AK Zmeňte skúsenosti 16 až 8 stravovacích zážitkov
Správa o skúsenostiach s diétou IF Change
Touto metódou som úspešne zmenil svoje stravovacie návyky a bol som dokonca schopný dlhodobo dosiahnuť svoju ideálnu váhu!
„Ako zmením svoje stravovacie návyky a tiež zdravo schudnem?“
Mnohokrát som si položil túto otázku a nasal som sa do kanálov a blogov YouTube. Cítil som sa, akoby som mal každých pár dní nové odporúčanie na zázračné diéty, alebo ako by som mal zmeniť svoje stravovacie návyky a aké pravidlá by som mal dodržiavať pri intervalovom pôste pri 16 až 8 diéte. Najmä na začiatku je ťažké získať prehľad a nájsť jednoduchú cestu k prerušovanému pôstu.
16 až 8 stravovacích zážitkov priateľov a známych ma priviedlo do zvedavosti a chcel som o tom vedieť viac. Kto by nechcel ľahko sledovateľný systém, pomocou ktorého by sa človek cítil pohodlnejšie a tiež chudol? Rozhovor o problémoch NDR s profesorom Andreasom Michalsenom vám poskytne krátky prehľad prerušovaného pôstu bez toho, aby ste sa ponorili hlboko do témy.
V nasledujúcom článku vám to poviem v mojom Správa o skúsenostiach s IF Change Systém, ako som zmenil svoje stravovacie návyky, stal sa štíhlejším a vitálnejším a dokázal extrémne zmierniť nepríjemné príznaky, ako je plnosť a plynatosť. Po všeobecnom úvode by som chcel ísť do svojich skúseností so systémom a po bližšom preskúmaní cien prísť k záverečnému hodnoteniu.
Začiatok mojich skúseností s IF Change
Kamarát ma odporučil na webovú stránku IF Change System. IF jednoducho znamená Intermittent Fasting, čo je jadro tejto diéty. Stránka, ktorá sa na prvý pohľad javí ako veľmi uprataná a atraktívne spracovaná, ma nezaliala priamo informáciami a odkazmi na knihy, videá a ďalšie informácie. Srdce systému je stručne vysvetlené:
- Sedemtýždňové prerušované trénovanie chudnutia nalačno
- Jedzte chutné jedlo bez toho, aby ste hladovali
- Na vedeckom základe
- Zdravé a bez jojo efektu
Presne to, čo som hľadal, a samozrejme to znelo príliš dobre, aby to bola pravda. V tejto chvíli som zostal kritický a chcem sa s vami podeliť o svoju skúsenosť s IF Change. To samozrejme zahŕňa všetky aspekty systému.
Najskôr bude potrebné iba vaše meno a e-mailová adresa. Keď som poslal údaje a prvý e-mail od spoločnosti IF-Change stále potreboval potvrdenie, mohlo sa to konečne začať. V prvom e-maile dostanete pozvánku na prvý test „Aký typ prerušovaného pôstu robíte?“ A rozsiahle informácie o téme prerušovaného pôstu, vedeckých poznatkoch, autofágii a dokonca aj prvých 16 až 8 stravovacích receptov!
Prvý recept z bezplatného bulletinu IF Change
Odporúčam vám absolvovať test na zistenie typu prerušovaného pôstu. Pomocou krátkeho zoznamu otázok môžete vytvoriť program presne na mieru pre vás. Páčilo sa mi, že otázky sú naozaj podrobné a že okrem čisto fyziologických údajov, ako sú výška, váha a vek, môžete uviesť aj svoje ciele a želania. Ak sa chcete priamo zúčastniť testu IF Change, nájdete ho tu:
Môj test IF-Change
Nasledujúci odsek by vám mal poskytnúť stručný prehľad o obsahu a mojich osobných IF Zmena skúseností sprostredkovať. Od začiatku sa mi páčilo, že systém je založený na 3 základných pilieroch:
- vedecky podložený koncept výživy
- jednoduchý 7 týždňový program
- a veľa chutných receptov a výživových plánov
Koncept výživy a strava 16 až 8 sú obzvlášť vhodné pre začiatočníkov a pokročilých používateľov. Je ľahko pochopiteľný a zároveň veľmi efektívny. Nemusíte sa držať frustrujúcich hladových diét a nemáte nenávidený jojo efekt. Je to jednoduchá, časovo obmedzená forma výživy, ktorá po krátkom čase funguje ako samozrejmosť a zvyk.
Po krátkej dobe v prechodnej fáze som si všimol zlepšenie pohody a menej problémov. Prvých pár dní samozrejme budete mať hlad. Najmä na začiatku si všimnete dieru v žalúdku. Ale my ľudia sme stvorenia zvyku a človek sa znova a znova pýta, ako rýchlo sa adaptujeme na nové situácie (predmetom inzulínovej rezistencie). Pocit hladu po prvom týždni takmer chýbal a vystriedal ho tešenie sa na prvý recept.
Začal som kupovať čerstvú a hlavne zeleninu
Tím IF Change vám vždy poskytne individuálne rady od veľmi priateľského podporného tímu a môžete čerpať z odborných znalostí rôznych odborníkov na výživu a trénerov v oblasti prerušovaného pôstu.
Všetko je vždy vysvetlené jednoducho a jasne a sú uvedené podrobné pokyny. A ak niečomu nerozumieš, vždy sa môžeš opýtať. Môže byť použitý na všetkých zariadeniach (mobilný telefón, notebook a tablet). Ak som cestou mal spontánne otázku, mohol som sa opýtať aj na mobilný telefón.
Vďaka trénerom nekomplikovaný a rýchly kontakt s otázkami
Tretí stĺp je najkrajší a pri všetkej ľahkosti diéty 16 až 8 sa samozrejme tešíte na chutné recepty a pôst. Ste ešte viac euforický, hrdý na svoj výkon, cítite sa ľahšie a tiež tvrdím, že jedlo chutí intenzívnejšie a lepšie!
Rôznorodé a príjemné recepty definitívne zavŕšili moje skúsenosti s IF Change a obohatili moju stravu. Každý týždeň získate nové výživové plány. To zaisťuje rozmanitosť. Na recepte si môžete pochutnať s celou rodinou a samozrejme existujú aj bezlepkové a bezlaktózové recepty. Ako pomôcka vám IF Change ponúka nákupný zoznam so všetkými ingredienciami. Nemusíte však kupovať exotické alebo drahé superpotraviny. Bežný supermarket za rohom je postačujúci.
Štandardná zelenina. Správne stravovanie nemusí byť exotické ani drahé.
Náklady na IF
Teraz k bodu, ktorý nás všetkých vždy zaujíma: náklady. Nič v živote nie je zadarmo ako vždy hovorieval môj dedko. Tiež si myslím, že je úplne v poriadku, keď niekto získa niečo za prácu, ktorú urobil. Myslím si, že je obzvlášť dobré, že si môžete zvoliť medzi rôznymi balíkmi so systémom IF Change. Vďaka tomu je ešte individuálnejší a flexibilnejší. Ak si chcete udržať nízke výdavky a najskôr „len chcete variť“, môžete získať 12-týždňový prístup k úplnému prehľadu receptov za 29 €, aby bola vaša strava zdravšia a ideálne bolo prepnúť telo na pôst.
Na druhej strane, každý, kto povie „Už sa v oblasti výživy vyznám a potrebujem iba IF Change Coaching“, môže koučing využívať celých 12 týždňov za 69 €. Tu ste uvedení krok za krokom k prerušovanému pôstu a kedykoľvek získate osobnú podporu od odborníka na výživu.
Najlepšie balenie obsahuje kompletné skúsenosti IF Coach s koučovaním a exkluzívne recepty s prerušovaným pôstom za 89 €.
Vybral som si toto balenie. Chcel som úplnú skúsenosť s IF Change a mal som iba približnú predstavu o tom, ako prerušovaný pôst funguje. Venoval som sa aj svojej strave (menej cukru, viac zeleniny), ale chcel som sa hlboko venovať téme, aby som zo seba dostal to najlepšie.
Moje hodnotenie IF IF
Poďme k môjmu finále Vyhodnotenie zmeny IF. Musím sa priznať, že som bol skeptický. Na internete existuje veľa ponúk pre „triky pri chudnutí“ a „superpotraviny“. Bohužiaľ, zvyčajne sľubujú veľa a nevydržia veľa alebo nevydržia dlho.
Moje skúsenosti s diétou od 16 do 8 rokov, s prerušovaným pôstom, sú úplne odlišné. Po krátkom období aklimatizácie som si zvykol na rytmus a rýchlo som na sebe zaznamenal zlepšenie. Mal som menej záchvatov hladu, neustále pocity plnosti a plynatosť išli výrazne dole. A vďaka fantastickým receptom zo systému IF Change som si mohol s čistým svedomím naplno vychutnať varenie a jedlo.
Po niekoľkých rokoch skúseností s diétou od 16 do 8 rokov vám môžem povedať, že som sa stal zdatnejším, bdelejším a štíhlejším. Prenasledujete vlak? Žiaden problém! Existuje v práci opäť iba zlé stravovanie alebo iba pekár na vlakovej stanici? Žiadny problém, vďaka skúsenostiam so systémom IF Change vydržím dlhšie obdobie bez jedla a prekleniem čas kávou alebo čajom.
Pre prehľad som zhrnul môj celkový záver k môjmu hodnoteniu IF Change tu:
- nie je to zadarmo
- niekedy okno „nejedzte“ koliduje so spoločenskými udalosťami. Potom je ťažké zostať silným. V núdzi som sa na druhý deň pokúsil postiť o niečo dlhšie.
- je to jednoducho ľahké!
- Ste úplne chytení za ruku a všetky otázky sú zodpovedané
- V prípade otázok existuje kontaktná osoba
- Cieľom je trvalý a dlhodobý úspech, ktorý zostáva!
- Recepty chutia vynikajúco
- Dizajn stránky je jasný a moderný
- Kombinujete chudnutie a zdravie
- Ak chcete, môžete získať rozsiahle informácie o trende prerušovaného pôstu
Dnes môžem povedať, že som spokojný so svojím telom a stravou. ďakujem môjmu 7 týždňov IF Zmena skúseností Ľahko začleňujem prerušovaný pôst do môjho každodenného života a cítim sa celkovo mladší, vitálnejší a ľahší.
Ak som bol schopný vzbudiť váš záujem v mojej správe o skúsenostiach s IF Change, stačí sa pozrieť na stránku a dáme si bezplatne vyskúšať váš typ prerušovaného pôstu:
Dnes uvoľnenejšie a zdatnejšie počas celého života 🙂