Aké ovocie sa odporúča pri diétach Diéta a chudnutie, Zdravie
Toto leto zabudnite na starosti a kilá navyše!
Potrebujete viac energie, ale bojíte sa kalórií? Vyberte si ovocie! Obsahujú koncentrát vitamínov a minerálov, ktoré poskytujú dlhotrvajúcu energiu a hydratujú organizmus.
banány
Potravina bohatá na vitamíny a minerály, banán je ovocie s najvyšším príjmom energie a udržuje váš tón po celý deň.
Pripravte si osviežujúci letný šalát na horúce dni. Potrebujete dva banány, 50 g ananásu, 50 g syra, čajovú lyžičku medu a šťavu z polovice pomaranča. Banány, ananás a syr nakrájajte na kocky, vložte do misy a zmiešajte s pomarančovým džúsom a medom.
jahody
Z chemického hľadiska jahody tónujú a remineralizujú organizmus, čo spomaľuje proces starnutia. Okrem toho tieto plody pôsobia močopudne a stimulujú vylučovanie kyseliny močovej, toxínov a prebytočného cholesterolu z tela. Musíte jesť iba 250 g jahôd denne.
Jablká
Jablko je bohaté na vitamíny A, B a C a živiny ako horčík, fosfor, železo a draslík, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Jablká sú označované v diétach, majú močopudné účinky a obsahujú prírodné cukry potrebné pre správne fungovanie tela. Je vhodné zjesť 3-4 jablká denne, z toho jedno hneď po prebudení. Tieto plody môžete jesť aj vo forme kompótu, ale s nízkym obsahom cukru.
broskyne
Sú to plody s vysokým obsahom vitamínu A a C, draslíka, vápniku, železa a antioxidantov. Broskyne pomáhajú hydratovať telo a udržiavať svalovú hmotu. Na rýchle občerstvenie potrebujete dve broskyne, čajovú lyžičku fíg, 100 g strúhaného syra a 6 nasekaných vlašských orechov. Broskyne nakrájame na kocky, vlašské orechy pomelieme a všetko zmiešame s nastrúhaným syrom a figami. Dostanete občerstvenie bohaté na vitamíny.
marhule.
Konzumáciou týchto druhov ovocia získate potrebnú energiu a navyše sa cítite dobre. Na splnenie dennej potreby betakaroténu, provitamínu, ktorý spomaľuje proces starnutia, sú potrebné dve marhule denne. Marhule sú navyše bohaté na draslík, ktorý udržuje normálnu hladinu tekutín v tele. Čo ich však z hľadiska stravovania robí skutočne zaujímavými, je to, že sú to ľahké jedlá s obsahom iba 28 kalórií na 100 g ovocia.
čerešne
Konzumácia čerešní podporuje trávenie, remineralizuje organizmus, zmierňuje horúčky a predchádza dnu. Vďaka vysokému obsahu vody pomáhajú čerešne čistiť a tonizovať organizmus vylučovaním toxínov a normalizáciou prechodu čreva. Okrem toho sú tieto sezónne plody bohaté na vitamíny A a B, minerály a stopové prvky. Pre účinnú detoxikáciu tela sa odporúča skonzumovať množstvo 0,5 - 1 kg čerešní.
ananás
Toto ovocie podporuje vstrebávanie bielkovín a obsahuje vysoké dávky provitamínu A. Na sezónny šalát potrebujete polovicu ananásu, 250 g mrkvy nakrájanej na plátky, šalát, čajovú lyžičku medu a 50 g prírodného jogurtu. Ananás nakrájame na kocky, pridáme mrkvu a nakrájaný šalát a zalejeme medom. Podávame s miskou čerstvého jogurtu.
slivky
Slivky sú plody s vysokým obsahom vody, ktoré majú dôležitú úlohu pri eliminácii toxínov. Čo sa týka sušených sliviek, majú vyšší obsah cukrov a minerálnych solí, ale nižší obsah vody a vitamínov. Kalorický obsah sa tiež líši od čerstvých po sušené slivky. Čerstvé majú asi 45 kalórií, zatiaľ čo ostatné obsahujú najmenej 200 kalórií.