kreatínu produkovať ATP pre nasledujúcu sériu.
Ak teda CoQ10 pomáha mitochondriálnym bunkám vytvárať ATP rýchlejšie po dokončení sady, budete silnejší a budete schopní dokončiť viac opakovaní s každou ďalšou sadou. Z dlhodobého hľadiska vám pomôže stať sa silnejším a väčším.
Pretože vedci nenašli výhody u jedincov, ktorí užili 100 mg CoQ10, nezabudnite na nich doplniť aspoň 300 mg CoQ10 denne. Navrhujeme, aby ste si dali 200 mg na raňajky a 100-200 mg na večeru. CoQ10 je koncentrovaný v mitochondriách, energetických továrňach buniek.