Akceptačné stánky! Fóra
Diskutujte o prijímacích stánkoch. v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, od začiatku marca sa mi opäť veľmi darí chudnúť a nejaký čas moja váha jednoducho stagnovala alebo odišla
Akceptačné stánky.
Od začiatku marca som bol (alebo bol som) veľmi dobrý v chudnutí a nejaký čas moja váha jednoducho stagnovala alebo sa občas znova a znova zvýšila. To ma privádza do šialenstva, pretože pokiaľ ide o dodržiavanie mojich „pravidiel“, považujem sa za veľmi dobrého.
To by bolo: vyvážená strava a veľa športu - vlastne 6 dní v týždni. Na začiatku to šlo celkom dobre, ale teraz sa už nejaký čas nič nedeje, aj keď skutočne (v mojich očiach) nehreším.
Možno má niekto trik, ako to znova rozbehnúť?
Chcel by som zhodiť asi 6 kíl na Letnice, čo by malo byť možné, ale práve teraz by som mohol skutočne použiť motivačnú injekciu alebo vetu dolu na voze, pretože moja frustrácia sa jednoducho zvýšila - len preto, že tie hlúpe čísla len sa nechcu hybat.
Ak má niekto niečo iné vedieť, vždy odpovedzte na otázky
Inak by som sa chcel vopred poďakovať a popriať vám všetkým pekný večer!
LG,
Morticia 1
AW: Akceptačné stánky.
Keď sa pozriem na váš denník, máte typický problém, ktorý tu pravdepodobne má 90% používateľov, ktorí schudnú: Jete príliš málo. Najmä keď toľko športujete. Úprimne povedané, som prekvapený, že sa pri cvičení nepreklopíte. Google časy „metabolizmus hladu“.
Čo by ste mali zmeniť: Určite si svoje energetické nároky a podľa toho zvýšte príjem kalórií. Pravdepodobne skutočný regeneračný deň na naštartovanie metabolizmu. Určite však zvýšte počet kalórií, len kvôli svojmu zdraviu.
AW: Akceptačné stánky.
V prvom rade ďakujem za rýchlu odpoveď!
Úprimne povedané, nikdy by mi nenapadlo, že by som skutočne mohol jesť príliš málo. Jedávam vždy, keď mám hlad a len sa snažím uistiť sa, že to nie je najtučnejšia vec, ktorú jem, a nič z rýchleho občerstvenia alebo niečoho podobného. Najmä preto, že profesionálne sedím celý deň a tak ťažko dokážem spáliť nejaké kalórie.
A keď jem svoje musli, nie je to bez cukru alebo niečoho podobného - aspoň som tomu nevenoval pozornosť. Také niečo ako polotučný syr alebo podobné. v našej chladničke neexistuje.
A napriek tomu to môže byť príliš málo.
Možno som po rokoch, keď som sa snažil schudnúť, jednoducho som stratil zo zreteľa to, čo potrebujem a čo nie; alebo môj metabolizmus úplne skončil
V každom prípade ďakujem a pokúsim sa cez víkend trochu viac zjesť alebo len nemám na mysli, čo mi je dovolené a čo nie. Veľká noc je takmer dobrý nápad
Prajem všetkým pekný večer a samozrejme som stále vďačný za každý návrh a každé nakopnutie do zadku
LG,
Morticia 1
AW: Akceptačné stánky.
Nedávate žiadne skutočné množstvá, ale tiež by som tipoval, že jete príliš málo. Google pre fddb. Ľahko zistíte, koľko kalórií je v tom, čo každý deň zjete.
Aj keď je müsli s cukrom a syr s normálnym množstvom tuku: Pri pohľade do denníka nejete obzvlášť veľké porcie. (Takže by som bol neustále hladný.)
AW: Akceptačné stánky.
tiež verte, že jete príliš málo, pretože tiež veľa športujete. Okrem toho sú svaly ťažšie ako tuk. Nie vždy choďte na váhu. Ak ste demotivovaní, vyskúšajte zvinovací meter. Okrem toho veci nemôžu vždy ísť rýchlo. prajem ti všetko najlepšie.
AW: Akceptačné stánky.
Toto bolo moje dnešné jedlo:
- 2 rožky s veľkým množstvom syra a pod nimi
- Müsli s polotučným margarínom
- 2 jogurety
- 3 zemiakové vrecká s omáčkou Bernaise (alebo ako sa to volá) a uhorkovým šalátom
- 1 šálka smotanového kefíru
Otázka je možno hlúpa, ale úprimne, kalórie som nikdy skutočne neriešil - nehovoriac o bazálnom metabolizme atď.
Ale to môže byť príliš veľa iba do tej miery, však?
Cítim sa strašne plná
LG,
Morticia 1
AW: Akceptačné stánky.
Váš bazálny metabolizmus je podľa internetovej kalkulačky 1 672 kcal. To znamená, že by sa mali jesť vždy, keď je to možné!
Nezabudnite tiež na nízkotučné nezmysly! Malo by to byť 62 g s vašimi údajmi, hovorí môj počítač, a tie správne, menovite rastlinné oleje!
A podobne. Müsli s polotučným margarínom. Je to tak alebo ste niečo zmiešali?
Celkovo konzumujete veľmi sacharidy alebo nesprávne sacharidy. Viac bielkovín, viac tuku, vymeňte rožky za skutočne tmavý celozrnný chlieb, zemiakové vrecká vymeňte za skutočné zemiaky a prílohu bohatú na bielkoviny. a trochu viac ovocia a zeleniny by bolo naozaj fajn, pretože telo potrebuje niekoľko výživných látok (napr. horčík) v dostatočnom množstve a kombináciách pre procesy potrebné pri odbúravaní tukov!
Je to ako auto, na doplnenie nádrže nestačí šoférovať, potrebujete aj olej, chladiacu vodu, brzdovú kvapalinu.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že keď schudnem, moje plošiny ľahko zmiznú, ak dôsledne konzumujem 5 porcií ovocia a zeleniny po dobu 1 - 2 dní.
AW: Akceptačné stánky.
Ďakujem za návrhy!
Ľahko zjem tých 5 porcií ovocia a zeleniny denne, pretože vždy nejako stále jem šalát a aj tak som jedol ovocný šalát. Dobre - dnes ešte nie. To by nemal byť problém inak - už len preto, že som vegetarián nielen preto, že nejem mäso, ale aj preto, že rád jem zeleninu.
Vrecká na zemiaky - v poriadku, určite nie sú najlepšie, ale jedny z najznesiteľnejších, aké môže jedáleň ponúkať. Preto tu nebola plná porcia.
Pokiaľ ide o bielkoviny, úprimne povedané, som len trochu v háji, a to práve preto, že nejem mäso a len veľmi zriedka jem ryby. Som príliš nepredstaviteľný, čo sa týka alternatív.
A ach áno, cereálie s polotučným margarínom sú samozrejme nezmysly
Mala som na mysli polotučné mlieko