Tilapia s farebnou zeleninou

Tilapia, známa tiež ako cichlíd, je veľmi rýchla na prípravu a naozaj vynikajúca. Má tiež extrémne nízky obsah tuku a napriek tomu veľmi bohatý na bielkoviny. Perfektná zmes pre zdravú výživu. Je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny a jód.
Filety z tilapie sa zvyčajne dajú kúpiť mrazené a sú veľmi rozmanité v príprave.

tilapia

Dnes tu máme tilapiu z rúry s množstvom zeleniny. Uvidíte, že sa pokojne zaobídete aj bez rezanca, zemiakov alebo ryže. Sľubujeme, že budete stále plní. Bez akéhokoľvek pocitu sýtosti a popoludňajšej depresie. Keďže máme radi veci farebné, rozhodli sme sa pre cuketu, papriku a mrkvu. Môžete sa však líšiť. Veľmi dobre sa k nim hodia napríklad aj cherry paradajky.

Tip: Čerstvé bylinky sú už často zmiešané a zabalené v supermarkete. Ak ich nenájdete vôbec, môžete ich v prípade potreby nahradiť sušenými bylinkami. Ale pozor: chuť nie je až taká skvelá.

Nízkokalorické a nízkotučné s množstvom bielkovín: Je to tak, dnes máme ryby. Filet z tilapie, aby som bol presný. S množstvom zeleniny na pečenie. Super chutné, skvelé pre postavu!