Ak začnem jesť menej, chudnem, myslím tým, že poznám veľa ľudí, ktorí chudli stravovaním

Ahoj!
Začal som tento rok v januári.
A vzal som to ľahko, bez drastickej diéty.
2-3 mesiace som nejedla vôbec sladkosti ani chlieb.
Mal som zošit, do ktorého som písal, akú veľkosť mám v oblasti brucha, zadku a nôh.

Ráno medzi 9-12 mliekom s obilninami alebo toastom (bez masla) s mätovým čajom
Medzi 12-13 ovocím
Z 14-16 ryže, polievky, chudého mäsa (kuracie prsia) a všetkého, čo neobsahuje tuk, si vyberiete jedlo
A potom o 17-18 tiež jedlo hore alebo niečo ľahké

Pred spaním nič nejeme a pijeme šálku zeleného čaju (je veľmi efektívny a chuťovo dobrý, stačí si dať obálku do šálky)

Pred čajom som si prvé večery urobil 50 brušákov, ale potom som už dokonca urobil 400, pretože som bol zvyknutý.

Takže nejeme vôbec hranolky, pijeme veľa vody, nie sladkosti a športujeme.

Predstavte si, že prvý mesiac som vážil 75 kg a potom po 3 mesiacoch som dosiahol 55 kg.
Teraz vážim 45 kg, ale po 3 mesiacoch liečby som už nepil čaj, jedol som aj sladkosti, ale nie veľa, pretože hrozí šesť.
Takže pre mňa je to zázrak, verte mi (dúfam, že sa nebudete baviť), ale u abdmana som mal 110 cm a teraz som po zjedení zvyšku dňa 60-65 večer.

Ak potrebujete ďalšie rady, môžete sa ma opýtať.

Úspech. Keby som ti pomohol, možno sa mi trochu pokloň.

No a od začiatku roka som schudol asi 11 kg, úplne som sa vzdal koly, veľmi zriedka rýchleho občerstvenia a menej sladkostí. Neviem sa ich vôbec vzdať, cez týždeň to bez neho ide, ale cez víkendy je to zabíjačka
Rozmýšľal som, že sa pokúsim jesť menej pri jedle a iba jedno jedlo, aby som sa vrátil k chudnutiu.
Ďakujem aj tak za odpoveď

S radosťou.
A.A nezabudnite.Životné prostredie je najdôležitejšie!
Úspech! A ďakujem za poklonu!

---