Aká je vaša ideálna hmotnosť? Vypočítajte si svoj BMI! Perfektné telo
Viete o akej téme sa väčšine ľudí ťažko hovorí?
Iste väčšina ľudí ťažko hovorí o svojej váhe. Na rozdiel od veku a výšky ovplyvňuje váha každého sám.
Nie je teda prekvapením, že si ju všetci tajne uvedomujú Ideálna váha myslieť si.
AKO SA VYPOČÍTA INDEX HMOTNOSTI TELA?
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako môžete určiť svoju ideálnu váhu. Zvlášť však vyniká jedna metóda, a to je Index telesnej hmotnosti alebo. Index telesnej hmotnosti, ktoré môžete vypočítať pomocou nižšie uvedenej kalkulačky.
| BMI | KATEGÓRIA |
| menej ako 18,5 | Podváha |
| 18,5-24,99 | Normálna váha |
| 25-29,99 | Obezita |
| 30,0-34,99 | Stupeň obezity I (obezita) |
| 35,0-39,99 | Stupeň obezity II (obezita) |
| viac ako 40 | Obezita III. Stupňa (ťažká obezita) |
ČO JE INDEX TELOVEJ HMOTNOSTI?
Index telesnej hmotnosti (BMI) sa počíta z telesnej hmotnosti [kg] vydelenej druhou mocninou telesnej výšky [m]. Je to nameraná hodnota, ktorá umožňuje vyhodnotenie telesnej hmotnosti.
Pomocou tabuľky vyššie zistíte, či máte normálnu váhu, máte podváhu alebo nadváhu.
Ak zistíte, že sa váš BMI konkrétne odchyľuje od požadovanej kategórie, vďaka kalkulačke rýchlo zistíte, koľko kilogramov musíte zhodiť alebo pribrať.
Ako to zistis Aby ste zmenili jedinú premennú, ktorú môžete ovplyvniť, ktorou je telesná hmotnosť. Informácie meňte, kým nedosiahnete optimálnu hodnotu.
Takže môžete rýchlo zistiť, ako ďaleko ste od svojej ideálnej hmotnosti.
A vyvstáva hlavná otázka: Aká spoľahlivá je táto nameraná hodnota vôbec?
Aj keď sa index telesnej hmotnosti dlho považoval za presnú a spoľahlivú indikáciu, keď sa hovorí o optimálnej telesnej hmotnosti, rád by som zdôraznil, že táto metóda má niekoľko závažných nevýhod.
NEVÝHODY BMI
Skutočným účelom BMI bolo vzdelanie obyvateľstva.
Existuje súvislosť medzi vysokým indexom telesnej hmotnosti a vývojom určitých chorôb. Napriek tomu tento výpočet ešte zďaleka nestačí na definovanie vašej ideálnej hmotnosti.
FORMULÁR INDEXU HMOTNOSTI TELA
BMI = telesná hmotnosť (kg)/(výška (m))2
Ako vidíte, pri výpočte sa berie do úvahy iba telesná hmotnosť a výška, to však zďaleka nestačí na to, aby sa zachytila skutočná situácia osoby.
Nezabudnite, že percento svalovej hmoty, percento vody v tele, genetika, túžby, ciele atď. Zohrávajú dôležitú úlohu aj pre vašu pohodu, zdravie a tvar tela.
Rozhodne bez ohľadu na rovnakú výšku je to iné Ideálna váha človek, ktorý chce bežať maratón, od človeka, ktorý chce budovať svalovú hmotu.
A to nie je jediný problém.
ROZDIELY BMI MEDZI ŽENAMI A MUŽMI?
Okrem toho, ktorý už bol spomenutý, existuje ďalší problém, pretože hodnoty BMI sa u žien a mužov nelíšia. Aj keď existujú určité rozdiely v percentuálnom podiele tukov pri rovnakom BMI, nikde sa to neberie do úvahy. Faktom však je, že percento tukov hrá veľmi dôležitú úlohu, keď hovoríme o kvalite života.
Okrem toho sa želania líšia, čo sa týka postavy. Najmä keď porovnáte túžby a ciele žien a mužov.
Preto by ste sa nemali nechať oklamať počítačmi, kde si môžete zvoliť pohlavie, pretože konečný výsledok sa nemení bez ohľadu na voľbu „muž“ alebo „žena“. Dochádza k uvedeniu do omylu a myslím si, že by ste mali byť informovaní.
A ako sa počíta BMI pre deti?
BMI PRE DETI
Výpočet optimálnej hmotnosti pre deti tiež nebol úspešný alebo optimalizovaný. Je pravda, že rozdelenie detí do kategórií podľa indexu telesnej hmotnosti sa veľmi líši od rozdelenia dospelých, ale je to veľmi slabé. Berie sa do úvahy vek aj pohlavie, ale kategórie sú príliš zovšeobecnené a bohužiaľ neodrážajú skutočný obraz populácie.
Navrhujem teda, aby ste našli iný spôsob, ako zistiť, aká by mala byť vaša ideálna hmotnosť.
Poznáme určité odporúčania a pokyny, ale podľa môjho názoru neexistuje kalkulačka, ktorá by presne počítala, koľko kilogramov by ste mali vážiť.
A to jednoducho preto, lebo iba vy viete, ako sa cítite vo svojom tele.
Namiesto obáv z toho, ako vyzerá vaša ideálna váha, by ste mali radšej počúvať svoje telo a sústrediť sa na ďalší krok.
Vzhľadom na to, ako sa cítite počas zmeny figúry, bude treba chvíľu trvať, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje. V tejto chvíli nezáleží na tom, či vážite 70, 68 alebo 65 kíl, je dôležité, aby sa to celé vyvíjalo správnym smerom.
Takže zabudnite na zovšeobecnenú kalkulačku BMI a použite radšej našu optimalizovanú a na mieru šitú kalkulačku, ktorá vás čaká na odkaze nižšie. Táto kalkulačka zohľadňuje okrem iného vašu výšku, váhu, vek, pohlavie, úroveň fyzickej aktivity a to, čo je najdôležitejšie ...
https://perfekterkoerper.com/pk-kuche/quiz/
Ako čerešnička na torte tiež zistíte, čo by malo vo vašom jedálničku byť, aby ste čo najrýchlejšie dosiahli postavu, ktorá je vo vašich očiach optimálna alebo dokonalá.
Bez ohľadu na to, čo chcete dosiahnuť - zdravá, striedma a vyvážená strava bude rozhodujúca na vašej ceste k vášmu cieľu.
Bol by som veľmi rád, keby ste mi povedali o svojich cieľoch - a urobím všetko pre to, aby som vás nimi podporil.