Terapeutická masáž, ktorej bude rozumieť každý - centrum Salus

03 aug. Terapeutická masáž, ktorej bude rozumieť každý

Čo je to terapeutická masáž?

Terapeutická masáž je jednou z najefektívnejších a oceňovaných foriem alternatívnych terapií, ktoré sa používajú liečba bolesti svalov, je niekedy nevyhnutný pre všetkých. Terapeutická masáž je zameraná na elimináciu a odblokovanie miest vyvolávajúcich bolesť, na uvoľnenie svalov, na riešenie problémov s krvným obehom. Odporúča sa pre prípad

terapeutická

  • kompresie nervov, keď dôjde k znecitliveniu;
  • problémy s držaním tela;
  • pohybové dysfunkcie, ktoré môžu byť spôsobené rôznymi zraneniami v dôsledku opakujúcich sa pohybov.

Čo je to terapeutická masáž?

Terapeutická masáž spočíva v ručnom spracovaní mäkkých tkanív s cieľom stimulovať krvný obeh, relaxáciu lymfy a svalov. Používajú sa rôzne techniky v závislosti od cieľov každej liečby a od stavu, ktorý musíme liečiť.

Výhody terapeutickej masáže

Terapeutická masáž zasahuje priamo do bolesti a má výrazný analgetický účinok (liek proti bolesti) vďaka tomu, že uvoľňuje svaly. Pomocou hnetacích manévrov, vibrácií a trení použitých pri terapeutickej masáži sa stimuluje krvný obeh, telo môže dodávať viac kyslíka a živín v životne dôležitých tkanivách a orgánoch ako pred masážou.

Po všeobecnej terapeutickej masáži si tiež budete môcť všimnúť, ako sa viditeľne zvýši amplitúda a pružnosť vašich kĺbov. Počas terapeutickej masáže sa navyše stimuluje vylučovanie endorfínov, čo je hormón „šťastia“, ktorý znižuje stres tela.

Frekvencia terapeutickej masáže?

Terapeutická masáž môže trvať od 15 do 90 minút v závislosti od postihnutých oblastí. Naše odporúčanie, ako špecialistov na fyzikálnu terapiu a špeciálne motorické zručnosti, je, aby ste masáž vnímali nielen ako spôsob, ako sa cítiť dobre a rozmaznávane, ale ako spôsob, ako možno zlepšiť všeobecný zdravotný stav.

Keď hovoríme o terapeutickej masáži, je možné ju vykonať bez akýchkoľvek obmedzení, kedykoľvek sú problémy so svalmi. Na liečbu ľudí s pohybovými poruchami je potrebných minimálne 10 - 12 terapeutických masáží. Odporúčajú sa najmenej 2 sedenia týždenne, aby sa svaly uvoľnili a bolo vidieť rýchle zlepšenie.

Terapeutická masáž, na rozdiel od relaxačná masáž , vyžaduje ďalšie teoretické a praktické vedomosti. Takúto masáž môže praktizovať iba jeden profesionálny masér ktorý absolvoval vysokú školu alebo kurzy odbornej kvalifikácie.

Fázy terapeutickej masáže:

Terapeutická masáž začína aplikáciou protizápalového krému na postihnuté miesto, po ktorom nasleduje aplikácia masážneho oleja alebo krému.

Masírujte postihnuté miesto (primeraným tlakom), vyhlaďte kríže a krk, potom jemne rotujte rukami, aby ste zostúpili do východiskového bodu. Bude sa masírovať menšia oblasť, a preto môžeme zvýšiť tlak. Pohyby sa budú vykonávať v kruhu, začínajúc od dolnej časti chrbta. Rotácie začínajú od chrbtice po stranu. Mierne vylezte na hornú časť chrbta. Prekrývajte ruky a sadnite si na kríže. Masírujte oblasť pohybom rúk tam a späť. Začnite od dolnej časti chrbta, potom mierne stúpajte hore. Masáž (palcom), s trvalým tlakom, bočné svaly chrbtice, potom znížte tlak v oblasti krku.

Pohyby by mali byť ľahké a pri stúpaní do hornej časti chrbta cítiť všetky citlivé body. Masírujte hlbokými pohybmi každý bod chrbtice pomocou nášho ukazováka a prostredníka, začnite od spodnej časti chrbtice a šplhajte nahor. Vytvára tlak na zadný povrch, pričom používa obe ruky. Položte palec na každý citlivý bod chrbta a požiadajte pacienta, aby opísal každý nepríjemný pocit.

Stláčajte oblasť smerom hore, až kým stupeň bolesti pociťovanej pacientom nedosiahne 6-7 na stupnici od 1 do 10. Udržujte tlak, kým bolesť neklesne na 4 (asi 5 sekúnd). Bez zastavenia lisovania znova zvyšujte tlak, až kým bolesť opäť nedosiahne 6-7, a pozíciu udržujte znova, kým bolesť neklesne pod 4.
Táto technika je dosť bolestivá, ale nemôže pacientovi ublížiť. Bolesť svalov môže zázrakom zmiznúť.

Aplikujte tlaky na chrbát tak, aby sa dlane prekrývali, potom krúživé pohyby s dlaňami na krížoch. Potom vylezte na hornú časť chrbta masírovaním v priamke a vráťte sa do východiskovej polohy masírovaním bočných oblastí chrbta.

Aké krémy sa odporúčajú doma?

Pri akejkoľvek bolesti nikdy nenatrieme otepľovací krém, pretože momentálne pociťujeme úľavu, ale zápal sa nelieči. Namiesto toho, ak použijeme chladivý krém, odstránia sa bolesti, zmierni sa zápal a svalové kŕče. Domáce krémy odporúčané sú také, ktoré obsahujú dávku diklofenaku, mentolu, gáfru.

Kto môže robiť terapeutickú masáž?

Terapeutická masáž je určená ľuďom trpiacim na choroby aj tým, ktorí si chcú zachovať zdravie. Aké stavy je možné liečiť terapeutickou masážou:

  • Herniácie disku;
  • lombosciatica;
  • Dicopatie;
  • artróza;
  • artróza;
  • Cervikálna spondylóza;
  • Svalové napätie;
  • Bolesť kĺbov;
  • Bolesť svalov;
  • Bolesti chrbta, boky, nohy, krk, hlava, ruky.

Kto nemôže robiť terapeutickú masáž? kontraindikácie:

  • Kožné stavy (opuch, podráždenie, rany);
  • trombóza;
  • Choroby krvných ciev;
  • Infekčné choroby;
  • vredy;
  • krvácajúci;
  • Zhubné nádory;
  • syfilis;
  • Vážna duševná choroba.

závery

V priebehu rokov sa preukázalo, že všetci ľudia, bez ohľadu na prácu, kanceláriu alebo čas strávený státím, potrebujú terapeutickú masáž aspoň zozadu. Čím dlhšie sedíte za stolom alebo stojíte, svalové kontrakcie nás ako prvé začnú bolieť hlavy, pričom každá práca má začarovanú pozíciu.

Príklad: sedenie v kancelárii - nepodopierame lakte o stôl, svaly ramien sa automaticky stiahnu a začnú bolesti ramien; cítime sa ťažšie, oblasť krku je veľmi napätá, sú bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť. Všetky tieto príznaky môžu pochádzať aj zo svalových kontrakcií a dajú sa liečiť terapeutickou masážou.

Každý deň stojíme pre našu kolónu v rôznych zložitých a neúnosných polohách. Nesmieme zanedbávať bolesť v bedrovej, hrudnej alebo krčnej oblasti. Všetky tieto znaky treba brať do úvahy, pretože každú bolesť je možné liečiť terapeutickou masážou.

Článok napísal Mariana Nicoleta Mihalache
Fyzioterapeut a špecialista na prestavbu tela