Toto je cvičenie Afrodity
Ako už bolo opísané v uvítacom texte, jednotlivé tréningy Freeletics sú pomenované po gréckych bohoch. Niektoré z týchto tréningov slúžia ako základný program, a preto sú voľne dostupné všetkým členom webovej stránky Freeletics a používateľom aplikácie Freeletics. Cvičenie Freeletics Aphrodite je jedným z týchto bezplatných tréningov, ktoré vám poskytnú optimálny prehľad o tréningovom programe.
Takto funguje cvičenie
Cvičenie pozostáva z troch samostatných cvičení, ktoré sa opakujú rôzne krát v priebehu piatich kôl. To spočiatku znie trochu príliš, ale je to skutočne veľmi ľahké vysvetliť.
Takže prvé, čo najskôr: Tri cviky sú burpees (kombinácia tlakov a skokových zdvihákov alebo stretch jump), drepy (drepy) a brušáky (kolená). V prvom kole opakujete každý cvik 50-krát. V druhom kole to opakujete 40-krát, v treťom 30-krát, vo štvrtom 20-krát a v piatom 10-krát.
To vám prináša cvičenie Freeletics Aphrodite Workout
Celkovo s Freeletics Aphrodite urobíte 150 burpees, 150 drepov a 150 brušákov. To znie ako veľa? To je tiež veľa! Tento tréningový program by vás mal rýchlo a efektívne viesť k vašim tréningovým cieľom. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že cvičenie Freeletics Aphrodite Workout vedie k prvým veľkým boľavým svalom počas tréningu.
Pomocou týchto cvikov môžete efektívne precvičiť nohy a žalúdok. Aspoň na začiatku, kým si zvyknete na pracovné zaťaženie, vám cvičenie Aphrodite tiež pomôže zlepšiť vašu kondíciu. Nie nadarmo je súčasťou mnohých vytrvalostných a silových programov. Ale Freeletics Aphrodite je ideálny aj na spaľovanie telesného tuku.
Odmena za pretiahnutie
Okrem potu, boľavých svalov a túžby po alternatíve bez námahy (ktorá bohužiaľ neexistuje) vám cvičenie Aphrodite Workout poskytne úžasný prehľad o programe Freeletics.
Za túto postupnosť cvičení tiež získate 500 bodov, ktoré sa používajú na porovnanie vášho výkonu s ostatnými. Získate tiež bonusové body za (osobné) najlepšie časy a zvládnutie trochu náročnejšej verzie. Mimochodom, to platí aj pre všetky ostatné tréningy, nielen pre Afroditu.
Čo potrebujete pre Freeletics Aphrodite?
Na toto cvičenie potrebujete iba pár športových potrieb a možno podložku, aj keď podľa mojich skúseností to nie je skutočne potrebné. Inak aj tu platí motto všetkých cvičení Freeletics: Cvičiť môžete kdekoľvek a kedykoľvek bez vybavenia a iba s váhou vlastného tela.
Kde sa často opakuje Freeletics Aphrodite?
Ako často a kedy cvičíte Afroditu od Freeletics, je v podstate na vás. Na jednej strane by ste si už mali všimnúť, že sa namáhate, na druhej strane pre vás nie je žiadny dôvod na to, aby ste sa prepracovali. Ideálne je použitie v špeciálnych programoch. Napríklad toto cvičenie zahŕňa aj kardio a silové programy.
Aj keď je to spojené s nákladmi (a o ktorých tréningovom pláne sa nedá povedať), je najlepšie, keď si dáte dokopy trénera, ktorý vám ukáže, kedy by ste mali ktorý tréning absolvovať, ktorý je šitý na mieru vašim osobným cieľom. Takže trénujete pravidelne a rovnomerne.
Pretože aj keď chcete trénovať najmä brucho a nohy, nemali by ste preskakovať ostatné časti tela. Celkový tréning s rôznymi tréningami šitými na mieru vám pomôže holisticky viesť vaše telo k cieľu.