Aké alkoholické nápoje môžete konzumovať, keď držíte diétu

Alkoholické nápoje obsahujú veľké množstvo kalórií, a preto sa neodporúčajú, ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy. Ak si však chcete dopriať chvíle odpočinku a vychutnať si intenzívnu chuť, pripravili sme niekoľko alkoholických odporúčaní s menším počtom kalórií.

Nízkokalorické alkoholické nápoje

Okrem toho, čo skonzumujete, musíte venovať pozornosť aj množstvu, ktoré skonzumujete, ale aj konzumovanej strave. Nižšie je uvedený zoznam nízkokalorických alkoholických nápojov.

• Pivo, dávka alebo hrnček - 500 ml - 195 kcal
• Írsky krém, krém na whisky - 50 ML - 64 kcal
• Írsky krém, krém na whisky - 100 ml - 328 kcal
• Vodka, 50ml - 108 kcal
• Vodka, 100ml - 216 kcal
• Whisky, 50ml -111 kcal
• Whisky, 100 ml - 222 kcal
• Koňak, brandy - 50ml - 112 kcal
• Koňak, brandy - 100ml - 224 kcal
• Gin 40%, 50ml - 110 kcal
• Gin 40%, 100 ml - 220 kcal
• Červené víno, červené šumivé víno - 125ml- 107 kcal
• Červené víno, šumivé červené - 200ml- 171 kcal
• Ružové víno, sekt - 125ml- 89 kcal
• Ružové víno, sekt - 200ml- 142 kcal
• Prosecco, 125 ml - 88 kcal
• Prosecco, 200 ml - 141 kcal
• Biele víno, biele sekt - 125ml - 85 kcal
• Biele víno, biele sekt - 200ml - 136 kcal
• Sherry, vermút - 50 ml - 68 kcal
• Sherry, vermút - 100 ml - 136 kcal

Aké je odporúčané množstvo?

Jedna odporúčaná porcia znamená jeden nápoj denne pre ženy a maximálne dva pre mužov. Za nápoj sa považuje 300 ml piva, 150 ml vína a 50 ml sily.

Úspešné kombinácie alkoholu, keď držíte diétu

Diétne tonikum gin

Gin je pomerne nízkokalorický nápoj. Odporúča sa konzumovať 50 ml ginu, ktorý má 110 kcal, s 200 ml tonizujúcej vody, ktorá má asi 100 kalórií. V strave sa odporúča gin s tonizujúcou vodou, pokiaľ toniková voda neobsahuje pridané sladidlá ani arómy.

spritz

Sprej je zložený z minerálnej vody a bieleho vína. Táto zmes je nízkokalorická, takže môžete skonzumovať dva poháre.

Kombinácie alkoholu s pomarančovým džúsom

Kombinácie vodky s pomarančovým džúsom sú mimoriadne úspešné, pretože majú nízky obsah kalórií.

Margaritin koktail

Pohár koktailu Margarita obsahuje asi 168 kalórií. Originálny recept pozostáva z tequily, trojitej suchej a limetkovej šťavy. Barmani tiež pridávajú päť čajových lyžičiek cukru na osladenie, čo znamená, že zvyšuje aj počet kalórií. Naše odporúčanie je vzdať sa cukru a pridať extra dávku tequily.

červené víno

Pohár červeného vína obsahuje asi 125 kalórií. Na večeru si teda môžete dať pohár alebo dva červeného vína. Antioxidanty vo víne bojujú proti hromadeniu zlého cholesterolu v tele a resveratrol, zlúčenina nachádzajúca sa v šupke červeného hrozna, pomáha znižovať zápal a nadúvanie.

Martini

Ak pijete klasickú kombináciu martini, ktorá sa skladá iba z ginu a vermutu, je v poriadku. Táto zmes obsahuje iba 65 ml tekutiny, ktorá obsahuje 124 kalórií.

biele víno

Biele víno je inšpirovanou voľbou, pretože má nízky obsah kalórií. Môže dosiahnuť asi 120 kalórií. Je dôležité nevyberať sladké alebo polosladké biele víno. Najlepšie a najchudobnejšie na kalórie sú suché biele vína.

Takže s mierou a malou pozornosťou môžete konzumovať alkoholické nápoje, keď držíte diétu. Je veľmi dôležité vyhnúť sa sladkým alkoholickým nápojom bohatým na umelé arómy a cukry.

---