Aké dôležité sú rodinné jedlá pre tínedžerov
Pripraviť zdravé jedlo chutné pre deti nie je ľahké v žiadnom veku, dokonca ani pre tínedžerov. Nedávna štúdia sa zamerala na pravidelné rodinné jedlá ako na spôsob, ako povzbudiť mladých ľudí k rozumnému stravovaniu. Preložili sme článok v tlači o štúdii, ktorá sa zameriavala na stravovacie návyky dospievajúcich s ohľadom na včasné varovné príznaky porúch stravovania:
Ako deti dospievajú, môže byť čoraz ťažšie pravidelne ich navštevovať Rodinné jedlá zahrnúť. Ale obzvlášť dôležité je mať radi proti problémom poruchy príjmu potravy, Obezita a nesprávna výživa v dospievaní zabrániť, hovorí Barbara Fiese, profesorka ľudského rozvoja a rodinných štúdií na Illinoiskej univerzite, kde vedie Centrum rodinnej odolnosti.
„Väčšina ľudí verí, že tínedžeri nechcú tráviť veľa času so svojimi rodičmi a že tínedžeri sú príliš zaneprázdnení na pravidelné rodinné stravovanie,“ hovorí. "Možno, že rodičia už nedávajú svoje rodiny za jeden stôl sedem dní v týždni." Ale ak sú traja Rodinné jedlá byť schopní naplánovať týždeň, urobia rozhodujúci Príspevok k zdraviu ich dospievajúcich. ““
Radí rodinám, aby si všetci vytiahli kalendár a zistili, ktoré večery môžu sľúbiť. Toto musí potom každý dodržiavať plán a urobte z týchto večerov rodinné jedlo ako prioritu.
Pre prehľadový článok v júnovom vydaní Pediatrics Fiese a jej postdoktorandka Amber Hammons hodnotili 17 novších Štúdie odkiaľ Stravovacie návyky a strava viac ako 182 000 detí a Tínedžeri boli vyšetrené.
Výsledky ukázali, že a narušené stravovacie správanie o 35% u dospievajúcich, ktorí jedli najmenej päť jedál týždenne so svojimi rodinami menej bežné bol ako s dospievajúcimi, ktorí to neurobili. Vedci definovali poruchy stravovania ako príznaky zvracania, užívanie tabletiek na chudnutie, zvracanie vyvolané samým sebou, užívanie preháňadiel alebo diuretík, hladovanie, veľmi malé množstvo jedla, vynechávanie jedál a/alebo fajčenie, aby ste schudli.
„Pre deti a dospievajúcich s narušeným stravovacím správaním ponúkajú rodičia jedlo príležitosť, pri ktorej ona Rozpoznať skoré príznaky a podniknúť kroky na zabránenie toho, aby sa škodlivé správanie zmenilo na plne vyvinuté poruchy stravovania, “hovorí.
Obezita bola dvanásť percent u detí, ktoré jedli najmenej tri rodinné jedlá týždenne menej bežné ako s deťmi, ktoré menej často jedli so svojimi rodinami. Tiež mali o 24 percent vyššiu pravdepodobnosť zdravej výživy a stravovacích návykov ako deti, ktoré so svojimi rodinami nejedli tri jedlá.
Vedci píšu, že keď rodiny jedia spolu, je pravdepodobné, že ich rodinné väzby budú väčšie, čo by mohlo povzbudiť dospievajúcich v rodine Rozprávanie o nezdravom správaní, že si zvykli a ďalšie problémy, ktoré ich trápia.
„Ak sa pozriete na národné prieskumy, frekvencia spoločného stravovania u tínedžerov skutočne klesá. Ale veľa z toho pochádza z mimoškolských aktivít, zamestnania a spoločenského života, ktoré kladú konkurenčné nároky na čas tínedžera a nerovnajú sa nezáujmu, “hovorí.
Štúdia to ukázala Dospievajúci veľmi dobre Mám záujem sú na Rodinné jedlá zúčastnite sa a verte, že budú jesť zdravšie, keď budú jesť so svojou rodinou, hovorí.
Podľa odborníkov výskum vývoja adolescentov ukazuje, že tínedžeri chcú byť v kontakte so svojimi rodičmi. "Rodinné jedlo im dáva príležitosť." domov pravidelne aj ich rodičom chodiť, kde sa môžu otvorene porozprávať, “hovorí.
"Keď rodinné jedlá." nie vynútené Ak rodičia nemajú úplnú kontrolu nad rozhovorom a ak môžu tínedžeri pridať a mať pocit, že môžu mať úžitok z rodinnej interakcie, staršie deti sa ich pravdepodobne zúčastnia, “dodáva.
V prípade, že už nie ste zvyknutí na rodinné stravovanie a nemáte príliš radi jednoslovné odpovede vašich tínedžerov (Otázka: Čo sa dnes dialo v škole? Odpoveď: Nič), Fiese a jej zamestnanci majú niekoľko možností dať dohromady a nadviazať konverzáciu pre rodiny (v angličtine a španielčine).
Tu je jeden: Keby ste vyhrali milión v lotérii, čo by ste s tým robili a prečo?
Zvlnenie:
Súvisiace články: