Aká je skutočne diéta Dukan Story za najznámejšou stravou

skutočne

Dukanova diéta sa stala veľmi populárnou vďaka známym osobnostiam ako Kate Middleton so sestrou Pippou, Jennifer Lopez či Penelope Cruz. Diétu vytvoril Dr. Pierre Dukan, francúzsky lekár, ktorý sa vďaka tejto diéte stal veľmi známym. Čo však táto diéta obnáša?

Dukanova diéta je založená na dlhodobom chudnutí, ktoré spočíva v dodržaní 4 stupňov: fázy útoku, fázy plavby, fázy konsolidácie a fázy stabilizácie. Každá etapa môže trvať niekoľko dní, pár mesiacov alebo dokonca rokov.

Počas prvej etapy, záchvatový, stačí skonzumovať živočíšne bielkoviny, vypiť 6 pohárov vody denne, chodiť 20 minút a zjesť 45-90 gramov ovsených otrúb denne.

Fáza útoku trvá to iba týždeň a potom môžete prejsť na fázu plavby, ktorá má rovnaké menu, ale môžete pridať zeleninu s nízkym obsahom škrobu.

Počas fázy konsolidácie môžete integrovať časť ovocia a 2 krajce celozrnného chleba denne.

Do stabilizačný stupeňáno, môžete jesť, čo chcete, ale musíte mať jeden deň v týždni, aby ste sa stravovali rovnako ako v prvej fáze.

Aj keď počas tejto diéty budete chudnúť, odborníci na výživu sa obávajú, že je príliš obmedzujúca a neposkytuje vám potrebné živiny. Aj keď sa to zdá byť dobrý nápad, vzhľadom na úspech, ktorý v Hollywoode zaznamenala, musíte sa najskôr uistiť, že Takáto strava vyhovuje vášmu životnému štýlu.

Je dôležité najskôr sa porozprávať s lekárom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, čo je pre vás a vaše ciele najlepšie.