Aké jedlá vás urobia múdrejšími
Autor: AgramaAndreev/Dátum uverejnenia: 25-05-2015 19:05
Zdravá strava podporuje mozog, zlepšuje pamäť a duševnú kapacitu. Podľa štúdie publikovanej v britskom časopise Neurology by zdravá výživa mala obsahovať veľké množstvo zeleniny, ako aj sušeného ovocia a rýb.
Odborníci tiež poukazujú na to, že ľudia by mali mať miernu konzumáciu alkoholu a červeného mäsa. Španielske noviny ABC, citované spoločnosťou Agerpres, uverejňujú v článku zoznam týchto siedmich „superpotravín“.
brokolica je superpotravina, ktorú ľahko nájdete v akomkoľvek supermarkete, ktorý obsahuje veľa výživných látok, ktoré pomáhajú predĺžiť životnosť. Patrí medzi potraviny s najvyšším obsahom výživných látok a s príjmom iba 30 kalórií na tanier.
Apple. Jablko obsahuje iba asi 50 kalórií, ale je skvelým zdrojom antioxidantov, vlákniny, vitamínu C a draslíka.
bobule sú známe ako superpotraviny, pretože sú dobré na kontrolu cholesterolu. Pravdou je, že všetky bobule, od jahôd až po maliny, obsahujú veľké množstvo antioxidantov.
losos má vysoký príjem Omega-3, ktorý pomáha znižovať riziko srdcového infarktu, pretože zmierňuje zápal krvných ciev.
špenát je skvelým zdrojom železa. Skupina vedcov vo Švédsku nedávno zistila, že špenát tiež zvyšuje mitochondriálnu účinnosť, ktorá produkuje energiu pre naše bunky.
ALMOND. O sušenom ovocí je všeobecne známe, že má vysoký obsah kalórií, ale mnohé štúdie odporúčajú konzumovať ho niekoľkokrát týždenne, aby sa predišlo srdcovým chorobám.
quinoa obsahuje vysokú dávku bielkovín, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Môže sa jesť samostatne, s ryžou alebo jačmeňom, bez obáv z výkrmu, pretože má málo kalórií a je možné ho zahrnúť do akejkoľvek stravy.
Naše odporúčania
Takýto prípad bol nedávno predložený írskym súdom.
Ben Smith, reportér New York Times, uviedol, že dostal a