Ak spíte s úplňkom, naozaj zlé znalosti FIT FOR FUN
Mýtická sila sa mesiacu pripisuje odpradávna - takže vlkolačie fantázie existujú už dlho. Výskum v skutočnosti teraz tiež vie, že fázy mesiaca môžu nielen ovplyvňovať menštruačný cyklus ženy.
Pokiaľ ide o spánok, kvalitu spánku a dĺžku spánku, vedci sa nedávno dohodli, že keď sa Mesiac zmocní svojho úplného svetla, hádžeme sa s nimi častejšie v posteli.
V roku 2013 zistil švajčiarsky výskumník spánku Christoph Cajochen v štúdii, že v noci úplňku my zaspal o päť minút neskôr a dokonca celkovo spať o 20 minút menej. Mali by tiež Fázy hlbokého spánku sa znížili o tretinu byť.
Môže za to spánkový hormón
Táto Cajochenova štúdia bola prvou v tej dobe, ktorá sa zaoberala účinkami Mesiaca na spánok, a bola opakovane spochybňovaná kvôli relatívne malý počet účastníkov (33). Neskoršia štúdia s 319 subjektmi však potvrdila Cajochenove výsledky.
Melatonín reguluje rytmus spánku/bdenia
Prečo však spln Mesiaca ovplyvňuje náš odpočinok v posteli, ešte nebol preskúmaný. Predpokladá sa, že jasný mesiac narúša metabolizmus spánkového hormónu melatonínu.
Tento hormón sa uvoľňuje pri zotmení a skutočne reguluje náš rytmus bdenia a spánku. Unavuje nás to. Jasné svetlo ako úplný mesiac (ale aj neónové svetlo a práca na zmeny) narúša uvoľňovanie hormónu, spíme nepokojnejšie.
Čo pomáha?
- spálňa dobrá zatemniť, aby do miestnosti nemohlo spadnúť svetlo
- dobrý Hygiena spánku: To znamená napr. B. pravidelné časy spánku, ľahká večera atď.
- V spálni sú smartfóny, televízory, počítače a spol Nechod
- autogénny tréning vám môže pomôcť relaxovať a sústrediť sa na iné myšlienky
Dobrí spiaci vždy dobre spia
Ale nebojte sa, spln obyčajne na spánok nemá dobrý vplyv na spánok. Iba ľudia, ktorí majú tendenciu mať narušený spánok, sa vo fázach úplného mesiaca cítia ešte nepokojnejší. Vyššie uvedené body sú zvlášť dôležité pre týchto „zlých pražcov“!