Ak ste štíhli, môžete ísť do posilňovne a budovať svaly rovnako dobre ako ostatní (zdravie
6 odpovedí
Áno, ale problémom nie je ani tak telocvičňa, ako skôr jedlo. Musíte jesť naozaj veľa! Obzvlášť bohatý na bielkoviny.
Ak ste štíhli, vaše ťažko vybojované svaly sa „neskrývajú“ pod toľko tuku ako ostatní a pravdepodobne budete vyzerať lepšie nahí. Oblečená, ale stále pomerne štíhla.
Ak hovoríte o ektomorfnom type, áno. môžete trénovať s akýmkoľvek tvarom tela.
Na ektomorfe je to, že máte oveľa do očí bijúci metabolizmus ako ktokoľvek iný. Preto zostanete taký štíhli, keď napríklad Jedáva veľa sladkostí.
Ak chcete skutočne vybudovať svalovú hmotu, musíte zvýšiť dennú kalorickú dávku (raňajky, večera atď.). Takže prebytok kalórií.
Potom choďte do posilňovne a budujte svaly prebytkom
Vyžaduje veľkú výdrž, výdrž (najmä pokiaľ ide o tvar tela) a disciplínu
Môžete trénovať aj doma, napríklad v ľahu a v ľahu ?
vždy sa dá trénovať: D proste musíš veľa jesť
Google krát pre kľúčové slovo „hard gainer“. Ak chudnete a ťažko sa vám priberá, musíte trénovať inak
Každý deň musíte jesť oveľa, oveľa viac, ako ste zvyknutí.
podobné otázky
Mám 16m, 1,82m a vážim dobrých 63kilo, som relatívne tenký. Jedzte všetko, vrátane mastných vecí, toľko každý deň, až sa moji rodičia čudujú, kde je na to v mojom tele miesto. Chceli by ste však budovať svaly v posilňovni, ale stojí to za to? Myslím tým, že ak nemôžem pribrať, nebude to naberanie svalov, však? ?
Som v posilňovni a chcem budovať svaly
Ako môžem najrýchlejšie budovať svaly
Strava: v poriadku, ale niekedy podvádzam aj ja
Doplnky výživy: Neberiem doplnky výživy, na budovanie svalov musím brať doplnky výživy?
Mám 16 a 1,86 a vážim 80 kíl. Som trochu bucľatý, ale chcem viac svalov. Môžete teda „premieňať“ tuk na sval alebo musím najskôr schudnúť a potom budovať svalovú hmotu? Môžete cvičiť s telesnou hmotnosťou alebo musím ísť cvičiť?
Som veľmi tenký (14, 1m65, 43kilo). Takže veľmi tenký.
Začal som v telocvični.
Stále však počúvam, že bez tuku sa nedá dobre budovať svalstvo, to je pravda?
A mám brať priberačku a doplnky?
Otázka dostane každého, kto chodí do posilňovne alebo chce inak budovať svaly:
Ako často trénuješ, čo za týždeň?
Ako často teda trénujete nohy, ako často bruško, ako často cvičíte hrudník atď. A ako dlho?
Hej, mám 14 rokov, asi 1,68 m a vážim 66 kíl, som o niečo väčší a chcel by som schudnúť a nabrať svaly robili by ste obaja súčasne alebo by ste najskôr schudli a potom pribrali? (choď aj do posilňovne)
Som dosť štíhla a nemôžem pribrať, ale chcem budovať svaly, ale ako?
Ako ste si už prečítali moju otázku, zaujíma ma, či môžete trénovať doma aj v posilňovni. Mám 16 rokov a ženu, nie som príliš štíhla a ani príliš tučná, mám 1,60 výšky a vážim 53 kg, myslím si, že moja postava je so mnou v poriadku. Chcem ale budovať svalstvo, mám váhy v celkovej hodnote 140kg, činku aj činku a plochú lavičku, moja otázka by znela, či by mi to stačilo na budovanie svalov na celom tele, alebo mám ísť cvičiť? Celkovo by som chcel povedať, že to s budovaním svalov nechcem preháňať. Mojím vzorom je „Lisa del Piero“, ste vítaní ako príklad, nenájdu mi príliš zlé a ani trochu slabé svaly. Bolo by možné budovať svalovú hmotu ako ona so všetkým, čo doma mám? Vopred ďakujem! ☺️
Chodím pár mesiacov do posilňovne a už som si vybudoval veľa svalov, ale stále nie som naozaj široký, ale skôr tenký. Keď pokračujem v cvičení, budovaním svalov sa buď rozšírim, alebo skôr, ako sa pokúsim o ďalšie budovanie, urobte objemovú fázu.?
Takže ja a môj najlepší priateľ, obaja 17, vysokí 1,80, chceme ísť do telocvične. Mám normálnejšiu postavu a je veľmi chudý, nemôže priberať, má veľmi dobrý metabolizmus, a preto chce budovať svaly, pretože tvorba tuku nefunguje. Bohužiaľ sa veľmi bojí ísť do posilňovne, pretože si myslí, že je v prdeli, zdá sa mu príliš tenký a ľudia si z neho robia srandu, pretože nie som taký chudý ako on. Má niekto tipy alebo dobré rady, čo s tým?
LG
Hej, mám 17 a mám 1,65cm a váhu 50kg
Som relatívne tenký a ako handra, ak viete, čo tým myslím 😂
Chcel by som ísť do posilňovne, aby som sa cítil pohodlnejšie so svojím vzhľadom a vyzeral lepšie a už nie ako handrička.
Ale obávam sa, že moje svaly tak nebudú vyzerať, pretože som relatívne malá. Alebo budú trtzdm vyzerať dobre?
Žiadne futbalové tréningy, iba silové tréningy. Či už doma, v posilňovni alebo vonku. A najlepšie tiež to, čo je vašim cieľom (napr. Stratiť tuk/udržať váhu/vybudovať svalovú hmotu)
a vedieť budovať svaly . Mám 17 a som relatívne tenký