Aká strava mi vyhovuje JEDTE CHYTREJŠIE

chytrejšie

To môžete zistiť iba sami. Nikto nemôže naplánovať program na chudnutie lepšie ako postihnutý človek. Pretože každý je jedinečný vďaka svojim génom. Výskum ukázal, že ľudia reagujú na rovnakú stravu a úroveň cvičenia úplne odlišne.

Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali?

Väčšina diét žongluje s tromi hlavnými živinami. Buď by ste mali jesť viac sacharidov alebo menej, nedávno sa hovorilo: viac bielkovín, takmer vždy sa ušetrí tuk. Čo však z dlhodobého hľadiska funguje najlepšie, zistili americkí vedci v mene amerických zdravotníckych úradov.

Testovali štyri rôzne stravovacie koncepty počas dvoch rokov na viac ako 800 účastníkoch s nadváhou. Výsledok: Programy s nízkym obsahom tukov aj s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín viedli k strate niekoľkých kilogramov a zmenšeniu pása. Vedci nezistili väčšie rozdiely v úspešnosti jednotlivých metód.

Tvoj záver: Efektívna strava musí byť predovšetkým Obmedzte množstvo kalórií. To, ako ušetríte energiu, je však na vás. Hlavné je vydržať dostatočne dlho. Dobré programy na chudnutie umožňujú širokú škálu jedál a vedú k dlhodobému chudnutiu okolo pol kila týždenne.

V súlade s telom

Platí to vždy, Uvedenie výživy, pohybu a správania do rovnováhy a kontrolovať pocit hladu medzi jedlami. Vybraná strava by navyše mala vyhovovať vášmu vkusu a finančným možnostiam a mala by byť taká príjemná, aby sa dala dlho vykonávať.

Vyberte si teda stravu, ktorá vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu. Dôležité je iba rozhodnutie držať sa toho, kým nadbytočné kilá nezmiznú.