Aká je sviatočná strava odborníkov na výživu
Ak ste človek, ktorý sa stravuje zdravo a s kontrolovanými dávkami, viete, že dovolenka môže byť náročným časom, aby ste sa neodchýlili od svojej stravovacej rutiny. Mali by ste sa však snažiť nezneužívať jedlo alebo pitie. Tu je sviatočná strava niektorých amerických odborníkov na výživu.
Aj keď relaxujete v letovisku alebo prechádzate novým mestom, nemôžete počítať kalórie a zároveň sa baviť. Mohli by ste však mať dovolenku bez toho, aby ste pribrali? Webová stránka huffingtonpost.com otázka, koľko odborníkov na výživu je na dovolenkovej strave, ktorú dodržiavajú.
Jedzte dezert
Myslíte si, že odborníci na výživu na dovolenke vynechávajú dezert? Joy Bauer, odborníčka na výživu pre The Today Show, priznala, že keď je na dovolenke, dodržiava väčšinu svojich stravovacích pravidiel, ale dopraje si denný dezert.
Vo sviatočnej strave nezľavujem zo surovej zeleniny
Bez ohľadu na to, čo zje, keď je mimo domova, výživová poradkyňa Katherine Brookingová sa snaží, aby jej sviatočná strava obsahovala dostatok ovocia a zeleniny. Jediný ústupok, ktorý urobí, je kúpiť ich zabalené, tj už umyté a nakrájané.
Majú len jedno bohaté jedlo
Elisa Zied, autorka knihy „Mladšia ako budúci týždeň“, si myslí, že nie je na škodu zohľadniť množstvo jedla, a to aj na dovolenke. Bohaté jedlo teda jedla iba raz denne, či už na poludnie alebo večer, ale nikdy nie pri oboch príležitostiach. Inak má občerstvenie obsahujúce orechy, kandizované ovocie a semiačka.
Vyskúšajte nové a zdravé jedlá ako súčasť vašej sviatočnej stravy
Pri skúmaní nového miesta chce odborníčka na výživu Susan Mitchell nadviazať kontakt s miestnou kuchyňou, preto sa zaujíma o najlepšie trhy a obchody so zdravými výrobkami, ktoré sa v tejto oblasti pestujú. Nechýba jej žiadna špecialita domorodcov a stále vyhľadáva reštaurácie, ktoré konzumujú veľa zeleniny, ovocia a rýb, ktoré zavádza do sviatočnej stravy.
Pite alkohol s mierou
Keď sme na dovolenke, zvykneme konzumovať alkoholické nápoje s väčším množstvom cukru častejšie a sú plné kalórií. Dawn Jackson Blatner, autor knihy „Flexiterian Diet“, uprednostňuje namiesto sladkých koktailov chudé citrónové pivo alebo kyslý džús s trochou vodky.
V meste nezje každé jedlo, aby si udržal sviatočnú stravu
Julie Upton sa nevyhýba reštauráciám, keď je mimo domova, ale využíva ich iba raz denne. Štúdie ukazujú, že udržať si ideálnu váhu je ťažšie, ak ste zvyknutí stále jesť v meste. Pokiaľ ide o sviatočnú stravu, Julie Upton si pripravuje vlastné raňajky a obeduje v šalátovej reštaurácii alebo si ich sama podáva s chudým mäsom, varenými vajcami, syrom a jogurtom. Večera je voliteľná.