Aká je naša denná potreba kalórií pre CCM Health

Je dôležité vedieť odhadnúť dennú potrebu kalórií, aby ste udržali ideálnu telesnú hmotnosť.

denná

Aká je naša denná potreba kalórií?

Denná potreba kalórií u mužov

Denná potreba kalórií u žien

Pri ľahkej fyzickej aktivite (menej ako 30 minút denne) majú ženy dennú potrebu kalórií 1 800 kcal. Pri miernej fyzickej aktivite (30 až 60 minút denne) ženy potrebujú 2 000 až 2 200 kcal/deň. Pri intenzívnej fyzickej aktivite (viac ako hodinu denne) žena potrebuje 2 400 až 2 800 kcal/deň.

Počas tehotenstva je potreba kalórií vyššia a v závislosti od fyzickej aktivity a hmotnosti sa pohybuje okolo 2 000 až 2 500 kcal/deň.

Športová aktivita

Cvičenie a fyzická aktivita tiež vyčerpávajú kalórie. Aká vysoká je spotreba kalórií, závisí od trvania, typu a intenzity aktivity.

Tešíme sa na pár pekných slov ako poďakovanie.