Ak toto vypijete pred spaním, chudnete!
Spánok je jedným z hlavných pešiakov zdravia a krásnej postavy. Tu je príklad, ako si môžete pomôcť kvalitne sa vyspať a udržať svoju váhu pod kontrolou?
Aby ste si kvalitne aj kvantitatívne užili dobrý spánok, je dôležité pred spaním venovať osobitnú pozornosť svojim zvykom.
Bonus za vašu postavu je daný časom, ktorý si zvolíte zjesť posledné jedlo dňa. Preto sa odporúča, aby od posledného jedla do času ľahnutia prešli aspoň 2 - 3 hodiny, aby žalúdok mohol voľne stráviť prijatú potravu a raz v posteli sa telo mohlo regenerovať nočným spánkom, a nebojovať sa s trávením potravy celú noc.
Ak večer zrazu vyhladnete alebo máte pocit, že chcete niečo zjesť, sú tu odporúčané jedlá, ktoré vám umožnia jesť a zároveň počas noci chudnúť:
Mlieko vám dáva dobrý pocit
Je to už povestný pohár teplého mlieka večer pred spaním. Poskytne vám dávku vápniku a tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá sa premení na serotonín, a poskytne vám pocit pohody po celú noc. Pokojný spánok vám na druhý deň odreže chuť na sladké, a to oveľa viac energie.
Kefír, pomocná látka na trávenie
Vďaka svojmu probiotickému obsahu je kefír produktom, ktorý sa vyrába fermentáciou mlieka a je dobrým zdrojom vápniku, vitamínov a minerálov, ktoré si vaše telo ľahko osvojí.
Výhody šľahaného mlieka nájdete TU
Večerné jedlo môžete nahradiť kefírom alebo ho vypiť pred spaním. Obe možnosti vám pomôžu lepšie zaspať a budúci deň sa ľahšie sústrediť na svoje činy. Ak budete nasledujúci deň športovať, vaše telo spáli viac kalórií a pozitívne zareaguje na tréningový program.
Hroznová šťava reguluje srdcovú činnosť
Táto šťava, ak sa rozhodnete pripraviť si ju doma, pomôže vylučovať inzulín počas noci, čo je činnosť, ktorá zásadným spôsobom prispeje k regulácii srdcového rytmu. Resveratrol obsiahnutý v hrozne vám zároveň poskytne silnú antioxidačnú ochranu, ktorá prispeje k vášmu šťastiu na urýchlenie spálenia a tým aj kalórií, aj keď odpočívate.
Namiesto toho sa vyhýbajte konzumácii alkoholu pred spaním, aj keď je víno vyrobené z hrozna, neprinesie vám priaznivý účinok najmä pred spaním a určite vám nepomôže pri chudnutí počas spánku.
Harmančekový čaj a voda
Tekutina života, voda by nemala chýbať kedykoľvek počas dňa a najmä pred spaním. Je dobré obmedziť sa iba na pohár vody, aby ste nemuseli celú noc chodiť na toaletu. Voda úspešne prispieva k vylučovaniu toxínov z tela a tiež vás chráni pred možným infarktom, mozgovou príhodou alebo cievnym infarktom, pretože pomáha udržiavať pružnosť krvných ciev.
Je tiež potrebné vyhnúť sa harmančekovému čaju, ktorý vám dá upokojujúci účinok, ktorý vám pomôže lepšie odpočívať počas noci. Vďaka glycínu, látke, ktorá sa nachádza v kvetoch harmančeka, vám dá mierny sedatívny účinok, ktorý je prospešný pre váš odpočinok aj pre udržanie vašej hmotnosti pod kontrolou, najmä preto, že dokáže kontrolovať hladinu glukózy v tele.
Ak pijete teplú šálku harmančekového čaju, pomôže to telu znížiť jeho teplotu a navodiť ospalosť a zabezpečiť dobrý spánok.