Aké nápoje môže konzumovať osoba s cukrovkou Diabetes-AZ
Redactia Diabet-AZ | Rubrika: Diabetická výživa 29. augusta 2018
Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.
Nezabúdajme, že všetky kalórie v nápojoch sa pridávajú k tým, ktoré sa konzumujú v potravinách konzumovaných človekom, a tým dochádza k nárastu hmotnosti. Preto, najmä v prípade ľudí s diagnostikovanou cukrovkou, by príjem tekutín mal brať do úvahy množstvo kalórií, obsah základných živín, priaznivé alebo negatívne účinky, ktoré majú niektoré nápoje na organizmus. Preto je pre hydratáciu najlepšie konzumovať iba vodu. Potreba tekutín závisí od zloženia stravy, fyzickej aktivity, ktorá dotyčného podporuje, ale aj od ročného obdobia, pretože existujú situácie, v ktorých telo stratí viac tekutín ako obvykle, preto je potrebné ich dopĺňať. Ak dôjde k ochoreniu alebo ak hovoríme o budúcej matke, bude jednoznačne potrebné doplniť tekutiny skonzumované za deň, aby nedošlo k dehydratácii.
Vyvarujte sa bublinkových nápojov
Vyhýbajte sa sladkým nápojom, ako sú bežné džúsy, ovocné nápoje, energetické nápoje, sladený čaj. To všetko vedie k vysokej hladine glukózy v krvi a môže obsahovať niekoľko stoviek kalórií v jednej porcii.
Nesladený čaj a káva sú povolené
Nesladený čaj obsahuje veľmi málo kalórií a sacharidov a môže byť súčasťou zdravej výživy.
Môžete piť obyčajnú nesladenú kávu. Je vhodné nepoužívať krém, cukor, šľahačku alebo iné krémy, pretože obsahujú kalórie a sacharidy a ich konzumácia môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi. Výhody kávy pre ľudí s cukrovkou sú však stále protichodné. Konkrétne existujú štúdie, ktoré tvrdia, že konzumácia kávy môže hrať dôležitú úlohu v prevencii cukrovky 2. typu a iní sa domnievajú, že príjem kávy môže krátkodobo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou 1. typu si tiež môžu po pití kávy všimnúť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Na záver je potrebné urobiť viac štúdií o výhodách kávy pre ľudí s cukrovkou.
Mlieko s mierou
Ak pijete mlieko, nezabudnite zvoliť taký, ktorý má nízky obsah tuku 1% alebo žiadny. Nezabudnite ho zahrnúť do svojho stravovacieho plánu. Šálka beztučného mlieka poskytuje asi 12 gramov sacharidov, 80 kalórií, vápnik a vitamín D.
Pozor na alkohol!
Mierne množstvo alkoholu - až jeden nápoj denne pre ženy, až dva nápoje denne pre mužov - zvyšuje účinnosť inzulínu pri získavaní glukózy do buniek. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu znižuje riziko cukrovky typu 2. Varovanie! Nadmerná konzumácia alkoholu zároveň zvyšuje riziko cukrovky.