Aká je normálna sadzba, za ktorú musíte stratiť Click mobile

Rozhodli ste sa zhodiť kilá navyše? Gratulujeme, držíme ti päste! Ale bez ohľadu na to, ako ste motivovaní a nedočkaví, buďte veľmi opatrní pri type stravy, ktorú si osvojíte. Ak je to veľmi obmedzujúce, riskujete nebezpečné následky na zdraví.

Jete, kde sa dá, nešportujete, iba jazdíte a časom priberiete 20 kg a teraz očakávate, že ich o dva mesiace schudnete? Scenár nie je ani realistický, ani za vás zodpovedný, varuje Valentin Vasile, tréner a výživový poradca, autor knihy „Životný štýl, nie strava!“. Vysvetlenie je také, že tuk funguje ako skutočné skladisko toxínov. Akonáhle sa tuk spáli, toxíny sa nalejú do krvi a všetky orgány budú intoxikované. „Krátkodobými príznakmi sú závraty, znížená intelektuálna kapacita, krátkodobá strata pamäti, znížená imunita, vypadávanie vlasov, poruchy menštruačného cyklu a dlhodobé nezodpovedné chudnutie vedie k mnohým závažným chorobám a stavom,“ uvádza špecialista vo svojej knihe.

Mali by ste tiež pamätať na to, že pred začatím diéty je dobré urobiť detoxikáciu tela, ktorá stimuluje črevný priechod, činnosť pečene, diurézu.

12-13-zdravie-3.gif

normálna

Aké sú riziká rýchleho chudnutia?

Rýchle chudnutie nielenže zbavuje telo vitamínov, minerálov a fytonutrientov, ale tiež nedáva pokožke čas na zotavenie. Extrémna strava navyše rozpustí nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. Výsledok nebude požadovaný. Ak si predstavíte, že toto leto budete vyzerať dobre v plavkách, na pláži, môžete na tento nápad zabudnúť. Pokožke bude chýbať pružnosť, svaly budú uvoľnené a ochabnuté, vlasy budú riedke a matné.

„Diéty, ktoré zahŕňajú menej ako 1 200 kalórií denne, ktoré vylučujú jednu alebo dve skupiny potravín, sú liečené extrémnou detoxikáciou. Všetky tieto látky vystavujú telo šoku, na ktorý reaguje reakciou tela odstránením vody z tkanív. To vedie k dehydratácii, spomaleniu metabolizmu, zníženiu zdrojov pridelených imunitnému systému vrátane srdcového svalu, zvýšeniu rizika srdcovo-cievnych chorôb dokonca o 50%.

Žena môže stratiť maximálne 1 kg/týždeň

Podľa odborníka na výživu Valentina Vasileho je zdravé stratiť medzi 500 g a 1 kg týždenne, pre ženy, a maximálne 1,5 kg pre mužov. Na to musíte mať diverzifikovanú stravu, ktorá obsahuje potraviny zo všetkých skupín, správne kombinované, s deficitom iba 250 kalórií. Potrebujete ďalšie 3 tréningy týždenne, prostredníctvom ktorých spálite o 250 kalórií viac.