Aká je ideálna strava, ako sa dostať z izolácie zdravo
Keď zostanete doma, vaším najväčším nepriateľom je nuda, ktorá vás tlačí k sedavosti a nesprávnej výžive. Musíte mať ambíciu sledovať program s pohybom a správnym stravovaním. Tu sú tipy, ktoré vám dajú odborníci, aby ste sa pri opustení izolácie pozreli späť na ulicu.
Dr. Adrian Copcea, špecialista na cukrovku, výživu a metabolické choroby: Ak sa spojíme s problémami, ktoré by sa mohli vyskytnúť počas obdobia izolácie: depresia a znížená imunita sú 2 bežné vedľajšie účinky. V boji proti nim musí byť jedlo dobrým podporovateľom imunitného systému a musí to byť tiež príjemná strava, ktorá nám dodáva dobrú náladu.!
POSLEDNÁ SPRÁVA
Mikrovlnná pištoľ, ktorú používali Číňania na indických vojakov: "Za 15 minút začali zvracať." Ako sa falošné správy stali virálnymi
Záverečné štúdie: Vakcína proti koronavírusu Pfizer je 95% účinná bez vedľajších účinkov, a to ani u starších dospelých
V intenzívnej starostlivosti žiadny kyslík. Osem pacientom došlo kyslík po zastavení ventilátorov ATI
FOTO/VIDEO Násilie v centre Berlína počas protestov proti protiepidemickým obmedzeniam
Jedzte, čo vám chutí, ale riaďte sa niektorými pravidlami! Žiadny cukor a tuk! Potrebujete vitamíny C, D a zinok!
Dr. Adrian Copcea: Vitamín C na podporu imunitného systému sa nachádza hlavne v čerstvom ovocí a zelenine, čo je hlavný dostupný zdroj. Ak si dáte papriku, užili ste celú dávku vitamínu C. Zinok je ďalším minerálom, o ktorom sa v tomto období hovorí, nachádza sa v mäse, hrášku, fazuli a mliečnych výrobkoch! Zdroje bielkovín sú tiež dobrým zdrojom zinku!
Chuť do jedla sa dá ľahšie ovládať pomocou denného športového programu.
Dr. Adrian Copcea: Fyzická aktivita nás odreže od prejedania sa a pomôže nám nepriberať. Športovať sa dá v interiéri, nielen v exteriéri
Nezabudnite spať aspoň 7 hodín v noci.
Najdôležitejšie správy dňa vysielané v reálnom čase a prezentované v rovnakej vzdialenosti, LIKE na našej facebookovej stránke!
Sledujte Mediafax na Instagrame a pozrite si veľkolepé obrázky a príbehy z celého sveta!