Ak sa o mne dozviete viac ...
3 KAPITOLA 1 Predslov Ahoj:-) volám sa Carsten Martin a som majiteľom webovej stránky Oberschenkelabhaben.org. Som rada, že ste navštívili môj web a stiahli si moju knihu Tajomstvo krásnych, štíhlych nôh - najúčinnejšia cesta k krásnej postave. Ako je zrejmé z názvu, nejde len o krásne štíhle nohy, ale aj o ploché brucho a pevný zadok:). Budem sa snažiť, aby som vám pomohol získať štíhle nohy, zbaviť sa nepoddajného brušného tuku a získať si pevný zadok. Ak sa chcete o mne dozvedieť viac, môžete to urobiť tu. Zdá sa vám niečo z nasledujúceho známe? Dbáte na svoju stravu a často sa zaobídete bez pochúťok, pretože by ste chceli zhodiť pár kíl. Veľa cvičíte, často hodiny, ale slanina sa zdá byť prilepená a jednoducho sa jej nechce ísť preč. Vyskúšali ste nespočetné množstvo diét. Trvalo nič nepomohlo a vy neviete, čo ďalej 2
9 den. Ale v určitom okamihu som si uvedomil, čo robím zle. Totiž, že som jedol príliš veľa a príliš často. Ak chcete zistiť, ako sa stravujem a udržím si tak svoju váhu roky, aj keď sa mi nechce cvičiť, potom sa to dozviete v tomto článku. Ak by ste chceli spoznať mojich 10 tipov na stimuláciu spaľovania tukov, potom si ich môžete prečítať tu. 8.
10 KAPITOLA 4 # 3 Návyky tipov Už som sa toľko snažil (a) Po 18:00 som nejedol nič, potom som prešiel na 16:00, alebo som večer zámerne prestal jesť sacharidy, alebo som si išiel zabehať. Po pár dňoch som tieto stratégie prestal používať. Pretože na váhe sa nič nestalo a to bola moja najhoršia chyba! Pretože so mnou vždy všetko muselo ísť rýchlo, rýchlo. Vieš to? Paličková metóda. Problém bol v tom, že to dávalo do cesty príliš veľa sily a energie. Čoskoro som už nemal chuť. Existuje však alternatíva: Pomocou mnohých malých krokov môžete dosiahnuť veľký cieľ! To je presne to, čo ovplyvňuje naše zvyky. Náš každodenný život je formovaný zvykmi a často iba priberáte, pretože máte jednoducho nesprávne návyky. Jedna zmena návyku môže znamenať obrovskú zmenu. Príjemné je, že sa nemusíte ani len namáhať Moja zmena zvyku mi priniesla toto: Už nejaký čas konzumujem iba malé porcie. Po dokončení počkám niekoľko minút a potom sa rozhodnem, či chcem jesť viac. 9