Ak to budete robiť každý deň, môžete chudnúť ľahšie - CSID, čo sa deje Doctor

Anna Kaiser - trénerka celebrít ako Shakira alebo supermodelka Karlie Kloss - odhalila, že v posilňovni môžete tráviť príliš veľa času. V rozhovore pre časopis The Cut odborník na fitnes vysvetlil, že hodina spánku navyše môže byť pre vaše telo prospešnejšia - aj keď sa snažíte schudnúť - ako stráviť hodinu navyše v posilňovni.

„Viac spi. Nemyslím si, že každý chápe, aké je to dôležité. Ak ste spali 5-6 hodín v noci a máte na výber medzi hodinou spánku navyše alebo hodinou v posilňovni, radšej spite ďalšiu hodinu. V opačnom prípade vyčerpáte svoje telo, čo ovplyvňuje vašu energetickú hladinu, budete zadržiavať viac vody a budete chudnúť ťažšie. Pocit hladu zasiahne skôr. Päť až šesťhodinový spánok v noci jednoducho potláča vaše kognitívne a hormonálne funkcie. Naozaj potrebujete každú noc 7-8 hodín spánku. Nedostatok spánku, intenzívnejší tréning alebo nízkokalorická strava nie sú odpoveďou. Všetko závisí od dostatočného spánku. „

Čím menej spíte, tým vyššie je riziko, že si naberiete kilá navyše. Vysvetlenie? Na hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedla, má vplyv nedostatok spánku. Ďalším hormónom ovplyvneným nedostatkom spánku je kortizol, stresový hormón, ktorý má dôležitú úlohu v regulácii metabolizmu.

---