Aké jedlá jeme, aby sme tukom a chorým zabránili v zime
Zdravá výživa pomáha nášmu telu proti prechladnutiu a iným chorobám, ktoré sa vyskytujú v zime. Odborníci na výživu odporúčajú rad potravín, ktoré v zime posilňujú náš organizmus a mali by byť v pozornosti každého.
- zelenina ako hrášok, zemiaky, šošovica, fazuľa, mrkva, petržlen, zeler, karfiol, kapusta
- najvhodnejšie ovocie by bolo: jablká, hrušky, slivky, hrozno, banány, datle, klementínky, citróny, pomaranče, kivi
- z kategórie semien by boli najuznávanejšie: vlašské orechy, lieskové orechy, slnečnicové semená, goji, granátové jablká
- najvhodnejšie celé zrná sú jačmeň a ovos
- rybie mäso a chudé mäso je bohaté na nenasýtené esenciálne tuky - Omega 3 a Omega 6
- Odporúčajú sa prírodné polievky, čaje a džúsy, pretože zvlhčujú organizmus a tiež obsahujú výživné látky
- mandarínky so svojím bohatým obsahom vitamínu C pomáhajú tráveniu a posilňujú imunitný systém
- klementínky sú bohaté na vitamín C, vlákninu, draslík, železo a sú zároveň protijedom proti sezónnym vírusom
- ryža pomáha pri výžive, zvlhčuje telo, je revitalizujúca a tonizujúca
- ovsené vločky sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k posilneniu imunitného systému
- v zime je vhodné konzumovať smotanu, slaninu, mastné mäso, maslo, masť, vajcia s mierou
- sladkosti, pečivo, rýchle občerstvenie je potrebné sa vyhnúť, pretože obsahujú nasýtené tuky, ktoré sa ťažko asimilujú
Ak sa vám tento článok páčil, sledujte BUZZNEWS na FACEBOOKU!