Aké jedlá si môžete objednať v reštaurácii, ak držíte diétu Diéta a chudnutie, Zdravie
Zvykli sme si veriť, že chudnutie a vychádzky do mesta nie sú veľmi účtovné. V skutočnosti môžete ísť do reštaurácie, aj keď držíte diétu, ale musíte si veľmi starostlivo vyberať jedlo, ktoré si objednáte. Dáme vám niekoľko užitočných nápadov v závislosti od typu reštaurácie, ktorú si vyberiete.
Diéta na chudnutie by vás nemala držať ďalej od priateľov a obľúbených reštaurácií. Môžete obedovať v meste so svojimi blízkymi, ale je dôležité starostlivo vyberať, aké jedlá si objednávate.
Tu je výber, ktorý si môžete vybrať v závislosti od typu reštaurácie.
Diétne jedlo v talianskej reštaurácii
Jedálny lístok talianskej reštaurácie obsahuje veľa šalátov, medzi ktorými určite nájdete aj nejaký podľa svojho vkusu. Ak vás ale unavuje jesť „listy“, máte aj iné možnosti. Začnite polievkou s minestrónom, ktorá obsahuje veľa zeleniny, takže veľa vlákniny, ktorá vám pomôže pri druhom jedle jesť menej. Po polievke si objednajte jedlo, ktoré obsahuje chudé mäso a zeleninovú oblohu - špenát, brokolicu, dusenú zeleninu atď.
Vyhýbajte sa cestovinovým jedlám, ktoré tiež obsahujú veľa tukov, napríklad karbonare, pretože táto kombinácia sacharidov a tukov vás poriadne stučnie. Ak máte chuť na cestoviny, môžete vyskúšať jednoduchšiu cestu s diétnou omáčkou.
Diétne jedlá v stredomorských reštauráciách
Všeobecne je stredomorská kuchyňa veľmi zdravá, takže ak idete do gréckej alebo tureckej reštaurácie, máte veľa možností. Myslite však na to, že jedlá môžu byť poriadne mastné, s množstvom oleja a veľa mastného mäsa, preto by bolo dobré vzdať sa sacharidov. Ak vás zláka gyros, objednajte si z neho iba mäso plus šalát. Šalát tabbouleh a hummus sú tiež dobrou voľbou.
Diétne jedlo v pizzerii
Áno, môžete ísť do pizzerie, aj keď držíte diétu. Musíte si ale objednať pizzu s tenkou doskou a zdravými polevami. Vzdajte sa salámy, klobásy a mastných syrov a vyberte si pizzu s kuracími prsiami, zeleninou a hubami. Pre väčšiu chuť pridajte korenie, oregano alebo akékoľvek iné korenie, ktoré máte radi.
Diétne jedlo v ázijských reštauráciách
A tu sú dobré a zlé stránky. Ak ponuka obsahuje aj zoznam prísad, vyberte najjednoduchšie jedlá. Sashimi je vždy dobrá voľba, ako akýkoľvek druh rýb alebo morských plodov, pokiaľ nie sú vyprážané. Na ozdobu vyberte zeleninové jedlo s diétnou omáčkou.
Ďalšie tipy na stravu, ako vyraziť do mesta
- V mnohých reštauráciách sú porcie veľmi veľké a je ťažké povedať, kedy prestať. Jedzte pomaly a užívajte si spoločnosť priateľov, a keď sa budete cítiť plní, požiadajte o zvyšok jedla v balíčku. Niektoré reštaurácie majú menšie menu.
- Ak ste si vybrali zdravé jedlá, obmedzte sa na ne a snažte sa neochutnávať taniere ostatných.
- Bez ohľadu na špecifiká reštaurácie sú najviac diétne jedlá, ktoré obsahujú veľa zeleniny, pretože vám pomôžu získať nízkokalorické jedlá.
- neobjednávaj dezert!
Foto: Shutterstock