Aká gymnastika pomôže pri kŕčových žilách

Aká gymnastika pomôže pri kŕčových žilách?

Žily na nohe ležia medzi svalmi. Pri chôdzi sa lýtkové svaly stláčajú, čo privádza venóznu krv až do srdca. Je preto dôležité hýbať svalmi nôh a podporovať svalovú pumpu gymnastikou.

pomôže

Našich 12 najdôležitejších tipov na kŕčové žily a žilové poruchy

V kŕčových žilách je spojivové tkanivo slabé, z ktorého sa môže vyvinúť plochý oblúk. S cieľom posilniť svaly chodidla má zmysel veľa chodiť naboso alebo v pančuchách.

Cvičenie na kŕčové žily:

V stoji: Postavte sa proti hladkej stene. Chodidlá sú vzdialené od seba jednu šírku chodidla a jednu dopredu. Hlavu ohnite čo najviac k stene. Potiahnite brušné gombík dovnútra a zatlačte chrbticu na stenu. V tejto polohe robte drepy posúvaním hore a dole po stene - až do polovice stehien.

V stoji: choďte na mieste. Vytiahnite koleno nahor a silnými pohybmi paží.

Autor: Marianne Valki-Wollrabe, fyzioterapeutka