Aké kurzy detoxikácie skutočne prinášajú zdravie
Aktualizované: 28. 8. 19 4:41
Čo skutočne robia detoxikačné kúry
Názory na detoxikačné kúry sú rozdielne: niektorí veria v detoxikačné účinky, pre iných je to čisto zarábanie peňazí. Aké sú teda skutočné výhody detoxikačných kúr? A existujú aj alternatívy?
Mníchov (dpa/tmn) - Očistite telo a zbavte ho toxínov - to sľubuje detoxikačná kúra. Takéto diéty sú momentálne v móde. Sú navrhnuté tak, aby pomáhali telu zbaviť sa toxínov a chemikálií, ktoré prijíma a nedokáže zvládnuť samé.
Pojem detox pochádza z angličtiny a znamená detoxikáciu.
Prečo by mal byť potrebný detoxikačný režim? Nasledovníci ako dôvod uvádzajú nezdravú stravu - ale tiež toxíny z prostredia, stres, alkohol, nikotín. Špeciálne výrobky, ktoré je možné kúpiť v obchodoch, sú určené na pomoc spotrebiteľom pri detoxikácii ich tela a pri ochrane pred prekyslením.
Takto funguje pôst
Alternatívny lekár René Gräber z Preetzu (Šlezvicko-Holštajnsko) prisahá na detoxikačné kúry: Raz alebo dvakrát ročne urobte pôst - pre neho je to „čistý detox“.
„Najskôr sú tri takzvané úľavové dni,“ hovorí Gräber. Črevo sa vyprázdňuje pomocou psylliového prášku. Potom sa päť dní pije voda, bylinkové čaje a zeleninové šťavy. To je určené na stimuláciu čriev a metabolizmus. Po dňoch s džúsmi nasledujú tri dni s ovocím a zeleninou alebo so zeleninovými džúsmi. Postupne sa vraciate k bežnej strave.
Takáto strava je často doplnená masážami a kúpeľmi. Sauny a prechádzky na čerstvom vzduchu, ako aj cviky jogy by mali tiež posilňovať pohodu a vyrovnávať sa s bokovým zlatom.
Čo hovoria odborníci na detoxikačné kúry
Vyhlásenia znejú sľubne. Podľa odborníkov však nebolo vedecky dokázané, že detoxikačné kúry skutočne fungujú. Existuje tiež riziko jojo efektu: po prísnej diéte sa u niektorých postihnutých objaví chuť na jedlo, ktorého sa vzdali. Niektorí ľudia rýchlo opäť nabrali pár kíl.
Počas liečby sa treba vyhýbať prekysleným potravinám, ako sú klobásy a mäso. „Telo však nemôže byť príliš kyslé,“ hovorí internista prof. Johannes Georg Wechsler. Je prezidentom Spolkovej asociácie nemeckých odborníkov na výživu.
Ale okrem toho: je skutočne potrebné detoxikovať organizmus? Nie, hovorí Wechsler. „Ľudský organizmus sa stará o svoju vlastnú detoxikáciu, sám vylučuje nepoužiteľné produkty“.
Iná situácia je pri akútnych otravách, napríklad pri náhodnom požití čistiacich prostriedkov. „Takéto prípady sú mimoriadne situácie, keď napríklad lekár podá protijed,“ uviedol Wechsler.
Detoxikačné produkty sú často drahé a majú nejasné výhody
„Samozrejme, že to nezaškodí, že nebudete chvíľu piť alkohol alebo fajčiť,“ hovorí Wechsler. Špeciálne detoxikačné produkty, ako sú tablety, sú úplne zbytočné. „Takéto výrobky sú čírym obchodom,“ hovorí Wechsler.
Podobne to vidí aj Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne. Takzvané detoxikačné čaje sú často drahé - a to nesprávne. Pretože sú to často obvyklé bylinné zmesi. Je nesprávne, že jeho zložky môžu viazať toxíny a vyplavovať ich. „Neexistuje žiadny detoxikačný účinok,“ hovorí Gahl.
Kedy môžu byť detoxikačné kúry nebezpečné
„Priaznivci detoxikácie inzerujú s mnohými nepravdivými vyhláseniami,“ zdôrazňuje Gahl. Napríklad existuje mýtus o detoxikácii. Avšak: „V čreve sa neukladajú žiadne„ trosky “,“ vysvetľuje Gahl. Všetko, čo sa dostane do čriev, je vylúčené telom. Čistenie, napríklad pomocou klystírov olejom alebo zavlažovaním hrubého čreva, nie je veľmi účinné a dokonca ani nebezpečné.
Trvalá detoxikačná kúra sa neodporúča, tvrdí Gahl. „Môže to viesť k nedostatku výživných látok, ako sú bielkoviny a tuky.“ Energiu dodáva zelenina a ovocie vo forme džúsu alebo smoothies. Pre nízky obsah vlákniny sa však ťažko plnia.
Vedomá výživa ako alternatíva
Strava bohatá na vlákninu je pre črevá lepšia, uviedol Gahl. Okrem obilnín a celozrnných výrobkov to zahŕňalo päť porcií ovocia a zeleniny denne. Podľa Gahla môže byť detoxikačná kúra úvodom do zmeny stravovacieho správania - smerom k vedomejšej a vyváženejšej strave. Mala by sa však vykonávať pod lekárskym dohľadom - najmä ak zainteresované strany užívajú lieky.
Mimochodom, existuje náprava, ktorá je dosť lacná a funguje prirodzene. „Pite vodu,“ hovorí Gräber. Malo by to byť jeden a pol až tri litre denne, v závislosti od veľkosti a telesnej hmotnosti.