Aké potraviny kombinovať, aby ste chudli rýchlejšie Diet & Fitness
Niektoré jedlá konzumované spoločne majú vlastnosť stimulovať spaľovanie tukov. Zistite, aké potraviny kombinovať, aby ste chudli rýchlejšie!
Vedeli ste, že pomaranče konzumované s avokádom sú jedným z odporúčaní slávneho doktora Oza, pretože spoločne odstraňujú tuk z brucha? Alebo že sa ovsené vločky posypané bobuľami stane jednou z najvhodnejších kombinácií jedál na raňajky? Podľa špecialistov sa zdá, že spoločnou konzumáciou určitých potravín môžete zintenzívniť spaľovanie tukov a rýchlejšie schudnúť.
Pomaranče s avokádom
Kombinácia pomarančov a avokáda je jednou z najúčinnejších pri odstraňovaní brušného tuku, hovorí doktor Oz. Pomaranče sú bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý znižuje hladinu kortizolu, ktorý sa uvoľňuje, keď sme v strese. Podľa najnovších výskumov zvýšenie hladín kortizónu úzko súvisí s tukom ukladaným v brušnej oblasti. Takže ľudia, ktorí majú brucho, budú mať v tele vysokú hladinu kortizolu.
Avokádo je ovocie bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré znižujú riziko cukrovky, srdcových chorôb a pomáhajú vám zbaviť sa tukov, ktoré sa ukladajú v brušnej oblasti.
Ak teda skombinujete pomaranč s avokádom, ktoré je bohaté na mononenasýtené tuky, znížite riziko zápalu a zabránite ukladaniu tuku na bruchu. Spojte tieto dve ingrediencie, posypte ich trochou extra panenského olivového oleja a soľou a získate občerstvenie, ktoré vám pomôže rýchlejšie schudnúť.
Brazílske vlašské orechy s cibuľou
Kombinácia, ktorá nemusí byť taká chutná ako brazílske vlašské orechy s cibuľou, ale podľa slávneho doktora Oza tieto dve jedlá konzumované spoločne stimulujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov. Mali by ste ju jesť surovú a para orechy by mali byť nepražené.
Aby ste ich zjedli spolu, špecialista odporúča zmiešať ich obidve so šálkou varenej quinoi a dostanete ľahkú večeru, ktorá zabráni náhlym výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré vedú k priberaniu.
Bobule s ovsenými vločkami/jogurtom/syrom ricotta
Bobule (čučoriedky, černice, maliny, ríbezle) obsahujú nerozpustnú vlákninu a cenné živiny, ktoré zohrávajú účinnú úlohu pri chudnutí. Okrem toho neobsahujú veľa kalórií a patria medzi odporúčané ovocie, keď dodržiavate diétu. Najlepšie kombinácie, ktoré môžete vytvoriť, sú:
- ovsené vločky s bobuľami - obe obsahujú nerozpustnú vlákninu, ktorá udržuje pocit sýtosti a pomáha pri chudnutí. Je to vhodná kombinácia na raňajky alebo ľahkú večeru.
- Grécky jogurt s bobuľami - Vápnik a vitamín D pomáhajú odbúravať tuk v brušnej oblasti a zabraňujú absorpcii/ukladaniu tuku. Je to vhodná kombinácia na ľahké raňajky alebo občerstvenie.
- syr ricotta s bobuľami - výskum ukazuje, že kombináciou bobúľ so syrom ricotta sa riziko tukových usadenín znižuje až o 73%.
Škorica s jogurtom/kávou
Škorica priaznivo ovplyvňuje metabolizmus a stimuluje spaľovanie tukov. Najlepšie kombinácie na zahrnutie tejto zložky do:
- škorica s jogurtom - antioxidanty v škorici s vápnikom v jogurte poskytujú kombináciu, ktorá je veľmi efektívna pri zbavovaní sa nadbytočných kilogramov.
- škorica s kávou - osladí kávu a dá zvláštnu arómu tým, ktorí milujú škoricu. Okrem toho máte všetky dôvody pridať si ho do obyčajnej kávy, pretože sa preukázalo, že škorica zabraňuje usadzovaniu tuku na žalúdku.
Existujú dôkazy, že škorica reguluje hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. Znižuje tiež zlý cholesterol a pomáha vám ľahšie odolávať sladkým pokušeniam, čím zmierňuje kulinárske chute. Lyžica škorice má obsah 4 gramov vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a spaľovaniu tukov.
Citrón s bielym čajom/vodou
Citrónová šťava má na telo zásaditý účinok, štruktúru podobnú žalúdočnej šťave a pomáha účinne eliminovať toxíny, ktoré sa hromadia v zažívacom trakte. Jeho dennou konzumáciou získate zrýchlený metabolizmus, čo vám pomôže ľahšie schudnúť a spáliť viac tukov. Tu sú dve z najlepších kombinácií, ktoré môžete pripraviť s citrónovou šťavou, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť:
- citrónová šťava s bielym čajom. Biely čaj je známy svojou bohatosťou na antioxidanty a bolo preukázané, že zabraňuje ukladaniu tukov a mení ho na zdroj energie. Pridaním citrónovej šťavy sa biely čaj stáva oveľa silnejším a má o 25% vyšší účinok na spaľovanie tukov.
- citrónovú šťavu s vodou stimuluje enzýmy v pečeni, podporuje detoxikáciu a elimináciu toxínov z tela.
Špenát s banánmi/avokádovým olejom
Vedci dokázali, že zelenšie lúpané banány obsahujú silný škrob, ktorý urýchľuje chudnutie. Podľa odborníkov vám môže strava založená na miernom príjme sacharidov, ktoré obsahujú odolný škrob, pomôcť schudnúť 3 kilogramy týždenne. Kombinácia listov čerstvého špenátu, ktoré poskytujú vlákninu, a zelených banánov je šťastím a odborníci ich odporúčajú používať na prípravu lahodných a výživných zelených smoothies, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Špenát je úžasná prísada do jedálnička a môžete ho kombinovať aj s avokádovým olejom lisovaným za studena, pretože prináša zdravé tuky, ktoré udržiavajú pocit sýtosti a pomáhajú vám zbaviť sa brušného tuku.