Aká je bazálna teplota pred menštruáciou Kompetentné pre zdravie na iLive
Lekársky expert článku
Bazálna teplota pred menštruáciou môže dať odpoveď na stav a hormonálnu aktivitu ženy. Preto, aby si mohla naplánovať svoj život, musí každá inteligentná žena rozumieť fázam svojho cyklu a byť schopná ovládať všetky procesy.
Regulácia cyklu u žien a bazálna teplota
Každá žena môže byť užitočná na vytvorenie menštruačného kalendára alebo špeciálneho diagramu svojho cyklu. Týmto spôsobom sa môžete naučiť telo, zistiť, čo je pre vás normálne, a ťažiť zo svojho vlastného zdravia. Menštruačný cyklus možno v zásade rozdeliť na fázy: sterilnú preovulačnú fázu, plodnú fázu a sterilnú postvaskulárnu fázu. Svoje štádium môžete určiť podľa troch pôrodností: bazálna teplota, cervikálna tekutina a cervikálna poloha.
Menštruačný cyklus je pod priamym vplyvom estrogénu a progesterónu a telo denne informuje o stave týchto hormónov. Estrogén dominuje v prvej časti cyklu; v progesteróne dominuje druhý. Ďalší hormón nazývaný luteinizačný hormón (LH) je katalyzátor, ktorý stimuluje vaječník k uvoľneniu vajíčka. Ovulácia (uvoľnenie vajíčka) sa vyskytuje raz za cyklus. Počas ovulácie sa vylučuje jedno alebo viac vajíčok. Vajíčko môže byť aktívne 12-24 hodín. Všetky tieto procesy ovplyvňujú bazálnu teplotu.
Ženy, ktoré majú prirodzený menštruačný cyklus, majú bazálnu bazálnu štruktúru v dvoch fázach. Prvá fáza vášho cyklu má nízke teploty a druhá fáza vášho cyklu má vyššie teploty.
Je však potrebné mať na pamäti, že bazálna teplota je teplota tela v pokoji, nezmenená inými faktormi. Môže sa použiť na spoľahlivé potvrdenie ovulácie, pretože progesterón produkovaný iba v luteálnej fáze zvyšuje základnú telesnú teplotu.
Charakteristika bazálnej teploty
Pravidelné meranie telesnej teploty vám môže pomôcť zistiť, kedy budete mať ovuláciu. Zvyčajne dochádza k poklesu teploty tesne pred ovuláciou a k náhlemu nárastu po nej.
Aká je bazálna teplota tela? Toto je najnižšia hodnota telesnej teploty, keď sa meria ráno po odpočinku. Toto je základná hodnota, ktorá sa potom používa na porovnanie každého rastu alebo poklesu každý mesiac. Aby boli hodnoty účinné, musí si žena zmerať teplotu predtým, ako vstane z postele a ak spí najmenej štyri hodiny, najlepšie viac. Je veľmi dôležité merať teplotu pred jedlom, pitím alebo odchodom na toaletu a pred každou sexuálnou aktivitou - to všetko zvyšuje srdcovú frekvenciu a následne aj telesnú teplotu z počiatočnej úrovne.
Ako sa meria? Digitálny teplomer môže byť ľahšie použiteľný ako ortuťový teplomer a je dôležité mať k dispozícii teplomer, ktorý meria Celsia, nie Fahrenheita. V lekárňach sú k dispozícii špeciálne vyvinuté základné teplomery. Pokiaľ ide o presnosť (ktorá je dôležitá pri meraní bazálnej teploty tela), oplatí sa kúpiť nový teplomer. Základné teplomery poskytujú presnejšie odčítanie teploty ako štandardné digitálne teplomery. Pri použití základného teplomeru je dôležité dodržiavať pokyny výrobcu. Každý dizajn je mierne odlišný a pre zaistenie presnosti je dôležité postupovať podľa pokynov na správne použitie.
Teplomer by mal byť umiestnený pod jazykom a ponechaný tam, kým nezapípa. Ak používate ortuťový teplomer, musíte ho nechať odpočítať tri minúty, aby ste dosiahli správne hodnoty.
Kedy začať merať svoju základnú telesnú teplotu? Prvé ráno menštruačného cyklu, pretože to naznačuje začiatok každého cyklu. Je dôležité ubezpečiť sa, že hodnota je správna.
Ako správne dodržiavať bazálnu teplotu? Vezmite hodnotu získanej teploty a do poľa, kde sa pretínajú dátum a teplota, označte X. Pripojte každý bod k čiare a zistite, či dôjde k zmene v mesiaci, v ktorom sa čiara pohybuje nahor alebo nadol. Časom pravdepodobne uvidíte vzorku stupňov, ktorá odráža ovulačné vzorce.
Pre každý nový mesiac a pre každý menštruačný cyklus je dôležité vytvoriť nový graf. Pre každý deň v mesiaci, v ktorom ste mali sex, otočte bod dňa alebo príslušné miesto s malým symbolom podobným hviezdičke (*) v poli v dolnej časti tabuľky.
Pamätajte, že nejde ani tak o individuálne meranie teploty, ktoré je dôležité, ale tiež o obraz zmeny medzi prvou a druhou polovicou cyklu. Spravidla je v prvej polovici roka (pred ovuláciou) nižší teplotný rekord a vyšší „splash“ (po ovulácii) v druhej polovici.
Aké zmeny bazálnej teploty v priebehu mesiaca? Počas normálneho 28-dňového menštruačného cyklu je vaša normálna telesná teplota okolo 36,5 ° C. Pravdepodobne aj pred ovuláciou teplota klesne na 36,2 ° C. Je to normálne. stane sa počas 13-14 dní cyklu. Potom, ako budete mať ovuláciu, bude teplota stúpať a stúpať, až kým nevystúpi na 37 ° C, kde zostane až do menštruácie.
Aká by mala byť bazálna teplota pred menštruáciou? Norma tejto hodnoty je individuálna. Ale v priemere toto číslo dosahuje 37, potom sa postupne znižuje. Koľko dní pred mesiacom klesá základná teplota? Zvyčajne po dobu 3-4 dní môže dôjsť k miernemu poklesu teploty, nie však menej ako 36,8. Bazálna teplota deň pred mesiacom klesne o niečo viac na 36,5 a potom pred ovuláciou dosiahne najnižšie hodnoty. Diagram bazálnej teploty pred mesačnou teplotou má teda konštantnú hodnotu a je o niečo nižší ako po ovulácii. Bazálna teplota pred lunárnym dňom a večerom sa môže líšiť, ale tieto hodnoty nie sú významné.
Ale bazálna teplota môže byť pred mesiacom 36, 37, 38, čo môže byť individuálna charakteristika alebo môže odrážať prítomnosť sprievodného stavu u ženy.
Preto ženy zvyčajne potrebujú zistiť hlavnú bazálnu teplotu tri alebo viac mesiacov predtým, ako uvidia predvídateľný obraz. Vybudovanie dôvery v schopnosť predpovedať ovuláciu alebo menštruáciu prostredníctvom zmien teploty a iných zmien v tele si vyžaduje istý čas.
Faktory, ktoré môžu narušiť rannú teplotu: horúčka, konzumácia alkoholu v noci, menej ako tri po sebe idúce hodiny spánku pred meraním teploty, stav štítnej žľazy.
Aká veľká je zmena bazálnej teploty? Zachovanie teploty tela nie je správnym prediktorom ovulácie. V mnohých ohľadoch je to užitočnejšie ako nástroj na meranie ovulácie po jej objavení, skôr ako skôr. Uloženie záznamu a následná interpretácia obrazu stúpajúcej teploty a klesania vám pomôže zistiť, kedy je najpravdepodobnejšie obdobie najplodnejšie. Pamätajte však, že to nie je záruka, že otehotniete, a existuje niekoľko faktorov, ktoré je potrebné vyvážiť pred počatím. Nie všetky ženy zvyšujú teplotu, keď majú vajíčko, a hoci sa to považuje za normálne, nie je to konzistentný obraz medzi všetkými ženami.
Zvýšenie a zníženie bazálnej teploty pred menštruáciou môže mať niekoľko príčin. Aká je extrémne nízka teplota bazálneho tela? Medzi fázou s nízkou teplotou a fázou s vysokou teplotou je zvyčajne malý rozdiel: tento rozdiel je 0,3 až 0,5 ℃ a bazálna teplota je zvyčajne medzi 36 a 37 ℃.
Ak máte menej ako 36,5 ℃ aj počas fázy vysokej teploty, znamená to, že máte nízku bazálnu teplotu tela.
Nízku bazálnu telesnú teplotu môže spôsobovať niekoľko dôvodov, ale jeden dôvod súvisí so zmenami hladín hormónov. Pretože ženské hormóny ovplyvňujú zmeny teploty v hladinách vylučovaných hormónov, môže to navyše viesť k tomu, že telesná teplota zostáva nízka, akumulovaná stresová únava alebo nedostatok spánku, zmeny stravovania. Nezdravá strava bez obmedzenia tela, ktorá má dostatok teplého jedla alebo ktorá môže znižovať hladinu BBT a ovplyvňovať prietok krvi, je preto faktorom, ktorý môže prispievať k znižovaniu bazálnej teploty. Aj keď sú dobre prispôsobené problémom a naďalej udržiavajú zdravý životný štýl, zvýšená sekrécia hormónov môže spôsobiť pomalšie fungovanie štítnej žľazy alebo reprodukčných orgánov a prispeje k zníženiu telesnej teploty. Odporúča sa navštíviť lekára a skontrolovať sa, či máte trvale bazálnu telesnú teplotu po dobu 3 až 4 týždňov.
Nižšiu bazálnu teplotu je možné určitým spôsobom upraviť zmenou životného štýlu. Pravidelným programom, ktorý dodržiavate s dostatkom spánku a vyváženou stravou, môžete pomôcť regulovať vylučovanie hormónov a zvyšovať teplotu. Nájdite spôsoby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom a nenechajte ho rásť, pretože stres môže ovplyvniť vylučovanie hormónov.
Zvýšenie bazálnej teploty môže byť na pozadí systémových ochorení a hypertermie, preto je potrebné pri týchto zmenách brať do úvahy túto skutočnosť.
Bazálna teplota pred mesiacom sa môže líšiť, čo vám umožňuje plánovať vaše podnikanie s nepravidelným cyklom. Bazálnu teplotu však môžete vyhodnotiť až po dôkladnej analýze teplotných tabuliek, ktoré sú zostavené na základe vašich pozorovaní najmenej tri mesiace po sebe.
[1], [2], [3], [4], [5]