Aké dobré sú citrusové plody
Sladkokyslé ovocie je nielen chutné, ale aj zdravé. Okrem toho sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ale tiež železa, vápnika, horčíka, fosforu, draslíka, sodíka, zinku, vitamínov A a C. Doprajte si ich po celý rok.!
Už v 17. storočí námorníci objavili na svojich cestách po svete pomaranče a iné citrusové plody, v tom čase rovnako exotické. Ľudia postupne zisťovali, že okrem príjemnej chuti sú dužina a šupka týchto plodov skutočnými prostriedkami na nespočetné množstvo chorôb. Napríklad šálka pomarančov obsahuje 85 kalórií, 21 g sacharidov, 4 g vlákniny a nulový tuk. Rovnaké množstvo vám poskytne 160% odporúčanej dennej dávky vitamínu C, 14% požadovanej kyseliny listovej a 7% draslíka. Tu sú hlavné výhody konzumácie citrusov:
Posilňujú imunitu tela. Optimálne množstvo vitamínu C, ktoré získate konzumáciou jediného pomaranča, udržuje choroby a infekcie ďalej.
Sú dobré pre pokožku. S vekom sa voľné radikály v pokožke odbúravajú a objavujú sa vrásky, epidermis stráca svoju pružnosť. Aj keď je tento proces nevyhnutný, príjem citrusov môže spomaliť alebo spomaliť túto bunkovú degradáciu. Pokožke dodáva dokonca omladený vzhľad!
Prospešné pre oči. A oči, o ktorých sa hovorí, že sú svetlom duše, s vekom strácajú ostrosť. Ak chcete mať orolie oči aj vo veku 70 rokov, odteraz konzumujte čo najviac citrusových plodov, každý deň!
Zabraňuje srdcovým chorobám. Jedným z dôvodov, prečo ochoriete na srdce, je to, že sa hlavné tepny zahusťujú a upchávajú v dôsledku nezdravého životného štýlu a nevhodnej výživy. Citrusové plody, ako je hesperida, obsahujú flavonoidy, ktorých úlohou je znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať upchávaniu tepien. To znižuje výskyt srdcových infarktov a iných srdcových chorôb.
Stimuluje vývoj mozgu. Kyselina listová z pomarančov pomáha optimálnemu vývoju nervového systému. To je dôvod, prečo sú citrusové plody dobré v tehotenstve - pomáhajú predchádzať neurálnym nehodám plodov. Ale buďte opatrní: pred ich konzumáciou sa poraďte so svojím lekárom! Za určitých podmienok je konzumácia citrusových plodov zakázaná.
Predchádzajú rakovine. Limonén, látka v pokožke niekoľkých citrusových plodov, môže zabrániť vzniku určitých druhov rakoviny, vrátane pľúc, prsníkov, kože.
Vred držím na uzde. Citrusové plody sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá udržuje zdravie žalúdka a čriev. Diéta s vysokým obsahom vlákniny predchádza problémom, ako sú žalúdočné vredy alebo zápcha.
Bojujte s cukrovkou. Organizmus ľudí s cukrovkou nemôže absorbovať glukózu v krvi - beta bunky v ich pankrease neprodukujú inzulín. Citrusové plody majú vysoký obsah vlákniny a vysoký glykemický index, čo ich odporúča ako ideálny zdroj potravy pre diabetikov.
Bojujem s vypadávaním vlasov. Vysoký obsah vitamínu C prispieva k produkcii kolagénu, ktorý je zodpovedný za zdravie koreňa vlasov.
Citrón, dobrý na všetko
Citrónová šťava v kombinácii s medom, cesnakom, horúcou vodou a kvapkou rumu ochladí beh a pomôže obnoviť hlasivky. Znižuje tiež výskyt palpitácií a pôsobí ako prírodné sedatívum. Citrón je možné použiť aj zvonka - ovocnú šťavu naneste na pokožku, aby sa vám zmiernili pehy alebo ak sa chcete zbaviť bledého vzhľadu pokožky. Ekzém a svrbenie tiež klesajú na intenzite s citrónovou šťavou.
Oranžová, čuduj sa ovocie
5 prírodných liekov s pomarančmi
1. Umelým dojčatám sa odporúčajú 1 - 3 čajové lyžičky pomarančového džúsu denne a ľudia s chrípkou alebo prechladnutím je dobré piť pomarančový džús večer zmiešaný s dvoma kockami cukru a dvoma čajovými lyžičkami rumu. Vyskúšajte aj infúznu zmes sušených pomarančových šupiek s lyžicou bobkových listov.
2. Na boj proti obezite a jej liečenie varte pomaranč a tri nakrájané citróny v pol litri vody, potom odstavte z ohňa, pridajte dve polievkové lyžice medu a vložte späť na oheň na päť minút. . Preceďte a nechajte vychladnúť. Konzumujte tri poháre denne počas desiatich dní.
3. Na zlepšenie trávenia vložte lyžičku kávy a niekoľko sušených pomarančových šupiek do šálky plnej prevarenej vody, nechajte lúhovať 15 minút, potom vypite.
4. V boji proti zápche povarte šupku čerstvého pomaranča pol hodiny, potom vodu zlikvidujte a udržujte ju v ohni ďalších 20 minút vo vode osladenej trochou cukru. Šupku nechajte na tanieri zaschnúť a na druhý deň ráno ju zjedzte nalačno.
5. Ak chcete pokožku tonizovať a zabrániť vráskam, naneste tenké plátky pomaranča asi na 15 minút, najmenej dvakrát týždenne. Túto kúru robte vždy po odlíčení.
Vedel si?
Vitamín C v citrusoch pomáha vstrebávať železo z potravy. Keď sa dostane do tráviaceho traktu, skombinuje sa so železom, a tak sa telu vstrebáva oveľa ľahšie.
Opatrne!
Nejedzte príliš veľa citrusových plodov! Nadbytočné pomaranče spôsobujú nedostatok vápnika v tele.