Aká realistická je mama? Ako môžete športovať bez toho, aby ste si to uvedomovali; Mamahoch2
Je pravda, že môj žalúdok a nohy, vlastne celé telo, vyzerali utiahnutejšie, keď som ešte nebol matkou, a napriek tomu môžem povedať, že teraz som so svojimi miernymi krivkami a sebou celkom spokojný.
Nikdy som nepatril k ľuďom, ktorí si každý deň radi zabehali alebo sa zabávali zápasením na stojane. Najradšej by som „športoval“ doma. Tiež som nikdy nepatril k ľuďom, ktorí mali pocit, že mám veľa času s deťmi na to, aby som šoféroval do telocvične. Je tomu tak dodnes a preto som pre vás vymenoval niekoľko možností fitnes, ktorými môžete oklamať mozog a urobiť niečo pre svoje telo naplánované.
Cvičenie mi vlastne začalo liezť na nervy, keď sa na to dalo, a tak som sa vydal obchádzkou.
Konkurenčné funkcie a zvýšenie motivácie č. 1 vďaka aplikácii Fitbit *
Vopred by som rád spomenul nákup z minulého roka pre seba. Kúpil som si ho minulý rok (nie, nenechal som si ho sponzorovať) a spočiatku som bol naozaj skeptický, či mi bude mať niečo iné, ako povedať mi čas.
Ak nepoznáte Fitbit: Sú to takzvané inteligentné hodinky. Môžete ním ovládať spánok, srdcovú frekvenciu, koľko kilometrov ste prešli, má krokomer a tiež pomocou neho môžete počítať opité kalórie a litre. To všetko spočiatku znie menej vzrušujúco, ale skutočnosť, že v aplikácii si môžem stanoviť ciele, ktoré mi potom hodinky pripomínajú, je hitom.
Garantujem, že vďaka Fitbitu * budem mať oveľa viac pohybu, budem viac piť, dochádzať do bodky a budem sa celkovo cítiť výrazne fit. Ako to? Motivujú ma hodiny. Na jednej strane je to spôsobené tým, že sa mi na zápästí objaví „Urobte ďalších 100 krokov a dosiahli ste svoj cieľ“ a na druhej strane veľmi rád používam súťažnú funkciu.
Fitbit Alta Hr (ktorý mám) momentálne stojí na Amazone niečo cez 100 €: http://amzn.to/2HhquYA * Nájdete ho však aj použitý po častiach za veľmi dobrú cenu. Môžete zmeniť náramky. Momentálne nosím napríklad retiazkový náramok z ružového zlata, aby sa hodinky na prvý pohľad nedali odlíšiť od iných. Úzky dizajn bol jedným z dôvodov, prečo som si ho kúpil.
# 2 jazda na bicykli
Bez svinstva. Tento trik je taký jednoduchý a ľahký, ale často to nerobíme. Každý z nás vie, že jazda na bicykli je zdravá, že dokonca robíte niečo pre svoje telo a že chránite aj životné prostredie. A čo robíme: Sadáme do auta. Minulý rok som vyriešil všetky výhovorky, kúpil som príves pre dieťa a prisahal som si, že keď to počasie dovolí, vezmem bicykel z prostriedkov starostlivosti o deti. Pre mňa to znamená, že každý deň sedím na bicykli minimálne 3 km (tam a späť), ak nemá mínus 6 stupňov. Mám niečo prezradiť? Je to zábavné a dokonca aj malá je šťastná v zadnej časti svojho prívesu a tá stredná sa ráda nechá minimálne tak isto vyzdvihnúť v koči. Často odbočíme na ihrisko a to ma zase motivuje, aby som si znovu sadol na bicykel.
Všimol som si, že mi to celé uľahčilo, že som si dal malé ciele a ciele. Namiesto „Teraz si vždy vezmite bicykel, ak môžete pre všetko, čo robíte“, „Ak počasie dovolí, vyzdvihnite s bicyklom strednú triedu z dennej starostlivosti“. Bolo mi teda jasné, kedy bicykel použijem a žiadne výhovorky pre seba neboli potrebné. Ďalším faktom bolo, že trasa je zvládnuteľná. S blížiacou sa 15 km trasou by som nebol taký motivovaný.
# 3 Nechodím do posilňovne, ale je dovolené prísť ku mne
Ukázalo sa, že fitness štúdiá boli brzdou mojej motivácie. Nepýtaj sa ma prečo, ale nebaví ma ísť nikam potiť. Čo ma však veľmi motivuje, sú inovatívne nápady, ktoré môžem realizovať doma.
Katrin-fit * je virtuálne fitness štúdio. Katrin samozrejme existuje. Stránku zobrala ako skúšku. Fyzioterapeut s láskou vyšiel zo zámeru umožniť ľuďom ako ja trénovať kdekoľvek. To, čo ma však odlišuje od ostatných online školiacich kurzov, je možnosť trénovať naživo s Katrin. Vždy v nedeľu jej dáva živé tréningové kurzy, kde sa môžete okamžite kopnúť a zasmiať sa.
Aby ste dosiahli lepší dojem, existuje * kliknutie * na možnosť bezplatného otestovania živého tréningu. Dajte nám vedieť, čo si myslíte! Ak sa posuniete nadol, máte možnosť poskytnúť spätnú väzbu. Tento blog sa darí interakcii. Staňte sa toho súčasťou! P.S. Ak sa vám tento článok veľmi páčil, zdieľajte ho priamo so svojimi priateľmi.
Členstvo má navyše nasledujúce výhody:
- Výživové plány
- Prístup ku všetkým modulom
- 11-týždňový výcvikový tábor
- Prístup do uzavretej skupiny na Facebooku
- Školenie je možné kedykoľvek.
- A tiež dôležité: Zrušiť môžete každý mesiac.
# 4 tanec a gymnastika
To nás privádza k možnosti číslo 4, ako športovať bez toho, aby sme si to uvedomovali: tanec. Rád upratujem hudbu a tancujem na ňu. Najlepšie je, že robíte niečo pre svoj domov a telo zároveň veľmi príjemným spôsobom. S deťmi tiež radi tancujeme alebo cvičíme. Radi cvičia, takže sme všetci šťastní a fit.
Deti sú vlastne najlepší spôsob, ako zostať fit. Ako často za nimi bežíme alebo ich stíhame spolu po schodoch? Prakticky.
Obchádzky # 5
To by mohlo znieť hlúpo, ale niekedy vedome odbočím a urobím niekoľko ďalších krokov denne. Ako je popísané vyššie, napríklad zastavenie na ihrisku, rád podnikám aj obchádzky v malom rozsahu. Takéto príležitosti sú obzvlášť užitočné, ak ste aj tak príliš skoro na schôdzku. Napríklad pri nedávnom vymenovaní lekára som zámerne zaparkoval ďalej a šiel som pešo dosť ďaleko.
# 6 Pestujte rodinnú záhradu
Toto je môj absolútny zasvätený tip. Odkedy máme záhradu, sme oveľa aktívnejší a hlavne oveľa, oveľa viac na čerstvom vzduchu. Samotný scenár posteľnej bielizne je ako tréning. Skloníte sa, naložíte kára, odháňate ich, kopete, opäť vstávate. Už sa teším na čas, keď sme zase toľko vonku. Viem, že v mestách by to mohlo byť ťažké, ale možno máte možnosť prenajať si malú prídelovú záhradu? V prvých rokoch sme si teda pre seba vytvorili malú zmenu, ktorá bola pre nás všetkých veľmi dobrá. Teraz s domom a veľkou záhradou je to samozrejme ešte krajšie.
# 7 baví sa s priateľkami.
Či už je to posledných 10 rokov inline korčuľovanie alebo korčuľovanie. Milujem takéto činy. Aj keď tu hovoríme iba o jednorazových veciach, sú to zábavné zážitky, vďaka ktorým budete fit. Stále si veľmi dobre pamätám, keď sme veľa dievčat šlo raz na kanoe. Bolo to také super, naozaj zábavné a o deň neskôr sme všetci mali boľavé svaly nášho života. Možno máte v okolí pár dievčat, ktoré by s vami niečo také robili. Môžem to absolútne odporučiť a ani si nevšimneš, že tam robíš ťažkú fyzickú prácu.
# 8 Skočte na trampolínu
Deti majú trampolínu už roky a keď som si ju kúpil, musel som myslieť na vetu biatlonistky, ktorá povedala: „Skákať na trampolíne 15 minút je ako ozajstné cvičenie.“ Preto ma vidíš každú chvíľu kráčať po trampolíne, keď nikto iný kuká 😀 Mimochodom, povedali mi, že lepšie cvičenie pre panvové dno ťažko existuje 😉 Mimochodom, do bytu sú menšie trampolíny (také je aj množné číslo), ktoré môžete perfektne kombinovať s obľúbenou sériou.
Toto bolo mojich 8 spontánnych tipov, ktoré mi dávajú trochu viac kondície v každodennom živote. Napadá jej niečo iné? Rada športuješ?