Aké potraviny blokujú diétu na chudnutie Cuget Liber

1. Syry. 56 gramov odstredeného syra obsahuje 180 kalórií a 12 gramov tuku, varuje doktor Oz, ktorý radšej odporúča inú možnosť občerstvenia na báze syra. Lepšie si vyberte občerstvenie, ktoré nemá viac ako 100 kalórií, alebo posypte malým parmezánom šalát so zeleninou, aby ste uspokojili svoju túžbu po syre.

blokujú

2. Alkohol. 30 mililitrov alkoholu prináša 90 kalórií, ale väčšinou máme tendenciu konzumovať oveľa viac. Ak držíte diétu a chcete zhodiť pár centimetrov v páse, najlepším riešením je čistá voda. Ak však chcete piť alkoholický nápoj, je lepšie zvoliť si biele víno zmiešané s minerálnou vodou alebo pol pohára červeného vína.

3. Zmesi vyprážaných a solených vlašských orechov. Štyri päste tejto zmesi prinášajú príjem 640 kalórií, varuje doktor Oz, ktorý odporúča občerstvenie s menej kalóriami. Alebo môžete použiť desať mandlí/pistácie/para orechy/kešu surové alebo dve alebo tri figy/marhule/slivky/sušené datle.

4. Arašidové maslo. Dve polievkové lyžice arašidového masla obsahujú 190 kalórií. Výhodnejšie je použiť proteínové tyčinky s arašidovým maslom alebo iné domáce energetické tyčinky s orechmi/semiačkami/kakaom.

5. Majonéza. Polievková lyžica majonézy obsahuje 100 kalórií. Máte možnosť zvoliť si zeleninovú majonézu alebo takú, ktorá má nízky obsah tuku. Znížite tak počet kalórií, v niektorých prípadoch dosiahnete dokonca iba 10 kalórií na lyžicu majonézy.

6. Cestoviny z rafinovanej bielej múky. Šálka ​​špirálovitých cestovín obsahuje 315 kalórií, varuje doktor Oz, ktorý odporúča zeleninu wok posypanú paradajkovou omáčkou a morčacie fašírky. Môžete tiež nahradiť cestoviny z bielej múky za cestoviny z tvrdej pšenice (s rôznymi prísadami, ako sú šampiňóny, špenát, paradajky, cesnak atď.) A ázijské celofánové rezance.