Domáce lieky na bolesti hlavy Moje zdravie
Bolesť hlavy, kto to nevie? Tu zistíte, ktoré domáce lieky pomáhajú proti bolestiam hlavy a ako si môžete bolesti hlavy liečiť sami ľahko a efektívne - bez nutnosti užívania liekov proti bolesti.
Bez tabletiek proti bolesti - domáce lieky na bolesti hlavy
Keď nás bolí hlava, veľmi často rýchlo užijeme tabletku proti bolesti. Bolesť sa dá účinne zmierniť aj rôznymi domácimi prostriedkami - bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Prečo to nemusí byť vždy len lieky proti bolesti.
Bolesti hlavy pozná každý, napríklad v súvislosti s prechladnutím, stresom alebo po dlhšom večierku. Hlavne chceme, aby bolesť rýchlo ustúpila, alebo ideálne, aby na prvom mieste nevznikla. Jasnou voľbou sú lieky proti bolesti. Zahŕňajú však riziká - od vedľajších účinkov na žalúdok a obličky alebo zrážania krvi až po chronické bolesti hlavy spôsobené liekmi proti bolesti. Stojí za to pokúsiť sa zmierniť bolesti hlavy pomocou domácich liekov bez vedľajších účinkov.
Zmiernite bolesti hlavy vodou
Pán farár Kneipp už vedel o priaznivých účinkoch vody. Aplikácia vody sa už dlho osvedčila v prírodnej medicíne proti bolestiam hlavy. V závislosti na individuálnych preferenciách a príčine bolesti hlavy môžu pomôcť teplé plné kúpele, studené teplé čiastočné kúpele na ruky a nohy alebo studená sprcha na krku.
Plný kúpeľ proti bolestiam hlavy súvisiacim so stresom
Už samotná myšlienka na vaňu s vodou s penovou vodou vyvoláva vo väčšine ľudí príjemné pocity. Ak pridáte relaxačné prísady do kúpeľa, ako je levanduľa alebo citrónový balzam, bolesti hlavy súvisiace so stresom rýchlo ustúpia. Na zmiernenie bolesti môže pomôcť aj rozmarín vo vode na kúpanie. Kuchárska bylina podporuje krvný obeh a zmierňuje svalové napätie. Voda na kúpanie by mala byť okolo 38 stupňov Celzia a doba kúpania by mala byť okolo 15, maximálne 20 minút.
Striedavé teplé čiastočné kúpele
Striedavé teplé čiastočné kúpele pomáhajú okrem iného proti bolestiam hlavy spôsobeným napätím alebo nedostatočným prekrvením. Na čiastočné kúpanie potrebujete dve dostatočne veľké cievy na ruky alebo nohy. Naplňte jednu nádobu 38 stupňami teplej vody a druhú 18 stupňami studenej vody. Pri kúpeľoch na nohy by voda mala siahať tesne pod koleno, pri kúpeľoch na ruky tesne nad lakte. Najprv držte ruky alebo nohy v nádobe teplou vodou po dobu 3 až 5 minút, potom pôjde do studenej vody na 5 až 10 sekúnd. Opakujte to trikrát za sebou. Ruky a nohy potom nešúchajte. Vodu jemne utrite rukami alebo handričkou. Potom si obujte teplé ponožky a choďte po byte - teraz je váš krvný obeh optimálne stimulovaný. Vlnené rukavice sú vhodné na ruky. S tými niekoľkokrát zaopnete päste po čiastočnom kúpeli.
Krk je nasadený na bolesť hlavy v zadnej časti hlavy
Studené nalievanie na krk zvyšuje prietok krvi do mozgu a najmä tlmí bolesti v zadnej časti hlavy. Najskôr sa krvné cievy zúžia vďaka stimulu z chladu. Pri reflexnom pôsobení však telo v priebehu niekoľkých sekúnd roztiahne cievy, aby sa zvýšil prietok krvi do mozgu. Aj tie najmenšie nervy v mozgu a mieche sú dnes opäť zásobené dostatkom krvi a kyslíka. Následkom toho často zmiznú bolesti krku a hlavy.
Príjemné teplo na krku proti bolestiam hlavy
Teplo v oblasti krku je zvyčajne vnímané ako príjemné v prípade bolesti hlavy. Vhodnými darcami tepla sú obilné, seno alebo bylinkové vankúše na zahriatie, ako aj teplé alebo horúce obklady z lekárne. Znížiť bolesti hlavy môže pomôcť aj fén. V dôsledku tepla na krku sa rozširujú cievy zásobujúce mozog a zlepšuje sa krvný obeh v hlave, zvyšuje sa prekrvenie a znižujú sa bolesti hlavy.
Chladné podnety proti migréne a bolesti hlavy
Avšak pri niektorých formách bolesti hlavy môže teplo príznaky zhoršiť. Užitočnejšie sú chladiace aplikácie.
Ľadové obrúsky na migrénu
Najmä pri migrénach a takzvaných klastrových bolestiach hlavy sa chladu často vníma ako užitočnejšie ako teplo. Jednoducho si na krk priložte špeciálny studený obklad z lekárne alebo lekárskeho obchodu alebo vyskúšajte ľadový uterák. Zmrzlinu si ľahko pripravíte sami: Najskôr si pripravte soľný roztok z 1 litra studenej vody, pomlčky jednoduchého domáceho octu (bez octovej esencie) a dobrej lyžice kuchynskej soli. Majte pripravené dva bavlnené alebo froté uteráky. Teraz do roztoku namočte handričku a potom ju vyžmýkajte. Potom ho vložte na asi 20 minút do mrazničky. Tesne predtým, ako uplynie 20 minút, opakujte postup s 2. látkou. Na výmenu so studenou látkou ide druhá do chladenia. Dajte si studenú látku na zadnú časť krku. Hneď ako absorbuje telesné teplo (asi po 20 minútach), vyberte druhý uterák z chladiča a priložte si ho na krk. Po použití obidvoch uterákov často bolesť hlavy ustúpi.
Piť na bolesť hlavy
Znie to až príliš jednoducho: niekedy stačí pár dúškov tekutiny na zmiernenie bolesti hlavy. Bolesti hlavy často vznikajú, keď sme nepili dosť. To je tiež pravdepodobné. Nedostatok tekutín zahusťuje krv a je ohrozený prísun kyslíka do najmenších hlavových nervov. Ak už nie sú nervy dostatočne zásobené, nasledujú bolesti hlavy. Preto, ak je to možné, vypite 2 litre tekutín denne. Minerálna voda bohatá na horčík a bylinkový čaj sú vhodnými prostriedkami na potlačenie smädu.
Bylinkové čaje proti bolestiam hlavy
Upozorňujeme, že korene, kôra a tvrdé stonky/listy sú obarené vriacou vodou. Na jemné kvety a listy, prosím, zalejte horúcou, nie vriacou vodou. Takto najlepšie rozvinú svoj účinok éterické oleje a ďalšie zložky liečivých rastlín. Ďalšie informácie o spôsoboch účinku a možných použitiach liečivých prípravkov z prírody nájdete v komplexných portrétoch liečivých rastlín.
Espresso s citrónom
Mnoho ľudí s bolesťami hlavy prisahá na šálku espressa alebo silnú kávu so šťavou z polovice citróna. A to nie je až také prekvapivé. Kofeín je obľúbenou prísadou do tabletiek proti bolesti hlavy. Má to nasledujúci dôvod: Kofeín inhibuje tvorbu enzýmu, ktorý je zodpovedný za uvoľňovanie takzvaných prostaglandínov. Prostaglandíny sú látky prenášajúce informácie a okrem iného zmierňujú bolesť. Ak je blokované uvoľňovanie prostaglandínov, bolesť vnímame čoraz menej intenzívne. Citrónová šťava stimuluje krvný obeh a tým podporuje znižovanie bolesti tela.
Korenie na bolesti hlavy: zázvor, vanilka a škorica
zázvor dnes nájdeme takmer v každej kuchyni. Koreň sa pevne udomácnil aj v medicíne, najmä pri nevoľnosti a cestovnej medicíne. Menej známe je, že korenistá hľuza pomáha aj pri bolestiach hlavy. Zázvor vďačí za tento účinok svojim protizápalovým, relaxačným a analgetickým zložkám. Viac o tom, ako to funguje, si môžete prečítať na portréte zázvoru liečivých rastlín. Ak vás akútne bolí hlava, môžete jednoducho žuť plátok očisteného zázvoru.
Ak je to pre vás príliš korenené, pomôže aj strúhaný zázvor s pomarančovým džúsom alebo zázvorový čaj s medom. Na čaj nahrubo zomelieme kúsok zázvoru veľkosti špičky prsta a zalejeme ho 150 ml vriacej vody, necháme 10 až 15 minút lúhovať, prepasírujeme a prípadne zapijeme osladeným trochou medu.
Môžete tiež použiť zázvor na čelo ako zázvorovú pastu. To je obzvlášť užitočné, ak máte bolesti hlavy z výtoku z nosa alebo infekcie dutín. Na výrobu zázvorovej pasty nastrúhajte čajovú lyžičku čerstvého zázvoru a zmiešajte ho s 1 až 2 mletými klinčekmi (alebo so štipkou klinčekového prášku). Túto pastu si naneste na čelo a nechajte pôsobiť asi 15 minút. Umyte vlažnou vodou a potom odpočívajte ďalších 10 až 15 minút. Začervenané čelo je potom celkom bežné a nie je dôvod na obavy. Vidíte skôr výsledok zvýšeného prietoku krvi, ktorý by mal uľaviť od bolesti hlavy.
vanilka Proti bolestiam hlavy: Už starí Egypťania uznali, že vanilka dokáže zmierniť bolesti hlavy - trikrát viac ako bežne používaná liečivá rastlina kurkuma (kurkuma). Čo sa vtedy nedalo vysvetliť, vieme dnes. Prírodná vanilka obsahuje eugenol, éterický olej, o ktorom sa v skutočnosti hovorí, že má analgetický a dilatačný účinok na cievy. Pri bolestiach hlavy môžete prírodný vanilkový olej zahriať bez prísad vo vonných lampách a nadýchnuť sa vzduchom v miestnosti (nie okolo malých detí alebo malých detí). Alebo môžete 1 čajovú lyžičku prírodného vanilkového extraktu zmiešať s pohárom (200 ml) vody a túto zmes piť pomaly a po malých dúškoch.
škorica: Škoricová kaša na čele je mnohými pacientmi s bolesťami hlavy vnímaná ako príjemná. 1 lyžičku prírodnej, mletej škorice bez prísad zmiešajte s trochou vody, aby sa vytvorila kašovitá, jemná hmota. Týmto si treníte po ležiačky na čele. Nechajte pôsobiť 15 minút, potom zmyte. U väčšiny ľudí sa bolesť hlavy výrazne zmierňuje vďaka relaxačnému a ochladzujúcemu účinku škoricovej kaše.
Prírodný mätový olej je obzvlášť užitočný pri bolestiach hlavy s napätím. Za týmto účelom prírodný olej jemne masírujte krúživými pohybmi po oboch spánkoch a na čele asi 2 až 3 minúty (nie je vhodný pre kojencov a malé deti). To znamená, že do mozgu sa prenáša menej signálov bolesti. A bolesti hlavy sú pociťované menej silno.
Akupresúra na bolesti hlavy
Akupresúra je druh tlakovej masáže, ktorá sa vykonáva bruškami prstov. Akýkoľvek negatívny tok energie by sa mal vyvážiť pomocou akupunktúrnych bodov. Pri bolestiach hlavy v oblasti čela môže pomôcť napríklad bod Hsi-san. Leží vľavo a vpravo od chrámu asi na šírku prsta vedľa obočia. Zároveň jemne tlačte prstami okolo oboch bodov asi 1 až 3 minúty. Predtým prosím zatvorte oči. Ďalšie typické akupresúrne body pre bolesti hlavy sú v strede mosta nosa a v najvyššom bode pravého a ľavého obočia.
Ak máte akútnu bolesť hlavy, stlačte palcom a ukazovákom asi na 30 sekúnd strednú časť nosa. Jemným tlakom a ľahkými krúživými pohybmi masírujte dva body bolesti nad obočím 1 až 3 minúty. Pri bočných a jednostranných bolestiach hlavy môže pomôcť zmierniť bolesť akupresúra ušných lalôčikov. Za týmto účelom masírujte jeden alebo obidva ušné laloky (v závislosti od jednostrannej alebo obojstrannej bolesti hlavy) so strednou silou medzi palcom a ukazovákom. Pre podporu môžete tiež mierne zatlačiť do výklenku za uchom.
Relaxačné metódy
Nie je nezvyčajné, že bolesti hlavy spôsobujú napätie. Nezáleží na tom, či sme emočne napätí alebo svaly napnuté kvôli zlému držaniu tela. Pri metódach vedomej relaxácie sa uvoľní napätie a bolesti hlavy zmiznú. Vhodnými metódami sú autogénny tréning, biofeedback, fantasy cesty, pilates, progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsena, Qigong alebo jóga. Zodpovedajúce kurzy ponúkajú okrem iného zdravotné poisťovne, centrá pre vzdelávanie dospelých, športové kluby a fitnescentrá.
Tvárová gymnastika - grimasy proti bolestiam hlavy
Táto forma svojpomoci môže byť užitočnejšia, keď ste sami. Napríklad v kancelárii by grimasy mohli byť trochu zvláštne. V opačnom prípade je tvárová gymnastika účinným pomocníkom pri hlásení bolesti hlavy. Za týmto účelom si pokrčte tvár všetkými možnými smermi: vyprovokujte si vrásky, mžourajte alebo otvorte oči, vyvalte čelo, stlačte pery k sebe - všetky pohyby sú povolené. Čím ste rozmanitejší a kreatívnejší, tým efektívnejšie budete čeliť prílivu bolesti. Nech už urobíte akékoľvek grimasy: napnite jednu časť tváre asi na 5 až 8 sekúnd a potom ju nechajte na 5 sekúnd uvoľniť - opakujte to desaťkrát. Počnúc hornou časťou čela pokračujte očami, potom lícami, ušami, nosom, ústami a bradou a hrdlom a krkom. Nakoniec ramená pevne stiahnite a nechajte znova spadnúť. Často môžete použiť túto akrobaciu na tvár, aby ste zabránili tomu, aby sa bolesti hlavy dostali na prvé miesto.
Šport a pohyb
Najmä ľudia, ktorí často majú bolesti hlavy alebo trpia migrénami, by mali prijať preventívne opatrenia na potlačenie nepríjemnej bolesti. Pravidelným cvičením a cvičením, pokiaľ je to možné na čerstvom vzduchu, môžete zmierniť záchvaty bolesti hlavy. Preto stačí, ak budete trikrát týždenne hojdať, chodiť, behať alebo plávať najmenej 30 minút. Mimochodom, nezabráni to len bolestiam hlavy, ale pravidelnej fyzickej aktivite prospeje aj celý organizmus, najmä kardiovaskulárny systém. Zdraví ľudia môžu začať trénovať pomaly a stabilne zvyšovať čas a prekonanú vzdialenosť. Ak máte predtým existujúce stavy, ako je zlyhanie srdca, cukrovka, obezita, osteoporóza alebo vysoký krvný tlak, mali by ste sa pred začatím tréningu poradiť s lekárom. Niekedy je potrebné lieky upraviť alebo zmeniť. Môžete tiež prediskutovať, ktorý šport je pre vás najvhodnejší.
Teš sa zo života
Na záver treba povedať, že dobrý život môže zabrániť aj bolestiam hlavy. Doprajte si čas častejšie a každú chvíľu sa opierajte. Starajte sa o svoje telo a nechajte sa každú chvíľu rozmaznávať. Nenastavujte svoje očakávania od seba príliš vysoké a nechajte sa piatimi byť. Nemecká spoločnosť pre migrénu a bolesti hlavy poskytuje ďalšie tipy, aby na prvom mieste nevznikli bolesti hlavy: Nehovorte vždy „Áno“. Nacvičte si tiež povedanie nie. Nie vždy musíte splniť všetky očakávania. Nikto nie je dokonalý - a to je dobrá vec. Aj vy nemôžete a nemusíte ovládať všetko do absolútnej dokonalosti. Naplánujte si deň - a nepreháňajte to. Určite si naplánujte prestávky alebo prestávky. Nezahlcujte sa. Nie všetko sa musí urobiť hneď a okamžite. Užívaj si život!