Aká je najlepšia strava tesne pred súťažou v džude (súťaž, judo)
Otázka uvedená v nadpise. Vopred ďakujem:)
3 odpovede
Venujem sa tiež džudu a vždy sa pripravím na silový tréning vždy asi 8 týždňov predtým, ako začnem trénovať tvrdšie, a potom na silu zjem veľa sacharidov. Samozrejme, vždy záleží na tom, v ktorej váhovej triede chcete bojovať, ak chcete bojovať vo vyššej, veľa sacharidov, zemiakov, cestovín, ryže a strukovín. Ak ale chcete bojovať nižšie, tak radšej ľahké jedlo, aby ste nepriberali toľko na váhe, ale stále by ste si mali dať pozor, aby ste nejedli príliš veľa surovej stravy a hlavne nie príliš často, pretože inak už nebudete mať viac energie a nebudete musieť súťažiť
v džude sa zásoby svalového glykogénu rýchlo vyčerpajú. Preto by človek mal konzumovať sacharidy s dlhým reťazcom najmenej 2 - 3 hodiny pred súťažou, aby si dobre zaplnil pamäť. Čo to presne je, závisí od toho, čo máte radi a či máte nejaké tráviace ťažkosti. Takže vôbec nepomáha, ak vám poradím, aby ste siahli po klasických celozrnných cestovinách s paradajkovou omáčkou, ak vám jedlo nechutí alebo ho nedostanete. Ryža, zemiaky, ražný chlieb bez obilia sú tiež dobrým zdrojom sacharidov s dlhým reťazcom.
Ak vás tesne pred bojom vyhladne, môže vám pomôcť banán alebo žemľa s džemom - aspoň niečo ľahko stráviteľné, čo nie je ťažké na žalúdok.
Ľahké jedlo je určite možné, napríklad šaláty alebo cestovinové jedlá.
podobné otázky
Aká by bola najlepšia strava pre šprintéra? Samozrejme, poznám bežné pravidlá (žiadne hranolky a podobne), ale aká by bola ideálna strava asi týždeň pred súťažou a ktorá pri každodennom tréningu?
Dobrý večer chlapci! Rýchla otázka: Zlomil som si nohu pred 10 rokmi, potom som absolvoval futbalový tréning a všimol som si, že som si hladil nohu, ktorá je bobom alebo kopcom, presne cez všité miesto, môže to byť tým, že som si znova zlomil nohu? A mám ísť rovno do nemocnice alebo mám ísť najskôr k lekárovi alebo to môže vôbec zistiť? Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, mám 16 rokov a už roky sa venujem silovému a vytrvalostnému športu. Moja strava je veľmi vyvážená. Teraz moja otázka: je pre mňa škodlivé brať kapsule na spaľovanie tukov vo veku 16 rokov? Alebo mám namiesto toho použiť extrakt zo zeleného čaju? Poznáte ďalšie prostriedky, ktoré mi môžu pomôcť pri spaľovaní tukov? A také prostriedky, ktoré skutočne prinesú, si môžete kúpiť v jednoduchých obchodoch, ako sú Rossmann, DM alebo v lekárni?
Momentálne cvičím silové cvičenie a hneď po tréningu si dávam srvátkový proteín, mnohí si myslia, že by som s tým mal počkať 30-45 minút, ale nikto nevie prečo. Chcem len vedieť, kedy môžem jesť proteínový kokteil (srvátku) a normálne jedlo po tréningu a prečo ?
Dobrý deň, nadpis hovorí celkom dobre, aký mám problém. Cvičím po Tabate asi 3 mesiace. Až pred Vianocami sa mi podarilo vyjsť za dvere. (Cvičím so šprintmi) Ale keďže je tak neskutočne chladno, už to jednoducho nezvládam a šprintujem v miestnosti (na mieste) alebo po schodoch. Moja otázka teraz znie: pred tréningom mám pulz asi 66, hneď potom asi 150-170 a päť minút potom už len asi 84. Pýtam sa len preto, lebo som už viackrát čítal, že pulz, ktorý zostáva dlho vysoký prináša efekt afterburn. Robím teda niečo zle alebo som zle informovaný?
Dobrý deň, o pár dní mám súťaž (skok do diaľky). Pred súťažou som nikdy poriadne nedával pozor na svoje stravovacie návyky, ale chcel by som to urobiť teraz. Viete alebo máte skúsenosti s tým, ako sa stravovať v dňoch pred súťažou a v deň nej? Ďakujem za odpovede
Otázka je uvedená vyššie, vopred ďakujem Zdravím ernie1
Dobrý deň a dobré ráno, moja otázka je už vlastne v nadpise. Po neustálom prepichovaní mojich cyklistických tréningových trás chcem používať ďalšie cyklistické pneumatiky Marathon Plus. Podľa mojich údajov o bicykli potrebujem veľkosť 40-633. Ale potom, čo som vygooglil, existuje aj 36-633 atď. - rôzne. Čo hovorí táto veľkosť? Šírka pneumatiky? Môžem to dať na každý okraj? Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď.
Otázka už je v nadpise: Vyvarujú sa obväzy zápästia zlomeniu zápästia pri stlačení na lavičke? Len si poriadne nevyrovnám zápästia.
ako už názov napovedá, chcel by som sa pustiť do skateboardingu. na čo by som mal pamätať na začiatok a zatiaľ stačí lacný skateboard? a ako dlho trvá zvládnutie ľahších trikov? Vopred ďakujem
Keď napnem žalúdok, cítim balíček šiestich, ale vidím iba 2 svalové skupiny a ako som povedal, cítim iba tretí.:-P
Musím sa tejto pol cm zbaviť správnou výživou alebo trénovať brušné svaly ?
VĎAKA! už vopred.
Hej, viem, že táto otázka už mohla byť položená niekoľkokrát, ale bolo by skutočne milé, keby som si na ňu (znova) odpovedal sám.
Mám 13 rokov a výšku 1,65 m - 1,70 m. (M) Neviem presne, koľko vážim, ale odhadujem medzi 50 - 55 kg. Mám (podľa takýchto internetových testov [neviem najlepšiu voľbu: D]) percento telesného tuku 20%.
Nie som naozaj tenký, ale ani veľmi tučný, iba stredný hráč ^ ^. Ale som veľmi športový a zvyknutý na súťažné športy. Teraz som už dlho nehral žiadny šport v klube a rád by som sa dostal späť do formy ^^
Teraz k mojej skutočnej otázke: Aký tréning/diétu potrebujem, aby som získal prístup k šiestym alebo šiestym balíkom? Chcel by som namiesto podrobných odpovedí napríklad:
Sit-upy a diéta s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín a bielkovín.
S radosťou by som prijal takéto odpovede, ale nie sú skutočne užitočné. Bolo by pekné, keby ste mi mohli poslať tréningový plán alebo žiadne výživové doplnky.
Ďakujem vopred a len pre ujasnenie. Nechcem čítať odpovede, ktoré majú niečo spoločné s nápojmi alebo s čímkoľvek iným. (Z času na čas sa nájdu takí zábavní ľudia: D) A áno, viem, že som ešte dosť mladá, ale veľmi chcem šesťbalenie.
Teraz som takmer rok vo fitnes.
Tu sú obrázky z novembra
Co si myslis? Vidíte nejaký pokrok? Buďte prosím úprimní, otvorení a priami! VĎAKA
Cvičím 2 - 3 krát týždenne 1 hodinu celého tela a 2 x 1 hodinu kardio. Ja mam svoje dieta pod kontrolou
Úprimne som čakal viac.
Dobrý večer všetkým!
Som trochu zmätený, pretože všade čítam rôzne veci.:(
Môžete teraz niečo zjesť hneď po cvičení, aby ste doplnili svoje zásoby energie, alebo by ste mali počkať, kým sa budete cítiť dobre? Ak máte čakať, ako dlho.
Ďakujem:)