Ak chcete výrazne schudnúť a začať dobre, začnite lekárskou prehliadkou
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
VÝŽIVA Priberanie a chudnutie sú zložité procesy, ktoré pôsobia na celé telo. Ak máme problém so stratou nadbytočných kilogramov, správna strava nemôže byť iná ako tá, ktorú indikuje výživový poradca, a začína sa vykonávaním lekárskych testov.
Radi by sme boli štíhlejší, ale väčšinou sa chytíme do pasce diét, ktoré si berieme z internetu alebo odporúčajú priatelia, aby sme na konci celého nášho snaženia videli, že výsledky sú veľmi blízke nule.
Camelia má 35 rokov a viac ako 150 kilogramov. Hovorí, že časom vyskúšal všetky druhy diét. „Myslím si, že mi žiaden z nich nechýbal. Keď som niekde počula alebo čítala o diéte, okamžite som ju začala brať sama. Dobré na tom bolo, že sa to spočiatku zdalo, že to funguje, ale veľmi skoro po tom, ako som to vzdal, som stratené kilá nielen znovu vložil, ale pribudli ďalšie. Čo ma však trápilo ešte viac, bol fakt, že počas režimu som sa nakoniec cítil zle, bezmocne a bez života. Bolo to trápenie, takže som to nakoniec vzdala, “vyznáva sa mladá žena.
Musíme vedieť, čo potrebujeme
Lekári poukazujú na to, že kvôli viditeľným a trvalým účinkom bez rizika by sa chudnutie malo robiť pod dohľadom odborníka, a nie náhodne. Prvým krokom k chudnutiu sú lekárske testy. „Rozhodnutie o zavedení režimu redukcie telesnej hmotnosti by malo byť sprevádzané lekárskou prehliadkou. Nejde len o to, aby sme skutočne dosiahli želané výsledky, ale najmä o prevenciu možných rizík spojených s diétami, “vysvetľuje doktorka Corina Matei, kardiologička z Nemocnice pre srdcové a cievne choroby Angiomedica.
Prírastok na váhe a chudnutie sú zložité procesy, ktoré ovplyvňujú celé telo a jeho správne fungovanie, takže predtým, ako sa sami rozhodnete, že by bolo dobré schudnúť, musíme brať do úvahy všetky parametre tela a všetky faktory, ktoré sa na ňom podieľajú, dodáva Dr. Alexandra Ţintea, odborníčka na výživu na klinike NutriSlim.
V opačnom prípade, ak ignorujeme súčasné rizikové faktory, môžeme spôsobiť vážne poruchy vo svojom tele. V neposlednom rade v neposlednom rade v súčasnosti existuje veľké množstvo diét založených na veľmi odlišných princípoch, ktoré naopak ovplyvňujú celé telo odlišne, nielen počet kilogramov, a výber vhodnej stravy je možné uskutočniť, až keď vieme, čo potrebujeme, dodáva doktorka Alexandra Ţintea.
Krvné a metabolické testy
„Lekárska kontrola na začiatku diéty nevyhnutne vyžaduje vykonanie série testov. Analýzy ukazujú náš zdravotný stav, naše slabosti a silné stránky, ako aj špecifické podmienky, podľa ktorých sa musí diéta stanoviť, “hovorí Dr. Ţintea.
Jedná sa jednak o krvné testy, jednak o vyšetrenia na zistenie akýchkoľvek chorôb, ktorými pacient trpí, ale tiež o výpočet denného príjmu potrebného na chudnutie, dodáva doktorka Mihaela Posea, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby. na klinike inteligentnej výživy v Bukurešti.
Krvné testy pomáhajú posúdiť zdravie pacienta a dokážu identifikovať stavy, ako je prediabetes alebo cukrovka, anémia, ochorenia obličiek alebo pečene, problémy so štítnou žľazou alebo nedostatok vitamínu D. Preto odporúčaná strava zohľadňuje zdravotný stav pacienta.
Potrebné vyšetrenia týkajúce sa stravovania zahŕňajú aj vyšetrenia zamerané na zdôraznenie zloženia tela alebo na profesionálne váženie, na identifikáciu percenta tuku, vody a svalov. „Analýza tela sa na našej klinike robí pomocou bioimpedančného analyzátora s tromi frekvenčnými kanálmi a ôsmimi elektródami, ktorý nám poskytuje presné informácie o množstve tuku v tele. Okrem týchto informácií nájdeme aj: rozdelenie tuku, svalovú hmotu, minerálnu hmotu, množstvo vody v tele, ale aj aktuálnu hmotnosť, ideálnu hmotnosť s minimálnym-maximálnym zdravým variačným intervalom, ako aj biologický vek pacienta., podrobnosti Dr. Mihaela Posea.
Ďalšími indikovanými testami sú metabolické testy, ktoré poukazujú na zdravie pečene a fungovanie metabolizmu vrátane rizika cukrovky. „Metabolická analýza - nazývaná pokojová rýchlosť metabolizmu - ukazuje minimálnu potrebu energie vyjadrenú v kilokalóriách, ktorú telo spotrebuje v pokoji, aby mohla efektívne fungovať. Na základe tohto výsledku a pri zohľadnení energie spotrebovanej pri každodennej fyzickej aktivite je možné stanoviť denný kalorický príjem potrebný na zníženie hmotnosti “, dodáva špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby Mihaela Posea.
Ďalším užitočným vyšetrením v režime chudnutia je analýza časopisu o výživovej hodnote. „Zobrazuje stravovacie návyky pacienta, počnúc stravovacím poriadkom, metódami prípravy a spotrebovanými množstvami. To určí, koľko kalórií pacient skonzumuje pred konzultáciou s odborníkom a či poskytne potrebné lipidy, sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály “, dodáva Dr. Posea.
Ako schudnúť zdravo?
Vychádzajúc z myšlienky, že každý človek je iný a že neexistuje žiadna strava, ktorá by fungovala rovnako pre všetkých, chudnutie by sa malo robiť pod dohľadom lekára so špecializáciou na výživu, cukrovku a metabolické choroby, tvrdí doktorka Mihaela Posea. „Toto po analýzach a vyšetreniach, o ktorých sme hovorili, vytvorí stravu, ktorá zohľadní choroby, ktoré má pacient, a každodenné potreby makro a mikroživín - bielkovín, lipidov, sacharidov, vitamínov a minerálov. Takto sa vytvorí personalizovaná strava, ktorú je možné ľahko dodržiavať bez toho, aby ste hladovali alebo ohrozovali život pacienta. Správna individuálna strava povedie k zníženiu hmotnosti, hlavne z tukovej a nie svalovej hmoty. ““.
Podľa doktora Posea je výživový zásah, ktorý vykonáva lekár, tiež založený na zmene stravovacích návykov po analýze výživového denníka. „Na rozdiel od neprispôsobenej stravy má teda odporúčaná strava predstavovať nový životný štýl, ku ktorému má pacient kedykoľvek ľahký prístup - prácu, udalosti ako svadby, krstiny, večierky. Aby bolo možné tento nový životný štýl ľahko sledovať, bude sa uplatňovať na úrovni ostatných členov rodiny: detí, starých rodičov, “uzatvára Dr. Posea.
Srdce môže trpieť
Kardiovaskulárne vyšetrenia sú tiež indikované v režime chudnutia. Zahŕňajú krvné testy súvisiace s kardiovaskulárnym rizikom aj špecifické testy, ktoré zisťujú stav krvných ciev a kardiovaskulárny obeh.
„Chudnutie a kardiovaskulárne riziko spolu úzko súvisia. Na jednej strane je nadváha rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia a na druhej strane prítomnosť takýchto stavov si vyžaduje prijatie osobitných opatrení a prijatie špecifických diét, keď je potrebné schudnúť. Čím viac má pacient rizikové faktory pre srdcové choroby, ako je obezita, fajčenie, vysoký vek, vysoký cholesterol v krvi, tým viac kardiovaskulárnych vyšetrení je potrebných pred začatím diéty, “hovorí doktorka Corina Matei, kardiológ v nemocnici pre srdcové a cievne choroby Angiomedica.
Kardiovaskulárne vyšetrenia zahŕňajú merania krvného tlaku, cholesterolu a triglyceridov, ako aj vaskulárny Dopplerov ultrazvuk. „Hypertenzia sa identifikuje zmeraním hodnôt krvného tlaku spolu s ďalšími testami krvi a moču. Hrozí, že bude nediagnostikovaný kvôli absencii príznakov alebo zmätený s inými stavmi, “dodáva Dr. Matei. Zvýšený krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom pre aterosklerózu a mŕtvicu. „Preto je potrebné kontrolovať to pomocou liekov a ďalších opatrení, napríklad znížením príjmu solí a zvýšením spotreby čerstvej zeleniny a ovocia.“
Slávny cholesterol, ktorému sa všetci vyhýbame, je v skutočnosti pre naše telo nepostrádateľný. Na jednej strane sa transportuje do pečene na metabolizáciu - HDL cholesterol alebo „dobrý“ cholesterol, a na druhej strane sa transportuje do tkanív - LDL alebo „zlý“ cholesterol, kde môže spôsobiť zúženie tepien a viesť k nástup aterosklerózy. Vysoká hladina LDL cholesterolu si vyžaduje stravu s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov a odvykanie od fajčenia. ““
Hodnota triglyceridov nad 150 miligramov/deciliter už naznačuje ich prebytok, hovorí doktorka Corina Matei. „Rovnako ako cholesterol, aj triglyceridy sú spojené so zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom a vyžadujú si osobitné opatrenia, ako je vylúčenie nezdravých tukov, nadmerného množstva sacharidov a alkoholu spolu s omega-3 mastnými kyselinami.“
Okrem dôležitých krvných testov na posúdenie kardiovaskulárneho rizika je veľmi dôležité poznať stav krvných ciev - či už sa zužujú alebo nie - a či sa v nich nachádzajú nebezpečné usadeniny so zvýšeným rizikom aterosklerózy alebo hypertenzie. „Tu prichádza na rad Dopplerov ultrazvuk, neinvazívna, rýchla a efektívna metóda hodnotenia stavu krvných ciev, a to morfologicky i funkčne, rýchlosti krvného obehu. S jeho pomocou sa dá včas zistiť riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, v prípade potreby bude diéta sprevádzaná vhodnými liekmi a príslušnými indikáciami. ““
Ak niektoré z týchto výskumov naznačujú prítomnosť kardiovaskulárnych rizík, odborník na výživu odporučí stravu založenú hlavne na zachovaní zdravia srdca a krvných ciev s konkrétnymi indikáciami a prípadne doplnenú vhodnými liekmi, dodáva Dr. Matei. „Uvedomte si, že niektoré diéty, ako napríklad ketogénna strava založená na zvýšenom príjme nasýtených tukov alebo diéty založené na zvýšenom príjme sacharidov, bez zohľadnenia prítomných rizikových faktorov kardiovaskulárneho systému, môžu byť príčinou srdcových chorôb cievy. Zdravá výživa chráni srdce a cievy “, uzatvára lekárka Corina Matei.