Ak sa držíme diéty na chudnutie, nie je povinné vzdať sa sladkostí

Môžem jesť sladkosti, ak držím diétu? Odpoveď je áno. Vždy si ale vyberajte výživné a nízkokalorické jedlá.

diéty

Chcete schudnúť, ale zdá sa vám nemožné neochutnať nič sladké? Nesmiete sa vzdať tohto potešenia.

Napríklad sušené slivky poskytujú všetky vitamíny, ale majú aj porovnateľnú chuť ako klasické dezerty.

100 gramov cukru, 100 gramov múky, 4 vajcia - tu je rýchly recept na vynikajúci koláč. Robíme aj počítanie kalórií. 100 gramov cukru má 400, biela múka prináša rovnaké počty kilokalórií. A 4 vajcia majú ďalších 300 kilokalórií. Aký je výsledok? Dezert 1100 kilokalórií. Ak budete dodržiavať diétu na chudnutie a doprajete si ju, ohrozujete svoju postavu. Existujú však aj riešenia pre ľahšie dezerty.

"Môžeme ho použiť ako sladidlo a pripraviť si krém sami. Stevia sladidlo, ktoré má 0 kalórií," hovorí doktorka Cristina Balanescu.

Nahraďte preto cukor a med extraktom zo stévie. Agávový aj javorový sirup majú menej kalórií ako cukor. Bielu múku môžete nahradiť múkou celozrnnou. A dajte ovocie do ľubovoľného domáceho koláča, ale na konci varenia.

Najlepšie ovocie odporúčané v strave sú citrusové plody, kivi, bobule a jahody. Ochutnať môžete aj domáci puding.

Jedzte sušené ovocie, ale v malom množstve. Denne obsahujú všetky potrebné minerály. Škorica reguluje hladinu cukru v krvi a uspokojí tak vašu túžbu po koláčoch a cukríkoch.