Zónová diéta - optimum alebo Barry Sears - ako fórum zameraného na chudnutie
Apoca
Šťastné ahoj, aj vy ste ochotní schudnúť.
Stravoval som sa iba podľa Dr. Barry Sears Zone Diet, alebo ako sa tomu hovorí „Optimum“.
Kto sa ťa tiež tak živí? Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí
Tiež som nepochopil, či je nízky obsah sacharidov rovnaký alebo či je obsah bielkovín vyšší, možno ma môžete osvietiť?:-?
bol by som potešený
slimák
Najskôr môžete napísať, ako vyzerá vaša strava, pretože ste o nej nikdy nepočuli.
Apoca
Popis zónovej diéty
Pri zónovej diéte by sa mala dosiahnuť rovnováha v hormonálnej rovnováhe, aby sa telo a myseľ dostali do rovnováhy alebo do zóny alebo do optima. To by vás malo priviesť do euforického stavu maximálneho fyzického a duševného výkonu.
Tento cieľ by ste mali dosiahnuť konzumáciou 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov. Potraviny sú rozdelené na lacné alebo menej lacné bloky sacharidov, bielkovín a tukov. Najskôr sa počíta, koľko blokov môžete jesť denne. Proteínový blok sa skladá zo 7 g, sacharidov z 9 g a tuku z 1,5 g. Bloky sa potom jedia po celý deň, medzi jedlami nie sú dlhšie ako 5 hodín. Môžem napríklad jesť celkovo 7 blokov, t. J. Ráno 1, poludnie 2, popoludní 1, večer 2 a pred spaním 1.
Znie to dosť komplikovane, však? Je to však iba na začiatku. Musím povedať, že sa s touto metódou cítim veľmi dobre a nemám ani minútu hlad. Dnes som išla na nákup a nezaujímala ma polička s čokoládou a gumovým medveďom. To som nikdy predtým nemal.
slimák
znie to naozaj komplikovane. 30% kcal z tuku zodpovedá LowFat30. Nemyslím si, že 40% KH je nízkosacharidový
ale myslite si, že je skvelé, ak s touto diétou vychádzate dobre: fingerli:
Nie je ľahké nájsť si správnu stravu pre seba, trvalo mi to dosť dlho
Jenaya
schudnite aj pomocou Searsovej diéty. Nie je to to isté ako s nízkym obsahom sacharidov (napr. Atkins), pretože sacharidy majú dôležitú úlohu v inej forme. Namiesto cestovín, chleba, zemiakov atď. Sa konzumuje viac ovocia a zeleniny, ktoré tiež obsahujú sacharidy. Pokiaľ viem, ovocie je v Atkinsu tabuizované (kvôli fruktóze = sacharidy).
Drzala som dieta dva tyzdne a ide to super
Zlatý zámok
Jenaya
Zlatý zámok
To sa robilo zápästím. Bolo niečo s mužmi. Zistil som to podľa vzorca a teraz poznám svoje hodnoty.
Už som dosť schudol bez hladovania. Vždy sa nájdu predovšetkým veci, ktoré sa mi páčia.
Áno, naozaj sa cítite lepšie. Všímam si to na poludnie. Potom nespadnem do diery, ale stále som fit. Naozaj super!