Aké jedlá musíte jesť, aby ste sa rýchlejšie opálili
Aké je tajomstvo odolného bronzu, ktorý však môžete získať rýchlo a zdravo? Možno vás to doteraz nenapadlo, ale mali by ste vedieť, že výživa je v tomto prípade tiež rozhodujúcim faktorom.
Je leto, je horúco, ideálny čas na vystavenie pokožky slnku, však? Dámy a mladé dámy sa nevedia dočkať, až bude letná sezóna mať krásnu opálenú pokožku. Aj keď sa to v profilových salónoch dá ľahko dosiahnuť po niekoľkých desiatkach minút pôsobenia solária, čoraz viac sa vyvoláva starosť o zdravú pokožku, ktorá nás môže len tešiť.
Aby ste mali v lete krásnu farbu pokožky, odborníci tvrdia, že musíte do svojej stravy zahrnúť určité jedlá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky. Telo potrebuje antioxidanty a môže ich získavať z potravy, ako som už uviedol v iných článkoch.
Ak sa ponáhľate a chcete čo najskôr opálenú pokožku, mali by ste vedieť, že niektoré potraviny prispievajú k pigmentácii pokožky viac ako iné, a tieto by mali byť zahrnuté v dennom menu dva alebo tri týždne pred odchodom na dovolenku, ale neváhajte ich skonzumovať počas sviatkov.
Zoznam potravín, ktoré vám zaručia krásne a dlhotrvajúce opálenie
Obrázok Ri Butova cez Pixabay
Mrkva je známa svojim vysokým obsahom betakaroténu, látky, ktorá sa nachádza aj v samoopaľovacích produktoch, pretože tmavne sfarbuje pokožku. Poradenstvo špecialistov je jesť surovú mrkvu ako občerstvenie medzi jedlami a rozdiel sa okamžite všimne.
Marhule nechýbajú na zozname potravín, ktoré vám pomôžu rýchlo a dlho sa opáliť. Rovnako ako mrkva sú bohaté na betakarotén, ktorý aktivuje produkciu melanínu, pigmentu, ktorý dodáva pleti farbu.
Paradajky a papriky by tiež mali byť na zozname jedál, ktoré môžete jesť pred sviatkami. Obsahujú tiež značné množstvo betakaroténu, preto ich neváhajte konzumovať, najmä preto, že ide o všestranné a chutné jedlá, ktoré môžete podľa svojho vkusu ľahko integrovať do jedál.
Najdôležitejšie potravinové zdroje betakaroténu sú zelená, žltá a oranžová zelenina a ovocie: mrkva, špenát, šalát, paradajky, brokolica, melón, tekvica, sladké zemiaky, mango.
Viac informácií o betakaroténe nájdete v článku nižšie:
Mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápniku a vitamínu A, ktoré uľahčujú pigmentáciu pokožky a stimulujú produkciu melanínu.
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C sú jahody spoľahlivým doplnkom aj pri získavaní prirodzeného a zdravého opálenia. Vitamín C chráni pokožku pred negatívnymi účinkami UV žiarenia, takže si musíte len užiť svoju nádherne sfarbenú pokožku.
Pre dosiahnutie krásneho opálenia musia byť súčasťou stravy aj vajcia. Majú vysoký obsah vitamínu B6, omega 3 a 6 mastných kyselín, látok, ktoré zvlhčujú pokožku a podporujú jej intenzívne opálenie.
Olivový olej je bohatý na vitamín E, známy pre svoje silné antioxidačné vlastnosti. Tento olej dodáva pokožke potrebnú ochranu, ale tiež zabraňuje predčasnému starnutiu.
Pre krásne opálenie by ste nemali podceňovať spotrebu vody. Aj keď to nie je jedlo alebo živina, voda vám pomôže udržiavať pokožku vždy hydratovanú a farba bronzu vydrží dlhšie, ak ju správne hydratujete.