Aké jedlo jeme; zobrať; Užitočné jedlo

chuť jedla

Výživový poradca vysvetľuje, prečo je lepšie pripravovať, vyberať a pripravovať naše jedlá formou známeho „balíčka“. Tu sú niektoré jedlá, ktoré sú užitočné, keď ste preč, podľa špecialistu Cristiana Margarita:

- mäso, ryby - dobre urobené v rúre, aby sa lepšie držali;
- surová zelenina (mrkva, zeler, červená repa) alebo v pare;
- naklíčená quinoa na bielkoviny, komplexné sacharidy, vlákninu, enzýmy;
- ovocie - vyberané opatrne a starostlivo, pretože rýchlo podliehajú skaze;
- avokádo celé olivy bez kôstok;
- jogurt s trochou pridanej soli, pre probiotický účinok a rehydratáciu;
- banzeturi kvasené: pravý syr, vlnovcový syr, parmezán;
- kúsky orecha kohút, veľmi plné, bohaté na zdravé tuky a vlákninu;
- vajcia tvrdé varenie - výhoda: uchováva sa dokonca niekoľko dní pri izbovej teplote;
- orechy (klasické, brazílske, macadamia), semená (konope lúpané, chia a namočené vo vode), lieskové orechy.