Aké jedlá jesť na dovolenke a po dovolenke, aby ste sa cítili výborne a nepriberali

Jedlo je dôležitou témou vo všetkých ročných obdobiach, ale o to viac v lete. Vysoké teploty a zmeny návykov môžu telo rozladiť, a preto je nevyhnutné udržiavať zdravú výživu.

jesť

Odborníčka na výživu a autorka knihy „Tú eres tu medicina“ Ata Pouramini ponúka niekoľko základných rád, aby ste počas leta nezanedbali svoju stravu, uvádza Agerpres.

Aké je ideálne sviatočné menu?


Pre prvý chod Ata Pouramini navrhuje šalát so „zelenými listami“, ktorý osvieži, hydratuje, prinesie minerály a vitamíny a neschudne. Druhým spôsobom, a najmä ak sa dovolenka koná na pláži, odborník odporúča sardinky, sardely a makrely. Tento druh rýb, bohatý na omega-3, je prospešný pre nervový systém a pre odpočinok a uľahčuje lepší spánok. A ako dezert sa namiesto zmrzliny alebo koláča Ata Pouramini rozhodne pre pár kúskov ananásu. Toto je diuretické jedlo, ktoré pomáha predchádzať zadržiavaniu tekutín, čo je problém, ktorý sa zhoršuje počas leta, najmä u žien.

Čo ochutnať medzi jedlami?

Aby ste sa vyhli nezdravým alebo tukovým jedlám, odporúča sa, aby ste mali banán vždy po ruke. Banány majú sacharidy a prírodný cukor, ktoré dodávajú energiu. Vysoká hladina draslíka navyše pomáha regulovať hladinu vody v tele a predchádzať dehydratácii.
Slnečnicové semienka sú ďalšou možnosťou, ako si niečo medzi niečo zahryznúť. Sú bohaté na vitamín E, ktorý funguje ako silný antibakteriálny a antivírusový prostriedok, posilňujúci imunitný systém. Okrem toho je to antioxidant, ktorý pomáha v boji proti starnutiu.

Je potrebné sa vyhýbať nealkoholickým nápojom sladeným cukrom, najmä preto, že podporujú obezitu, nie sú zdravé a nedostatočne hydratujú. Namiesto toho fľaša vody zabezpečí správnu hydratáciu a zabráni zápche, ktorá môže byť spôsobená zmenami umiestnenia a stravovania. Odporúča sa mať po ruke vždy fľašu vody.

Čo jesť doma?


Po návrate z dovolenky by mala byť špajza naplnená potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako je ryža a celozrnné cestoviny, ktoré tiež pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu glukózy a eliminujú potrebu „papať“ niečo medzi jedlami.
Na druhej strane je dôležité mať v chladničke avokádo, melón a melón. Tieto tri potraviny podporujú hydratáciu, ktorá je v lete veľmi dôležitá. Avokádo, bohaté na vitamín E, sa dá jesť do šalátov. Vodný melón a vodný melón sú ideálne pre deti, pretože prinášajú vitamín C, ktorý pomáha udržiavať zdravý a silný imunitný systém. Sladká chuť týchto plodov z nich robí ideálny dezert na leto.
Ata Pouramini tiež odporúča, morčacie prsia, ktorý obsahuje aminokyselinu nazývanú tryptofán, predchodca serotonínu, hormónu šťastia.

V PRO PRO TV PLUS MÔŽETE SLEDOVAŤ ZDIEĽANIE KUSOV

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.