Ak niekto používa YAZIO »Fórum - kolovrátok

yazio

Ahoj

Bohužiaľ tu nie sú povolené kombinácie veľkosti a hmotnosti, takže to trochu parafrázujem 😁

Mám teda normálnu váhu a chcel by som zhodiť len tak 3 - 5 kg tuku.

Mám tento cieľ viac alebo menej 2 roky a jednoducho ho nemôžem splniť: /

Teraz sledujem svoje kalórie pomocou aplikácie YAZIO, ale počíta sa, že potrebujem 1 400 kcal? Takže ak je to naozaj pravda, potom viem, prečo to pri chudnutí nikdy nevyšlo, pretože si to naozaj nemyslím?

Som vegán a nie som nijako zvlášť nezdravý, ale napríklad tanier s cestovinami má 600 - 800 kalórií.

Ako môžete vychádzať s 1 400 za celý deň? 😅

Samozrejme existujú aj kalórie, ktoré cez deň spálite, ale ja nešportujem každý deň a nechcem sa na to spoliehať.

Myslíte si, že je to realistické?

Yazio používam už viac ako rok a môžem konzumovať 1350 kalórií. To tiež funguje úžasne. Cvičenie alebo šport je navyše to, aby ste mali zvyčajne ľahký deficit. V službe Yazio nájdete nekonečné recepty a môžete ich filtrovať podľa kalórií, myslím, že si musíte len uvedomiť, čo by ste mali jesť. Môžete napríklad jesť celozrnné cestoviny, naplniť ich a vystačiť si s menej ako normálnymi cestovinami. Môžete ich tiež zmiešať s cuketovými alebo mrkvovými rezancami.

No, tanier s rezancami nie je nič, čo by ste mali jesť každý deň pri diéte 😅 Snažte sa jesť čo najviac zeleniny, to vlastne nie je také ťažké. Ja som tiež už nejaký čas mal Yazio a so svojimi 1 500 kcal vychádzam prekvapivo dobre. Väčšinou mi zostáva asi 100 - 150 a nikdy tiež nie som hladný.

S touto aplikáciou som mal veľmi dobré skúsenosti a skutočne som zhodil pár kíl.
Problém so mnou bol jednoducho v tom, že som skutočne podcenil, koľko kalórií zjem každý deň. Keď som aplikáciu začal používať, uvedomil som si, prečo mi chudnutie doteraz nevyšlo. Mala som viac ako 200 - 300 kalórií denne a neustále som priberala.
Aplikácia vám pomôže zistiť, koľko kalórií obsahuje vaše jedlo. Schudnete iba vtedy, keď máte kalorický deficit. Ak sledujete svoje kalórie každý deň niekoľko týždňov, nakoniec budete bez toho pracovať, pretože potom zhruba viete, aké veľké musia byť porcie.

Pri jeho používaní je tiež dôležité, aby ste k sebe boli skutočne úprimní. Ak ste cukráreň, zadajte ju do aplikácie. Keď zjete pár orieškov, vložte ich do aplikácie. Často sú to tieto malé občerstvenia, ktoré konzumujete po celý deň a ktoré vedú k priberaniu.