Ak máte artrózu, zmeňte svoje stravovacie návyky
Časté bolesti kĺbov naznačujú opotrebenie chrupavky, ktoré zdravotníci nazývajú artróza.
Choroba sa dá zastaviť, ale nedá sa vyliečiť. Správnou stravou a cielenou terapiou sa však dajú príznaky výrazne zmierniť.
Ako sa vyvíja artróza?
V kĺboch je vrstva chrupavky, ktorá zabraňuje zrážke kostí s kosťami. Neustále preťaženie opotrebúva túto ochrannú vrstvu, čo môže viesť k mimoriadne silným bolestiam. Podľa Deutsche Arthrose-Hilfe e. V. dlhodobé preťaženie je zodpovedné za polovicu všetkých chorôb z artrózy. Iba 20% je výsledkom vrodenej nesprávnej orientácie, zvyšok súvisí s nehodami.
Jednoznačne najväčšími príčinami artrózy sú jednostranný stres v práci alebo pri športe. Obezita hrá hlavnú úlohu pri vzniku artrózy kolena a bedra. Vysoká telesná hmotnosť vyvíja pri behu na tieto kĺby veľké sily a často spôsobuje vychýlenie, ako je úklona alebo klopanie na kolená. Stúpanie po schodoch a normálna chôdza stačia na opotrebovanie kĺbovej chrupavky.
Diagnóza a liečba
Bolesť kĺbov môže mať množstvo príčin. Trpiaci ľudia by nemali dlhodobo užívať lieky proti bolesti, pretože to nie je riešenie kvôli vedľajším účinkom. Najdôležitejšie je, aby lekár najskôr stanovil presnú diagnózu. Špecialista pomocou röntgenových lúčov a iných zobrazovacích metód kontroluje, či je možné rozpoznať charakteristické príznaky artrózy. Zníženie kĺbovej medzery, povrchy kĺbov, ktoré do seba nezapadajú alebo tvorba osteofytov (osteofytov) sú jasnými znakmi osteoartrózy.
Cieľom liečby je zastaviť opotrebovanie kĺbu. To znamená zníženie zaťaženia a udržanie kĺbu pružného pomocou cieleného tréningu. Ak máte artrózu kolena alebo bedra, je dôležité zmeniť stravu, aby ste schudli. Tým sa kĺby uvoľnia dlhodobo a natrvalo.
Budujte chrupavku správnou výživou
V minulosti sa odborníci v zdravotníctve domnievali, že chrupavku nie je možné obnoviť. Dnes už v konvenčnej medicíne existujú terapie, pri ktorých sa pestujú nové bunky chrupavky. Lekári sú stále skeptickí ohľadom doplnkov výživy, ktoré majú podporovať vývoj chrupaviek. Mnoho pacientov však prisahá, že látky ako extrakt zo žraločej chrupavky, kurkumín, chondroitín a glukozamín výrazne zmiernili príznaky. Mnohým ľuďom a zvieratám pomohli najmä výrobky zo slávok zelených pier.
Spoloční odborníci vysvetľujú, ako prírodný produkt funguje a či ide iba o placebo efekt. Faktom je, že psy s problémami s kĺbmi si viac užívali cvičenie po užití extraktu mušlí so zelenými perami. Nikto by nepredpokladal, že tento efekt bol založený na fantázii psa.
Čo skutočne pomáha pri artróze?
Všeobecne sa príznaky dolných končatín zlepšia, ak pacient výrazne zníži svoju váhu. Z tohto dôvodu sa odporúča zmena stravovania. Konzumácia mäsa by sa mala tiež obmedziť, aby sa zabránilo možnému usadzovaniu kryštálov kyseliny močovej (urátov) v kĺboch.
Chrupavku môže poškodiť nedostatok živín a určitých enzýmov, ktoré štiepia bielkoviny. Zemiaky, ryža, sója, rovnako ako hrášok a kukurica potláčajú tvorbu enzýmov. Glykozaminoglykány, minerály, stopové prvky, glukozamín a chondroitín vyživujú chrupavku. Tieto látky sa nachádzajú napríklad v extrakte mušlí so zelenými perami.
Nikotín, alkohol a kofeín, ako aj cukor, vajcia a tučné mliečne výrobky poškodzujú chrupavku. Preto je lepšie vyhnúť sa sladkostiam, smotane, mastným syrom, cigaretám a káve.
Pohyb bez namáhania kĺbov je nesmierne dôležitý. Najlepším športom je plávanie. Okrem toho by sa postihnutí mali naučiť určité cvičenia z fyzioterapie. Nevhodné sú všetky športy s rýchlymi zmenami smeru, ako je tenis, squash a futbal.
Ak budete postupovať podľa výživových tipov a zaistíte dostatočný pohyb, ktorý je šetrný ku kĺbom, zaznamenáte výrazný pokles bolesti a budete môcť žiť do veľkej miery bez príznakov celé roky. Chirurgické metódy, ako je stuhnutie kĺbu, zvyčajne nie sú potrebné na to, aby ste prežili život bez bolesti.
Tento článok vznikol v spolupráci s externou editorkou Meta Perlmann.