Aká je bazálna metabolická rýchlosť fitness lexikón

Aká je bazálna rýchlosť metabolizmu?

The Množstvo energie, ktoré telo potrebuje denne na udržanie životne dôležitých funkcií tela, sa nazýva bazálny metabolizmus.
Všeobecne možno konštatovať, že muži majú vyššiu bazálnu metabolizáciu ako ženy - to isté platí pre vysokých ľudí v porovnaní s skôr menšími ľuďmi.

bazálna

Na výpočet bazálneho metabolizmu je zahrnutá hmotnosť v kg, výška v cm, vek a pohlavie.

Do Bazálny metabolizmus Na internete sú k dispozícii špeciálne kalkulačky, ktoré umožňujú určiť vo vzťahu k BMI (Body Mass Index). Ak je BMI vyšší ako 30 (veľká nadváha), je potrebné vykonať nápravu, pretože bazálny metabolizmus klesá so zvyšujúcou sa hmotnosťou alebo zväčšujúcou sa tukovou hmotou.

S nasledujúcim Vzorce priemerná bazálna metabolická rýchlosť tela sa dá vypočítať:

  1. Vzorec bazálneho metabolizmu pre ženy s BMI menej ako 30: Kalórie (kcal) za deň (24 h) = [655 + 9,6 x hmotnosť (KG) + 1,8 x výška (cm) - 4,7 x vek]
  2. Opravený vzorec pre ženy s BMI od 30: Kalórie (kcal) za deň (24 hodín) = [2,4 x hmotnosť (KG) + 9 x výška (cm) - 4,7 x vek - 65]
  3. Vzorec bazálneho metabolizmu pre mužov s BMI menej ako 30: Kalórie (kcal) za deň (24 hodín) = [66,5 + 13,7 x hmotnosť (KG) + 5 x výška (cm) - 6,8 x vek]
  4. Opravený vzorec pre mužov s BMI od 30: Kalórie (kcal) za deň (24 hodín) = [3,4 x hmotnosť (KG) + 15,3 x výška (cm) - 6,8 x vek - 961]

Avšak ani pri týchto vzorcoch alebo kalkulačke bazálneho metabolizmu nie je možné vypočítať bazálny metabolizmus s absolútnou presnosťou, pretože okrem výšky, hmotnosti, veku a pohlavia ho ovplyvňuje aj užívanie liekov, hormónov, stres a spánkové návyky.

Váš tím SoulPlus

Máte nejaké otázky? Chceli by ste vedieť viac?
Potom nám zavolajte alebo nám pošlite e-mail!