Ak máte slabé brucho, koľko musíte urobiť a ako dlho je viditeľný výsledok
Je to len tak, že prvým krokom k získaniu ošípanej od vás je strava. Tam sa to všetko začína. Nefunguje dávať kebab a potom športovať, pretože neschudnete. ani sa neudržíš, športovaním pokračuješ v priberaní.
Veľa a dlho
robte koľko chcete, kým neschudnete
záleží to nakoniec od človeka, od váhy, od niekoľkých vecí.
Brušné svaly sú cviky, ktoré rozhýbu brušné svaly . takže v páse určite klesnete o pár centimetrov.
Výsledok je možné vidieť včas . odporúča sa toho robiť dosť . nejedzte po 18: 00 a večer pred spaním asi hodinu brušká.
prvý večer by si mal urobiť 50 potom 60 (aby si nemal svalovú horúčku) po pár dňoch postúpiš na 100-150 . nepreháňam to, všímam si, že si dievča a určite žiadny chlapec nechce dievča s "balíčkami".
Dúfam, že som bol nápomocný!
Dávaj na seba pozor!
„žiadny chlapec nechce dievča s„ balíčkami ““, to nie, mám rád športovkyne so štvorcami
A mimochodom, tá vec s jedením po šiestej hodine je nezmysel, pomôže vám len prinútiť žalúdok, nechudne tak. A NIE, neodporúča sa robiť príliš veľa brušných svalov, pretrénujete, prinútite chrbticu v krížovej oblasti a NIE pomáha chudnúť, najviac sa odporúčajú kardio cvičenia + SPRÁVNA strava (to môže znamenať aj 2 jedlá po 18:00), dozviete sa viac.
Úprimne, zdalo sa mi to trochu čudné, keď som písal „balíčky“ . Vedel som, že je to niečo s písmenom „p“. „Balíky“/„štvorce“ . všetko tam je .
Správne správne „väčšina chlapcov uprednostňuje ploché brucho, nie štvorce“.
Nemyslím si, že 100 brušiek môže mať vplyv na vašu chrbticu . navyše, ak rešpektujete 5 jedál denne a stále si myslím, že po 18:00 by ste nemali jesť . dobre, ak je spánok okolo 22:00 ak zaspávate o 02:00 - 03:00, je normálne hladovať, odporúčame, aby posledné jedlo bolo 3 hodiny pred spaním.
Súhlasím so správnou stravou a kardio cvičením, ktoré sú z môjho pohľadu skutočne vhodné najmä pre ženy.