Aké choroby prezrádzajú nespavosť

Prehliadač nepodporuje video vo formáte HTML5.

nespavosť

Fotogaléria

A tieto znaky prezrádzajú určité choroby, ako je úzkosť alebo depresia. Je dôležité, aby sa s nimi zaobchádzalo, pretože 8 hodín zdravého spánku môže telu priniesť neočakávané výhody, dokonca aj znížiť chuť do jedla pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Ťažko sa vám zaspáva, vstávate uprostred noci alebo ste unavenejší ráno ako večer? - To sú niektoré príznaky, že máte problémy. Okrem podráždeného stavu nás môže ochorieť nedostatok kvalitného spánku.

Doktorka Oana Deleanu, somnologička: "Určite môžeme hovoriť o úzkosti alebo depresii. Idú ruka v ruke s nespavosťou. Nezjavuje sa to náhle. Vyskytuje sa to, pretože v priebehu života sa nám hromadia problémy, starosti."

Dobrá správa je, že s miernou nespavosťou sa dá bojovať.

Gabriela Bondoc, psychologička: "Musíme robiť rituál pred spaním, ktorý neobsahuje telefóny, obrazovky, televízory, notebooky alebo videá. Namiesto toho si môžeme pridať horúci čaj alebo mlieko, sprchu, prečítanú knihu."

Ak nespavosť pretrváva, odborníci vám odporúčajú vyhľadať psychológa alebo psychiatra.

Pre zdravý spánok je veľmi dôležitá aj poloha tela. Krk a trup by mali byť na tej istej pomyselnej línii. Ak je váš krk vyššie alebo nižšie ako táto čiara, vaše krčné svaly budú napäté a nebudete mať uvoľnený spánok.

Za námahu stojí hľadanie vhodného vankúša. Osem hodín dobrého spánku vám dodá energiu, silu sústrediť sa a pomôže vám schudnúť.

Dr. Oana Deleanu, somnologička: "V spánku sa vylučujú dva hormóny, leptín a ghrelín. Vyvažujú sa navzájom, jeden spôsobuje hlad, druhý zasýtenie. Čím viac spíme, tým viac sme nasýtení."

Deťom pomáha pevná doba spánku, šálka teplého mlieka, ale aj príbehy, ktoré prečítali ich rodičia.

V službe Instagram ProTV News nájdete obrázky okamihu z celého sveta!

Zadarmo sa prihláste na odber bulletinu Pro TV News na WhatsApp. Dostávajte každý deň najdôležitejšie správy do telefónu!